Kalsiyum : Bebeğinizin kemik gelişiminde en önemli rolü oynayan kalsiyum aynı zamanda sinir sisteminin gelişimi, kan pıhtılaşması, kasların çalışması için de çok önemlidir. Demir içeren gıdalar almanız doğum sırasında da yardımcı olacaktır. Az yağlı süt ürünleri, balık, yeşil sebzeler, soya ürünleri, yağlı tohumlar, beyaz ekmek, müsli. Taze ve kuru meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıl ekmekler, kuru yemişler,-en çok badem ve yağlı tohumlar.
A Vitamini: Hamilelikte bebeğin hücrelerinin ve bağışıklık sisteminin gelişimi için gereklidir. MFB ANNE menüsündeki sert light peynirler, yumurta, koyu yeşil ve kırmızı sebzeler, kırmızı meyveler bu amaçla planlanmıştır.
B1 Vitamini: Bu vitamin bebeğin karbonhidrat alımını dengeler ve böylece bebeğinizin beyin gelişimi, alyuvarların üretimine ve sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur. (Ayçekirdeği, kahvaltılık gevrekler, yer fıstığı, tam tahıllı ekmekler.)
B2 Vitamini: Hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyacı olan bir vitamindir. Hücre bölünmesine, dokuların gelişim ve onarımına, ayrıca ikinizin de sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. Kahvaltılık gevrekler, sert light peynirler.
Folik asit (B9 vitamini): Vücudumuzdaki tüm hücrelerin oluşumu ve gelişimi folik asit depolarımızın yeterince dolu olması ile yakından ilgilidir. Hamilelik sırasında doktorunuz size folik asit takviyesi önerebilir. Doğal folik asit kaynakları: baklagiller, kahvaltılık gevrekler, kuşkonmaz, mısır, brüksel lahanası, diğer yeşil yapraklı sebzeler.
C Vitamini: Derinin ve dokuların onarılmasını ve demirin bağırsaklarda emilmesini sağlar. Yeteri kadar C vitamini almayanlar yorgunluk hisseder. C vitamini meyve ve sebzelerde özellikle turunçgillerde, domateste, patateste, Biber, Limon ve Portakalda bulunur.
D Vitamini : Sağlıklı kemik ve diş strüktürünün oluşmasında en önemli etkenlerdendir D vitamini kalsiyumun emilimine yardımcı olur.Güneşli havada yürüyüş yapmak veya bahçede vakit geçirmeniz dahi yeterlidir. Somon, lüfer, palamut gibi yağlı balıklar, yumurta ve kahvaltılık gevrekler.
Protein: Az yağlı süt ürünleri: yağsız süt, az yağlı peynir, light yoğurt, yağsız et, tavuk eti (çok iyi pişmiş), baklagiller, balık ve deniz ürünleri.
Demir: Vücuda oksijen dağıtımını sağlayan demir aynı zamanda alyuvarların oluşumu için de gereklidir. Demir kaynakları: koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı ve diğer etler, baklagiller, tam tahıllı ekmekler, kuru yemişler, kuru kayısı, mercimek, yulaf.
Lifli gıdalar: MFB ANNE paketi bol lifli gıda içerir. Günlük beslenmenizle yeterli miktarda lif almaya özen gösterin. Birçok kadın hamileliklerinin son dönemlerinde kabızlık yaşarlar. Sıvılarla birlikte alınan lif bu durumu önlemeye yardımcı olacaktır.