2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

esrammm00 · 4 Kasım 2013

kızlar hadi gelin topiği silip süpürüp çıkalım sabaha temiz kalsın

cidden ben artık uyusam iyi olur erkenciyim bir de pazartesi malum sendrom falan Rabbim yardımcımız olsun hepinizi öperimm

Nurdancımın dün bana armağan ettiği şarkıyla uyucam... Dön bak dünyayaaaaaaaaaaaaaa

Tşkler canım

xyzt-5544 · 4 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
olsun canım evde spor yaparak dengelersin hem yarın müsaitsen de gidebilirsin

gidecem inşallahh evde spor yapamıyorum odam küçük biraz burda hreket edemiyorm hiç

xyzt-5544 · 4 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
kızlar hadi gelin topiği silip süpürüp çıkalım sabaha temiz kalsın

cidden ben artık uyusam iyi olur erkenciyim bir de pazartesi malum sendrom falan Rabbim yardımcımız olsun hepinizi öperimm

Nurdancımın dün bana armağan ettiği şarkıyla uyucam... Dön bak dünyayaaaaaaaaaaaaaa

Tşkler canım

iyi dinlemeler yavrucummm bende çıkaım bari biraz emrahla uğraşır sonra da uyruum, sabah erken kalkacam öptüm kuzummmm

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

cesmi_naz .!.:
ne demek filizcimm, topik hepimizin topiği benm de bugun çenem düşük zaten biraz, konuşacak adam arıyorum böle kimi bulsam atlıyorum resmne

benm kocam bnden çok uyuyan bi adam olacak ona dokunmayım die uyumama laf etmez kesin, uykuyu çok seviyo çünkü

ayyyyy ozaman cok sanlısın benım esım tv ızlerken uykuyu alıp sonra sabah erken uyananlardan. hatta gec saat uyanmayı sevmezzzzzzz

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
Benim bir kaç sıkıntım var öncelikle onları söyleyeyim :) benim bölgesel yağlanmam var bel+ göbek+ göğüs
bundan 6 7 ay önceydi sanırım spor salonuna yazıldım hani bitecek gidecek bu kilolar diye sağolsun oradaki hocam bana bir program hazırladı koşu ve ağırlıktan oluşan amacı neydi bir fikrim yok :) 2 ay gittim sonuç kaslı kollar ve futbolcu bacakları elbise giyemiyorum baldırım acayip kötü duruyor topuklu deseniz arkadan kaslar fırlıyor :/

spor konusunda cok uzman sayılamayız beslenme konusunda desen cok bılgılıyız spor konusunda neslıden fıkır alabılırsın duygu buaralar aktıf degıl olsaydı o da yardımcı olurdu kesınlıkle. bolgesel yaglanması olan ıcın agır bır spor olmus kı bu kadar kaslanmıssın. sen boyle dıyınce ınsanın guvenı de kalmıyor sen ızmırde oyle bır yer bulduysan benım bu kucuk yerdekı spor salonu kımbılır nekadar yanlıs bır yol ızletıyordur bana. kaldı kı zaten bır sey gosterdıklerı, adam akıllı ılgılendıklerı de yok.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

cesmi_naz .!.:
emrahı ben sade yiyecem hiçbişeye katmadann o deil de ben de evlendikten sonra yemek konusunda çok sıkıntı yaşayacam, adam sebze yemiyo yaa, resmen yemiyoo etle hamurla hayat mı geçer, napcam 2 yemek mi hazırlayacam bide oyy oyyy benm dertli başımmmm

evet evet sen katıksık yeeeeeeeeee

benım esımden yana en sanslı oldugum konu budur. hıc yemek secmez hatta ben o sevıyor dıye kabak yemegı yaparım bayılır sebzeyeeee

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
Hoşbuldum :)
Ne kadar sıcak karşılandım mutlu oldum Bende pınar memnum oldum esra :)

ben erken kacmıstım tanısamadık ben de fılız.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
sorma can valla gidiverdi kilocuklar 107 den 88 e işte rüya gibi ama ben 70 olmak istiyorum onada daha yolum var leslie beni çok iyi zayıflatıyor ama kesinlikle yapamıyorum artık nasıl sıkıldıysam

onu ben de gördüm canım bizim markalarda henüz öyle bişey yok sanırım arçelikti evet ver öyle bir dolap can ama ne kadar kullanışlı olur bilemicem ben çok da sevmedim herkes kendi işine baksın yahu ben nete pcden girerim şöylemi olacak?

emrah aşkım ben bir dolaptan faceye bakıp geliyorum

ayyyyyyyy ne guldum bu face olayınaaaaaaaaaaaa

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
şu şekildeydi
30 dakika 6,5 hızda yürü(hızlı geldiği için koşuyordum ben :)
15 dakika bisiklet
15 dakika aletin adını unuttum ama uzay yürüyüsü de diyorlar kendi enerjinde çalışıyor alet değişik birşey
3 set 15 erli düz mekik
3set 15 erli ters mekik
kollarını yanlara doğru açtığın bi alet var 5 kg ile başlattı 15kg kadar çıkarttı
iç bacak dış bacak aletinde 20şer kilo yaptırdı (acısını unutamam)
bacaklarınla kendini ittiğin bi alet vardı kendi ağırlığını ittiğin için baya zorlamıştı
3 er set bunlardan yapıyordum haftanın 4 günü gidiyordum 2 alet daha vardı ama inan hatırlamıyorum
sonradan öğrendim meğerse benim sadece kardio çalışmam gerekiyormuş :/

sızın bolgesel degıl komple zayıflamanız gerekseydı bıle bu spor fazla olurdu sızın ıcın. ozellıkle ılk ıkı ay kesınlıkle kol ve bacak calısmamak lazım. sadece yuruyus, hafıf kosu ve bısıklet yeterlı goruluyor bırden kas yapmamak ıcın ayrıca bu sart. sızı cok yanlıs yonlendırmıs hocanız. ayrıca saat olarak da fazla. ılk basta 45 dk bır ay sonra 1 saat, uc ay sonra 1,5 saat olarak cıkıyor spor saatı.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

esrammm00 .!.:
ayyy o cupra nedir yaaa senin menülerini bu ara bildiğin canım çekiyor nasıl özlemişim balığı afiyet olsun canım menün güzel olmuş evde olunca 2 öğün yapıyosun biliyorum ben de öyle yapıyorum geç kalktığımız için.Spor ve aktivite olarak bence başarılı ev eğlenceli bir gün olmuş.Pazar arabası haa

bu hafta sebze olarak dolabımız doldurduk sıra onları tüketmekte

valla ben de bayramdan berı balık yememıstım. ondan once de rahat bır ıkı ay olmıustu zaten. balık sevmem aslında. cok gec alıstım zaten. annem yemez, temızlemez tıksınır bu sebeplerden gec alıstım sımdı de pek sevdıgım soylenemez ama ıste saglık ıcın yıyorum. balık ayrıca buaralar ucuzlamıs haberın olsun alacaksan sımdı al.

haftasonları kahvaltı saatım cok gec oluyor oyuızden ıkı ogun yapıyorum evet.

sen detaylarını bılıyorsunnnnnnn tam bır ıskence ve rezıllıktııııııııama guzel tarafı mıgros sayesınde uzun zamandır yemedıgım ya da hıc denemedıgım seylerı buldum. mıgros degısık bır market zaten, salyongoz bıle varrrrrrr

sebzeler, etler, pısmıs ya da pısecek halde herseyım hazırrrrrrrrrrrr

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
kusura bakma geç cevap veriyorum bizimkiler et hastası kardeşim kavurma istedi bu saatte onu yaptım. çook sevindim senin adına Allah nazarlardan saklasın Darısı başıma :) evde koşu bandı var plates topu lastiği falanda var hangiini yapmalıyım bilemedim :/

nurdan cok guzel anlatmıs bence spor salonuna bıle gıtmene gerek yok. evde duzenlı yuruyus zaman zaman kosu ve ardından sıkılasmak adına plates yaparsan bence tamamdır.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
bilmiyorum ki bana etkisi bu şekilde oldu birde proteinin parçalanması zor diye et ve süt ürünlerini fazla tüketiyordum
yaa herkesin sevgilisi var nişanlısı var ben tekim kıskandım ama nazar deymesin maşallah çekeyim :)

ooooooo cocugu olanlarımız bıle vaaarrrrrrrrrrr

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

cemrem29 .!.:
hepimiz sırayla dileklerimize kavuşalım inşlhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh............

ah cnm hiç deme ya sınavlar 21_22 aralıkta daha kitapların çoğu gelmedi nternetten de çalışmak zor oluyo bende elimdeki lerle çalışıyorum evet yüzme süper ben bileyen ben bile geçen sene 5 metre de yüzdümsende öğrenrsin inşlhh eğlenceli oluyo bide..

aramıza hoşgeldin cnm bende kendimi tanıtayım
ben 31 yaşında evliyim çocuğum yok malum kilom aşağıda ev hanımıyım bide açıköğretim imam hatipe gidiyorum
benim ailemde bayılır geç vakitte yemeğe ben bekarken kızkardeşimle gece 12 de poğaça yapardık seni anlarım ama sen yeme idealine kavuş ahh o marketler yokmu eşiminde marketi var bende her gitmem decola.cips,çikolata eksik olmaz ( dı) ama buraya yazıldığım dan beri kaçamaklarım oldu ama hep dikkat ettim zaten şu aralar hiç biri evime uğramıyorhepimiz inşlh sağlıklı kilo veririzzzzzzzzz

amın canımmmmmmmmm inşaallahhhhhhhhhhhhhh

hımmmmm anladım yaklasık bır bucuk ayın var ıyı degerlendırmen lazım tabıkı. kolay gelsın canım.

yuzme konusunda hayalım var ınsaallah 40 yasına gelmeden yaptıgım seyler arasında olmasını ıstıyorum bunun.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
karadeniz şenliğine gittim ya Resul Dindar vardı karmate grubunun solisti şimdi bağımsız çalışıyor aslen afyonkarahisarlı olmama rağmen karadeniz aşığıyım :) dur gece kalktığımda sütü yapayım bakalım ne olcak inşallah üşenmem uyku sersemi

ayyyyyyyy ınanmıyorum ben bayılıyorum o adama. sureklı dınlıyorum ayrıca ramazan bayramında karadenız asıgı olarak esımle karadenız turu yaptık hem de bu sarkılar eslıgınde. harıkaydıııııııııııııı.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
merkezi hiç bilmem :) dinarlıyım denizli üzerinden gittiğimiz için merkeze yolum düşmüyor hiç. keşke süt olsa tatlı ne varsa marketimiz var bide evde çikolata eksik olmuyor annem sağolsun. kadıncağız da her akşam mutfağı kilitlicem artık diye sitem ediyor mutfak faresi olarak ün saldım

madem kı zayıflamak ıstıyorsanız madem kı ıstıyorlar sıze destek cıkmaları lazım benım esım eve tatlı bıle almıyor kendısı de dıyet ekmek yıyor hatta. sırf canım cekmesın dıye.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
evet kendi resmim fakat boydan resmim hiç yok resimlere küstüm baş omuz kafi evet izmirde doğdum ama aslen ayfonkarahisarlıyım :) off ne yicem bilemedim birde vicdan yapıp durdum her kaşıkta ama çok acıkırsam yoğur meyve yerim olmaz mı ?

meyve konusunda cok dıkkatlı olmalısın meyve saglıklı ara ogundur ama mesela aksam bu ara ogunu yapmak daha tehlıkelıdır ya da gunduzkı ara ogunlerı meyve ıle yaptın dıyelım adetlerıne dıkkat etmen lazım. cunku meyve bol sekerlı. dogal seker olsa da seker , sekerdır ve tokluk vermek yerıne tam tersı kısa sure sonra acıkmana sebep olur ayrıca fazla seker, vucutta yaga donusur yakılmadıgı surece.

kendıne ve resımlere kusmek dıye bırsey yok. 110 kıloyken bıle guzel gıyındım, resımler ekledım buraya.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
memnun oldum cemrem :) bugün hiç çikolata yemedim ama çok su da içemedim olsa olsa 1.5 litre falan yatana kadar 3 e tamamlarsam iyidir. Yeme faslını bitirmiş bulunmaktayım ilk günün günahı sevabı olmaz herhalde

kahvaltıda dükkandaydım raflara baktım durdum light birşeyler varmı diye malesef piko dan başka birşey bulamadım
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen peynirle geçiştirdim + sınırsız şekersiz çay
öğlen
hazır yufkayı 2 ye böldüm yarım gözleme yaptım ıspanaklı peynirli sıfır yağ da kızarttım
1 bardan ayran
akşam
keşkek yedim napayım annem yapmış dayanamadım ama 5 kaşık :/
nohut yemeği vardı onunda suyunu süzdüm tanelerini yedim 2 tahta kaşığı kadardı
salata yapmaya üşendim
1 meyveli soda 1 kupada sütlü nescafe içtim azıcık şekerli

iyimi kötümü bilmiyorum ilk gün bu şekilde

menuler konusunda kızlar cok detaylı seyler yazmıs. ben de aynı seylerı yazmayım. sadece bızım menulerımızı ıncelersen kafanda sekıllenecektır daha cok. oyuzden ıncelemenı tavsıye edecegım.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
aslında konserden geldim karnım açıkmıştı ama süt ısıttım kendime bu sefer olacak Allahın izniyle. bende tatlı krizi tutuyor 2 yıl önce 5 yıllık ilişkim bitti o gün başladı tatlı isteği hala devam ediyor geceleri tatlı diye çıldırıyorum

tatlı krızınızın sebebı duygusal aclık dedıgımız sey oluyor. yanı olumsuz psıkolojı sızı yemege ıtıyor kendınızı mutlu etmeye calısarak gerekırse psıkolojık destek alarak kaldı kı su an ben dahıl bır arkadasımız boyle bır surecteyız, kendınızı en olumlu- pozıtıf hale getırırsenız bunların da gececegını gorebılırsınız.

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

dilarabilgili .!.:
Kızlar iyi akşamlar benimde boyum 165 su anda 72 kiloyum. Su an hamile olma ihtimalim var. bu kilo ile hamile kaldıysam abartı şişmeden hamileliğimi bitirmem lazım önerilerinizi beklerim..

mrb yardımcı olmak ısterdım ama hamıle olma ıhtımalınız varmıs oyuzden yanlıs yonlendırmıs olmalıyım sızı. sonucta bız zayıflamaya calısıyoruz sızse az kılo almaya. oyuzden hata yapabılırız

SARILARIN FILIZ · 4 Kasım 2013

bayanoptik .!.:
patlatsam mı kine acayip yorgunluk var üzerimde olsun yaa yorulurum daha çok sonra yatağa girmemle uyurum gece kalkmam tatlı yemem
dün gece ben kötü birşey yaptım gece uyandım yine baktım olcak gibi değil 1 avuç beyaz leblebi yedim

masum bır sey olmus ama yıne de leblebı de sıkıntılı cunku unlu bır kuruyemıs. yanı gece ekmek yemıs gıbı oldun bu durumda. gun ıcerısınden dengelı beslenırsen gece acıkmaların kalmayacaktır. ayrıca acıkma hıssettıgın an bıtkı cayı, su bunlara yuklen. sıskınlık verecektır zaten bunlar. ayrıca baktın dayanamayacaksın yeme ıhtımalın yuksek, o gun erken uyu mesela.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

-❤️-

-❤️-

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Only Nick ♥♥♥