2013 Yazına Zayıf Gireceğim Diyenlerin Deneyimleri

filiz1982 .!.:

kahvaltım
1,5 dilim peynir
5-6 zeytin
dereotu
maydonoz
şekersiz ıhlamur
1,5 dilim ekmek

ara
2 küçük mandalina

öğle
6 kaşık pırasa yemeği
5 kaşık yogurt
1,5 dilim ekmek


spor:7x60 basamak merdiven inip çıkma

su:1 litre henüz

(devam edeceğim yazmaya)

Genişletmek için tıkla...

filtrekahve .!.:

bitecek inşallah, bodruma gidicez yahu, bitmeli bittikten sonra da sabit kalabilmeli

Genişletmek için tıkla...

karakartal1903 .!.:

sen hangi dieti yapıyorsun
bakayım günlük falan varsa

Genişletmek için tıkla...

filtrekahve .!.:

var var, günlük değil de listem var. hatta linki şu;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/565804-filtrekahvenin-diyetisyen-listesi.html

Genişletmek için tıkla...

seli54 .!.:

Aksam menüm çorba yoğurtlu kapuska iki dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

nuriz .!.:

kızlar ben maalesef işten giremiyorum artık açılmıyor sayfa ne güzel takip ediyordum artık akşamları girmeye çalışıcam düzenli olarak inşallah...
benim diyetisyene başlamama 1 hafta var yarından itibaren de her gün 30 dk eliptik bisiklet yapacağım ve su içmeyi de artırmam gerekiyor, hayırlısı bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Herkese merhaba. Ben de zayıflamak istiyorum ama tek başıma olmuyor. Eğer grubunuzu bozmuş gibi olmayacaksam beni de aranıza alırmısınız. Düzenli ve azimli arkadaşlara ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

tabiki alırız hoşgeldin..kendini ayrıntılı tanıtır mısın? birde kilo serüvenini?

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Hoşbuldum. Tabi tanıtayım hemen. 30 yaşındayım. 7 yaşında ve 26 aylık iki cadı kızım var. Sağlık personeliyim. Doğumlardan sonra en fazla 66 kiloyu gördüm şu ana kadar. Geçen yıl başka bir topikteki arkadaşların sayesinde 7 kilo verdim. Sonra bıraktım ve şu an 64 kiloyum. Hedefim 55 kilo olmak. Masabaşı çalışıyorum ve en büyük dezavantajım bu galiba. İşe de arabayla geliyorum. Sıfır hareket yani. Ayak bileğimde problem var çok fazla spor yapamıyorum. Ama iki üç gündür yavaş yavaş ip atlamaya başladım.

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

maşallah kızlarını Allah bağışlasın..2 cocugun oldugu halde kilon süper bence.ayak bileğin için ip çok tehlikeli başka bir secenek bulsan??bende de aynı durum var bende arabayla geliyorum ve hep masadayım bende öğrenci almadıgımda odaya hemen adım atıyorum odanın içinde..bahane bulup merdiven inip cıkıyorum sürekli.wcye gitmek için su almak için..evim 3.katta orda asansore binmiyorum mutlaka merdiven.bu küçüçük şeylerin bile faydası oluyor..evde vakit bulursan leslie ile spor secenegin var.evde sayarak adım atabilirsin odanın içinde.

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Leslie yapıyorum bazen ama ufaklık rahat vermiyo sen otur ben yapıcam diyo. Evet ip tehlikeli farkındayım da zaten çok değil hani hareketsiz kalmamak adına 30-40 tane falan atlayıp bırakıyorum zorlamadan. Benim evimde 3. kat ve bizde asansör yok mecburen merdiven kullanıyoruz. İnanırmısın alışveriş yapmak bile gelmiyo içimden. Hele şu standart beden lafına sinir oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

seli54 .!.:

Diyetisyene gittim 60 a inmişim evde de 60 gelmiştim kas kaybı yok iyi gidiyor sporu aksattım seminerden dolayı hemen makinede belli oldu platese devam

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

Ben sayfaları baştan okumaya çalıştım ama yine de sorayım. Yediklerimizi mi yazıyoruz galiba değil mi. Biz önceki topikte yemeği fazla kaçırana ceza verirdik mesela o gün için atıyorum 20 tane mekik şu kadar dakika yürüyüş gibi. Çok etkili olurdu. Yemek yerken çekinirdim fazla yersem kızlar topa tutarlar diye. Bir de kilo bildirimi yapacakmıyız. Tablo falan yapsak. nasıl olur.

Genişletmek için tıkla...