evet biraz katılım olsun liste kural falan birlikte belirleyelim
İyi olur beni engelleyen olmayınca adapte olamıyorum iradem zayıf galiba.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2013 Yazına Zayıf Gireceğim Diyenlerin Deneyimleri
- Konu Sahibi filiz1982
- Başlangıç Tarihi
İyi olur beni engelleyen olmayınca adapte olamıyorum iradem zayıf galiba.
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
cnm peynir zeytinin miktarınıda belirt. birde benim diyetisyenimin söylediği bir şey var..fazla yemek yemekten veya bir dilim peynir daha yemekten hiç bir şey olmaz yeterki kurabiye gofret vs yeme diyor.sende yapmazsın bir daha inşallah
cnm peynir zeytinin miktarınıda belirt. birde benim diyetisyenimin söylediği bir şey var..fazla yemek yemekten veya bir dilim peynir daha yemekten hiç bir şey olmaz yeterki kurabiye gofret vs yeme diyor.sende yapmazsın bir daha inşallah
Miktarını bilmiyorum, çünkü dikkat etmedm açıkçası. Bundan sonra inşallah. Hani diyet yapmak sadece düşünce halindeydi topiği görene kadar onun için kahvaltıda ölçülü yemedim.
Öğle yemeğimi yazayım. Öğle yemeklerini hastaneden yiyoruz. 1 kepçe bezelye, peynirli makarna ve cacık.Ekmek yemedim.
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
hımmm...öğle menun süper
kızlar hepinize merhaba ben 24 yaşındayım 1,53 boyum var ve kilom 50 ideal kilom 45 5 kilo fazlalığım var ve basenlerim ve göbeğim aldı başını gidiyor. bende sizinle beraber bu yolda devam etmek istiyorum. Bugünki menüm şöyle; ( menümde eksik yada fazla veya zararlı bir şey görürseniz uyarmanız beni mutlu eder)
sabah;
1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve
ara;
1 bardak ayvalı ıhlamur
öğlen;
büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata (içinde domates, salatalıkda var.)
şuana kadar 1,5 lt su içtim
sabah;
1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve
ara;
1 bardak ayvalı ıhlamur
öğlen;
büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata (içinde domates, salatalıkda var.)
şuana kadar 1,5 lt su içtim
Teşekkürler. Sen yazmamışsın ama öğle menünü
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
kızlar hepinize merhaba ben 24 yaşındayım 1,53 boyum var ve kilom 50 ideal kilom 45 5 kilo fazlalığım var ve basenlerim ve göbeğim aldı başını gidiyor. bende sizinle beraber bu yolda devam etmek istiyorum. Bugünki menüm şöyle; ( menümde eksik yada fazla veya zararlı bir şey görürseniz uyarmanız beni mutlu eder)
sabah;
1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve
ara;
1 bardak ayvalı ıhlamur
öğlen;
büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata (içinde domates, salatalıkda var.)
şuana kadar 1,5 lt su içtim
bence menün cok az 2 gün sonra aşırı açlık duyarsın cnm:26:
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
görüşürüz biz burdayız hala mesai 5 te bitiyo bizim
bitecek inşallah, bodruma gidicez yahu, bitmelibittikten sonra da sabit kalabilmeli
filtrkahve, karakartal, yağmur hoşgeldiniz kızlar
her gün deniyorum ama açılmıyor maalesef cnm
filizcim senin diyetin de gayet güzel gidiyor maşallah :)seli tebrik ederim, süper :) platese sıkılaşmak için mi gidiyorsun, kilo vermene yardımcı oluyor mu ?
kızlar hepinize merhaba ben 24 yaşındayım 1,53 boyum var ve kilom 50 ideal kilom 45 5 kilo fazlalığım var ve basenlerim ve göbeğim aldı başını gidiyor. bende sizinle beraber bu yolda devam etmek istiyorum. Bugünki menüm şöyle; ( menümde eksik yada fazla veya zararlı bir şey görürseniz uyarmanız beni mutlu eder)
sabah;
1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve
ara;
1 bardak ayvalı ıhlamur
öğlen;
büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata (içinde domates, salatalıkda var.)
şuana kadar 1,5 lt su içtim
tatlıtelaş sende hoşgeldin :) akşamı yazmamışsın henüz ama nesfitin 2 ögün 2 kaseyi mi uyguluyorsun?
İLK KURALIMIZ KATILAN KİŞİLER BURAYA DÜZENLİ OLARAK HATTA HER GÜN MUTLAKA YAZACAKLAR
MENÜLER ,SPORLAR VE İÇİLEN SU YAZILACAK
sayfa baya bir hareketlenmiş, güzel olmuş :) bende rapor vereyim
sabah: 4 kaşık nesfit ve süt
öğle:4 kaşık nesfit ve süt
ara: 1/2 bardak sütlü nescafe
akşam:
1 kepçe çorba
1/4 kabak kıymalı
4 kaşık makarna
2 saat kadar sonra:1 mandalina ve 1/2 portakal
spor:40dk eliptik bisiklet(cardio çalışması)
farkındayım akşam ağırlıklı oldu, normalde hep sabah-öğlen yiyordum ve akşam az yemeğe çalışıyordum. iş yeri yemekhanesinde kalan yemekleri akşam satıyorlar, eve alıp geliyorum ve ne kadar yemeyim desemde yiyorum, madem akşam illa ki yiyorum sabah-öğlen az yiyip akşam yiyerek deneyim bir de dedim, deneme-yanılma yöntemi yani :)) sabah ve öğlen az yemek daha kolay oluyor. dün vermişim, bakalım yarın sonuç ne olacak. duruma göre değişiklik yaparım, diyetisyene gidene kadar bu şekilde bir şeyler yapacağım artık :))
Son düzenleme:
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
13 KASIM ÇARŞAMBA
kahvaltı
2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
şekersiz ıhlamur
ara
2 mandalina
öğle
4-5 kaşık ton balıklı salata(ton balığı 2 kaşık etmez,içinde göbek maydonoz dereotu var)
1 tane tost
akşam
4 kaşık pırasa
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 su bardağı muzlu süt(yarım muz +süt)
spor:11x60 basamak inme-çıkma
su:1 litre[/QUOTE]
kahvaltı
2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
şekersiz ıhlamur
ara
2 mandalina
öğle
4-5 kaşık ton balıklı salata(ton balığı 2 kaşık etmez,içinde göbek maydonoz dereotu var)
1 tane tost
akşam
4 kaşık pırasa
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
ara
1 su bardağı muzlu süt(yarım muz +süt)
spor:11x60 basamak inme-çıkma
su:1 litre[/QUOTE]
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
filtrkahve, karakartal, yağmur hoşgeldiniz kızlar
her gün deniyorum ama açılmıyor maalesef cnm
seli tebrik ederim, süper :) platese sıkılaşmak için mi gidiyorsun, kilo vermene yardımcı oluyor mu ?
tatlıtelaş sende hoşgeldin :) akşamı yazmamışsın henüz ama nesfitin 2 ögün 2 kaseyi mi uyguluyorsun?
sayfa baya bir hareketlenmiş, güzel olmuş :) bende rapor vereyim
sabah: 4 kaşık nesfit ve süt
öğle:4 kaşık nesfit ve süt
ara: 1/2 bardak sütlü nescafe
akşam:
1 kepçe çorba
1/4 kabak kıymalı
4 kaşık makarna
2 saat kadar sonra:1 mandalina ve 1/2 portakal
spor:40dk eliptik bisiklet(cardio çalışması)
farkındayım akşam ağırlıklı oldu, normalde hep sabah-öğlen yiyordum ve akşam az yemeğe çalışıyordum. iş yeri yemekhanesinde kalan yemekleri akşam satıyorlar, eve alıp geliyorum ve ne kadar yemeyim desemde yiyorum, madem akşam illa ki yiyorum sabah-öğlen az yiyip akşam yiyerek deneyim bir de dedim, deneme-yanılma yöntemi yani :)) sabah ve öğlen az yemek daha kolay oluyor. dün vermişim, bakalım yarın sonuç ne olacak. duruma göre değişiklik yaparım, diyetisyene gidene kadar bu şekilde bir şeyler yapacağım artık :))
merhaba canım nasılsın
bende senden esinlenip yulaf ezmesi aldım kendi nesfitimi, yapıyorum
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
Kızlar nerdesiniz. Ama böyle motive edemeyiz ki birbirimizi
ancak gelebildim cnm yogundum ara öğün bile yapamadım
Son düzenleme:
Benzer Konular
