ay bilemedim ki şimdi tatlım :44: Belki erken yumurtlama gibi bi durum olabilirmi nasıl tespit edebilrsin acaba?? Sen yine de ilişkide bulun değerlendir her anını
bende dikkat edeyim bari hazırlayalım bünyemizi şimdiden dimi :) bak ne buldum canım gebelik öncesi beslenme başlığı altında
Kendinizi hamile kalmaya hazır hissetmeye başladınız. Artık korunmuyorsunuz ve sizden bir parça dünyaya getirmek için can atıyorsunuz.
O zaman artık sadece kendinizi değil bebeğinizi de düşünme vakti geldi. Bazı şeylerden fedakarlık etme ve pek çok konuya özen gösterme zamanı.Beslenme de en önem verilmesi gereken konulardan biri. Bu konuda Uzman Diyetisyen Binnur Okan' a danıştık.
Alkol ve sigaraya son
Gebelik planlanıyorsa ilk yapılması gereken sigara içiliyorsa bırakılması, alkol tüketiminin sonlandırılmasıdır.
Uygun kilo
Anne adayı gebelikte yetersiz veya fazla ağırlık kazanımına bağlı sorunlar yaşamamak için ideal ağırlığına kavuşmalıdır. Gebelik sürecinde de ortalama 10-14 kg arası artış planlanmalıdır.
Kafein kullanımı ve fiziksel aktivite
Bu süreçte kafein alımının azaltılması besin öğelerinin emilimi ve kullanımı açısından gerekmektedir. Düzenli fiziksel aktivite de çok daha rahat bir sürecin geçirilmesine yardım eder.
Folik Asitin Önemi
Bu süreçte düzenli folik asit alımı çok önemlidir. Doktor kontrolünde destek yapılması önerilir. Üç ay evvelden folik asit kullanımına başlanabilir.
Demir, kalsiyum ve C vitaminin önemi
Demir depolarının arttıtılması için kırmızı et ve yumurtadan yaralanılmalı, bu yiyeceklerle beraber bir c vitamini kaynağı taze sebze ve meyve tüketilmesine özen gösterilmelidir. Kalsiyum hem annenin hem bebeğin kemik yapısını etkileyeceğinden süt-yoğurt-peynir tüketimine özen gösterilmeli, D vitamini kaynağı olarak her gün 15-20 dk arası güneşten faydalanılmalıdır. Balık Tüketimi Kan ve doku omega-3 düzeylerini arttırmak için balık tüketimine özen gösterilmeli. Balık tüketilirken çeşitlilik yapmaya özen gösterilmelidir.
Yapay tatlandırıcılara son
Bu süreçte ve gebelik sürecinde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren ürünlerden kaçınılmalıdır.
Sıvı tüketiminin önemi
Tam vücut dengesini sağlayabilmek, alınan tüm besin öğelerini vücuda alıp, kullanabilmek için sıvı tüketimine özen göstermeli. Günlük alınan sıvının yarısını su, geri kalanını taze sıkılmış sebze ve meyve suları, bitki ve meyve çayları, ayran, süt gibi içecekler oluşturmalı.
ben bu ay hergün çalıştığım için akıntıyı hiç anlayamamıştım kuzum ondan sebep söyliyim dedim ama en iyisi gün aşırı dediğin gibiHergün çok yorulmuştuk yahu
benim de 30 temmuzz, batdaşızzzz
yaaa siz niye benim yazdıklarıma bakmıyorsunuz
opra hamişsin sanırım hayırlı olsun canım sağlıkla kucağına al evladını inşallah
kaygılı nasılsın canım
Canım ben adet biter bitmez başladım çalışmalara belkide sende benim gibi erken yumurtluyor olabilirsin
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
canım ben adet biter bitmez başladım çalışmalara belkide sende benim gibi erken yumurtluyor olabilirsin
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ikinizde adet olmuşmşsunuz herşeyin hayırlısı bende adet oldum demek daha zamanı varmış önümüzdeki aylara bakacaz
ben bu ay hergün çalıştığım için akıntıyı hiç anlayamamıştım kuzum ondan sebep söyliyim dedim ama en iyisi gün aşırı dediğin gibiHergün çok yorulmuştuk yahu
canımın içiiiiiiii öylesine koydumm, ama sen kızarsan kaldırırım bak essah diyorum
kızlar yaa dün sahurda folik asidimi içmeyi unutmusum zaten 5-6 tane kaldı dr a söledm su an için çok önemli diil sonuç alalm o zmn mutlaka kullanıcn dedi de unuttm içmeyi diye üzüldm yine de
ay bunu herkes desinde sen deme bebişin var sen dedin mi tamam daha beni bu akşam kimse tutamaz
bu ay bende hergün deniyorum ama daha 6 gün oldu şimdiden çok yoruldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?