lepican bal ı neden tüketmemek lazım sencehamileleikte her gün nelerden nekadar yenmeli neler yenmemeliş ile ilgili bi kısa yazı buldum:
Beslenme
Gebelik sırasında, fetusunuzun yeterli düzeyde besin aldığından emin olacak şekilde dengeli ve sağlıklı bir diyetle beslenme çok önem.lidir. Yediğiniz gıda hem size hem de bebeğinize enerji sağlayacaktır. Gebelikte gebelikten önce yediğinizden daha fazla yemeniz gerektiği açıktır. İyi bir beslenmenin düzenli egzersizle kombine edilmesi, formda kalmanın en iyi yoludur.
Hamilelikle birlikte anne karnında yeni bir hayat başlar. Bebeğin tüm ihtiyaçları hamilelik süresince anne tarafından sağlanır. Bu nedenle doğru seçilmiş besinlerle dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek, hamile için yeterlidir. Doğru ve dengeli beslenen hamilenin ilave vitamin almasına gerek yoktur. Anne adayları, öğünlerini düzenlerken şekerli, yağlı, rafine karbonhidrat içeren yiyeceklerden kaçınmalı; taze sebze, meyve, düşük yağ içerikli vitamin ve minerallerden zengin, bol protein içeren besinleri tercih etmelidir.
Kalp, karaciğer, böbrek gibi hayati önem taşıyan organ, kas ve dokuların hücrelerinin temel taşını proteinler oluşturur. Aynı zamanda proteinlerin yapısında hücrelerin yaşamı ve çoğalabilmeleri için gerekli olan aminoasitler vardır. Vücut için gerekli 20 çeşit aminoasit vardır, bunlardan 12 tanesini vücut üretebilirken, anne adayı diğerlerini besinlerle almak zorundadır. Bebeğin anne karnında gelişimi için hamilelerin protein ihtiyacı yüzde 65 artar. Hamilelikten önce vücudun günlük protein ihtiyacı, 45-60 gramdır. Hamilelikte bu, 75-100 grama çıkar. Hamilenin üç öğününde de protein bakımından zengin gıdalar bulunması ve şekerli, unlu gıdaları olabildiğince az tüketmesi gerekir. Hamileler, az yağlı yiyeceklerle beslenmelidir. Hatta günlük yağ alımını artırmamak için yumurtayı dahi haşlanmış olarak yemelidirler. Et yemeyen vejeteryan hamileler, protein ihtiyaçlarını yoğurt, peynir süt ve yumurta ile karşılayabilirler. Fasulye, fındık fıstık, susam gibi bitkisel gıdalarda yüksek oranda protein bulunduğu için beslenmede önemli bir yere sahip olmalıdır.
Aşağıdaki beş yiyecek grubundan her gün tüketmeye çalışınız:
Ekmek ve mısır gevreği: 4 ya da daha fazla öğün her gün alınmalıdır.
1 öğün = 1 dilim ekmek, 3-4 tabak mısır gevreği ya da ½ tabak pilav ya da makarnaya eşittir.
Sebze, salata ve meyve: 4 ya da daha fazla öğün her gün alınmalıdır.
1 öğün = ½ tabak pişmiş sebze veya salata, 1 taze meyve, ½ kupa meyve suyu ya da ½ kupa kutulanmış meyve
Her gün bir öğün C vitamin açısından zengin meyve veya sebze (portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek, ananas, domates, lahana, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, patates) alın. Bezelye, barbunya, ıspanak, havuç, kabak gibi yeşil veya sarı sebzelerden bir öğün alın.
Et, balık, yumurta, peynir, fındık, tavuk: Her gün 2 öğün alın. Ana yemek için bir öğünde 75-100 gram et, balık veya tavuk tüketilmelidir.
Kalsiyum yönünden zengin yiyecekler: Hamilelikte günde bin 100 gram, emzirme döneminde bin 200 gram kalsiyum almak gerekir.
250 ml. süt = 300 mg. ca (kalsiyum)
200 mg yoğurt = 300 mg. ca
25 mg. çedar peyniri = 200 mg. ca
Yağ veya margarin: Her gün 15-30 gram alınmalıdır.
Notlar:
Vitamin olarak demir ve folik asit takviyesi önerilmektedir. Demir, kırmızı et, tavuk ve balıkta, yeşil yapraklı sebzelerde görülür.
Gebelik sırasında tuzu azaltmak ve yüksek tuz içeriği olan yiyeceklerden uzaklaşmak gerekir.
Tüketilmemesi gereken yiyecekler: Bal, reçel, marmelat, çikolata, kek, turta, tatlı bisküviler, patates cipsleri
Tüp Bebek | Kadın Sağlığı | Kadın Hastalıkları | Kısırlık | Infertilite DEN ALINTI
aynen kuzum ben az almaktanda çoğu tercih ederim.veririm sonra.
oğluna isim buldunmu yafrum
kızlar ya erzinden limon geldi fakat çok fazla ne yapacağımı şaşırdım:44: Kışa nasıl saklayabiliirm acaba kışlık limon olur mu? Burdada kimse tanıdığım yok verecek evde bozulacak ya
lepican bal ı neden tüketmemek lazım sence
OZAMA BEN DE KIZARTIP KOYİM BİRAZ POŞET POŞET HEVES ETTİM KIŞIN İYİ OLUR BİŞZDE SEVERİS PQTLICAN HATta şimdi yarığını yaptım yedim
yook nerdee,benmki vakit çok dio ben de adı bebek mı olcak oğlumun diom
yani ingilizlerin de deiği gibi it is a boy tatlım hala
şimdi biraz kışlık hazırlıklara baktım da bende
kırmızı biber közleyip kavanoza koyucam sirkeli çok severim
bide patlıcan biber kabak kızartıp atıcam özellikle patlıcan onları buzdolabı poşetine koyarım
geçen közledim bisürüden minicik çıkıo:)
hiç verimli yiyecek değil bu kırmızı biber
anladım çözülmesi uzun olmuyor mu ?
bide soğukken mi sıcakken mi atıyorsun
he yaa.özledim valla. :)annem limon şurubu yapardı eskiden, konsantre halde onu yazın sulandırıp içine buz atıp içerdik çok leziz olurdu tarifini bilmiyorum ama google amcama sorsan söyler belki
huzunbazzzzzzzzz bebişinimi özledim bacım
doğrudur kuzummm
bence o kısımda sapıtmışlar:)
yani bal doğal şeker belki fazlasını yememek gereklidir
ilk doğan bebeklered de 1 yaşa kadar verilmio galba
hüzünbazım şimdi biyerde okudum sahte ballar ppiyasa çok fazla ya
bunlar gelişimi negatif etkliomuş gözde körlük vs
ama sahteler için geçerlidir heralde
aynen ama çok seviyorum ben sirkeli kırmızıbiberi kabuğunu yerken soyun diyor başında soysam fena olmaz aslında
o arada da soğur soğumasın da yazmış int baktım
Canım biberleri közledikten sonra bi poşete koy ağzını bağla beklet yarım saat. Sonrasında dokunmanla soyulması bir oluyor.
tarifte fırından çıkar çıkmaz kavanoza koyun yazıyor sıcaklığını kaybetmemesi gerek
soyarak geçireceğim zaman da soğur muhtemelen onun için kabuklu atmak zorunda kalıcam
Benim annem yapıyor canım aynısını. Hatta yağlı turşu diyoruz biz ona. Soyup kavanozlara koyup sirke ve birkaç diş sarımsak, bazen de defne yaprağı ekliyor. Sonra kaynatıp ters çeviriyor kavanozları. Hiç bozulma olmadı.
kızlar benim alt karnımda çok küçük tekmele r hissediyorum olabilir miki.öle sölendiği gbi balık kayması gbi bir durum yok da böle pıt pıt vuruyor gbi olabilirmi bana mı öle geliyor:)
Canım şimdi annemi aradım sordum senin için, soyup koymak istiyorsa kavanozları kaynatsın diyor. Sıcağı sıcağına koymanız esprisiyle kaynatmanın esprisi aynı sebeptenmiş. Bpzulmasın diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?