2015 Şubat Anneleri

İşte gebelikte hem bizim, hem de bebeğimizin sağlığı açısından oldukça faydalı ve bebeğe kilo aldırıcı besin maddeleri ;



    • SÜT : Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günde 1-2 bardak içeceğiniz süt hem sizin vücudunuzdan kalsiyum çekilmesini önleyecek hem de bebeğin kemiklerini kuvvetlendirecektir. Bu, özellikle bebeğin kilo almaya başladığı aylarda oldukça gerekli. Süt içemiyorsanız bunun yerine ayran, yoğurt, bol miktarda beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Ben şimdilik sütü tek başına içemediğim için günde 1 büyük kase müsli kahvaltı gevreği ile süt tüketiyorum. En azından 1 su bardağı süt içmiş oluyorum.



    • İYİ KALİTE PROTEİN : En iyi protein kaynakları ET, BALIK, TAVUK, YUMURTAdır. Ama bunların yanında başta YEŞİL MERCİMEK olmak üzere SOYA FASULYESİ, BULGUR, NOHUT ,CEVİZ , FINDIK, BADEM ve YER FISTIĞI da iyi kalite protein kaynakları sınıfına girmektedir. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz 1 yumurta bebeğin gelişimine büyük katkı sağlayacaktır. Yine yemeklerinizde pirinç yerine bulgur, çorbalarda kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek tercihi de bebeği besleyen olumlu adımlardan bir diğeridir. Sebzeler iyi birer protein kaynağı değildir. Bu sebeple hamileliğinizde sebzeleri yemek olarak tüketmek yerine, proteinli besinlerin yanında salata şeklinde tüketmeyi tercih etmeliyiz.



    • PEKMEZ : Özellikle sabah kahvaltısında alınan pekmezin, bebeğin vücudunda kan yapımına çok olumlu etkisi var. Bebeğin vücudundaki kan akışı, onun dokularına oksijen taşınmasını sağladığı için gelişimine de katkı yapıyor. Tabii pekmezi tercih ederken iyi kalite olanlarına yönelmek gerek. Yani saf üzüm veya duttan yapılmış, içine yapay şeker girmemiş olanları bulunmalı. Aksi taktirde bebeğin vücuduna gereksiz yere şeker alınmış olur.



    • TAM TAHILLI GIDALAR : Tam tahıllar, bebeği besleyen ve bebeği beslerken anneye kilo aldırmayan bir diğer besin kaynaklarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi TAM BUĞDAY EKMEĞİ, YULAF EZMESİ, MÜSLİ, KAHVERENGİ PİRİNÇ, KEPEKLİ MAKARNA iyi birer tam tahıl kaynağıdır. Bunlara karşılık beyaz pirinç, beyaz ekmek, kuskus, makarna, şehriye, mısır gevreği uzak durulması, olabildiğince az tüketilmesi gereken besinlerdir.
Herkese sağlıklı gebelikler :)


(kızlar son 3aya gırdık artık bebegın en cok beslendıgı doneme yanı..aman dıkkat)
 
Kan sulandurici ile kullanilmiyo muymus? Dr verse kesin icerdim ben

Kullanılmıyor diye okudum internette. Iki kutu aldım ama içmeye korkuyorum. Dr a sorayım dedim internette böyle yazıyor şöyle yazıyor derken hadi ultrasona dedi cevap vermedi bana yaw. Sanırım internet dememe kızdı o_O Daha öncesinde de omega üç için balık yağı alıyım mı demiştim aylar önce. O da kanıtlanmış bişey yok alsan da olur almasan da demişti.
 
Manik zamanında geleymiş moral de olurdu alışveriş de yapardınız. Uff zor bişey bu hastalıklar.
Herzaman manik dönem güzel oluyordu full neşe, 7/24 uyumuyordu,aşırı çoşku gülelim oynayalım, ben senin bütün evini temizlerim söylemleri falan ama bu sene çok ağır geçirdi.ilaçlarını almadı,k.validemin bana büyü yaptın diye hayatını zehir etti,aşırı dine yöneldi kapandı falan sonradan açıldı. Dizilerden bana mesaj gönderiyorlar falan diyordu.
Ondan dolayı bu sene eşi depresyon dönemine sevindi diyebilirim.
Çok ilginç, incelemelik bir hastalık.
Bende psikolojiye çok meraklıyım..çok ilgimi çekiyor.
 
Ya kizlar ben cok kotuyum surekli bi ic sıkılması. Depresyonda gibiyim sanki ilk 3 ayda yasadigim bunalim gunleri cuma gununden beri yakami birakmio acaip canım darlanıo benim gibi olan varmi? Yani bu hal bu donemlerde normal mi sizce ? Kalabalik yerlerde bi anda acaip daralip disari atasim gelio falan kendimi bi hal geldi ne bu anlamadim :(
 
İşte gebelikte hem bizim, hem de bebeğimizin sağlığı açısından oldukça faydalı ve bebeğe kilo aldırıcı besin maddeleri ;



    • SÜT : Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günde 1-2 bardak içeceğiniz süt hem sizin vücudunuzdan kalsiyum çekilmesini önleyecek hem de bebeğin kemiklerini kuvvetlendirecektir. Bu, özellikle bebeğin kilo almaya başladığı aylarda oldukça gerekli. Süt içemiyorsanız bunun yerine ayran, yoğurt, bol miktarda beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Ben şimdilik sütü tek başına içemediğim için günde 1 büyük kase müsli kahvaltı gevreği ile süt tüketiyorum. En azından 1 su bardağı süt içmiş oluyorum.



    • İYİ KALİTE PROTEİN : En iyi protein kaynakları ET, BALIK, TAVUK, YUMURTAdır. Ama bunların yanında başta YEŞİL MERCİMEK olmak üzere SOYA FASULYESİ, BULGUR, NOHUT ,CEVİZ , FINDIK, BADEM ve YER FISTIĞI da iyi kalite protein kaynakları sınıfına girmektedir. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz 1 yumurta bebeğin gelişimine büyük katkı sağlayacaktır. Yine yemeklerinizde pirinç yerine bulgur, çorbalarda kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek tercihi de bebeği besleyen olumlu adımlardan bir diğeridir. Sebzeler iyi birer protein kaynağı değildir. Bu sebeple hamileliğinizde sebzeleri yemek olarak tüketmek yerine, proteinli besinlerin yanında salata şeklinde tüketmeyi tercih etmeliyiz.



    • PEKMEZ : Özellikle sabah kahvaltısında alınan pekmezin, bebeğin vücudunda kan yapımına çok olumlu etkisi var. Bebeğin vücudundaki kan akışı, onun dokularına oksijen taşınmasını sağladığı için gelişimine de katkı yapıyor. Tabii pekmezi tercih ederken iyi kalite olanlarına yönelmek gerek. Yani saf üzüm veya duttan yapılmış, içine yapay şeker girmemiş olanları bulunmalı. Aksi taktirde bebeğin vücuduna gereksiz yere şeker alınmış olur.



    • TAM TAHILLI GIDALAR : Tam tahıllar, bebeği besleyen ve bebeği beslerken anneye kilo aldırmayan bir diğer besin kaynaklarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi TAM BUĞDAY EKMEĞİ, YULAF EZMESİ, MÜSLİ, KAHVERENGİ PİRİNÇ, KEPEKLİ MAKARNA iyi birer tam tahıl kaynağıdır. Bunlara karşılık beyaz pirinç, beyaz ekmek, kuskus, makarna, şehriye, mısır gevreği uzak durulması, olabildiğince az tüketilmesi gereken besinlerdir.
Herkese sağlıklı gebelikler :)


(kızlar son 3aya gırdık artık bebegın en cok beslendıgı doneme yanı..aman dıkkat)
Ay ben çok pekmez yiyorum ondan mı bnmki tosun paşa gibi ;)) bide uni nun çok tahıllı ekmeğini yiyorum :)
 
Atkı öreyim dedim evde 7 numara şiş var ipim ince geldi delik delik oluyor ne dersiniz devam edeyim mi ince şiş mi alayım? Örgüden anlayanlar birşey yazar mısınız?
 
Ya kizlar ben cok kotuyum surekli bi ic sıkılması. Depresyonda gibiyim sanki ilk 3 ayda yasadigim bunalim gunleri cuma gununden beri yakami birakmio acaip canım darlanıo benim gibi olan varmi? Yani bu hal bu donemlerde normal mi sizce ? Kalabalik yerlerde bi anda acaip daralip disari atasim gelio falan kendimi bi hal geldi ne bu anlamadim :KK43:
Benim haftada iki kere falan bi heyheylerim geliyor ama sonra gidiyor çok şükür :)
 
İşte gebelikte hem bizim, hem de bebeğimizin sağlığı açısından oldukça faydalı ve bebeğe kilo aldırıcı besin maddeleri ;



    • SÜT : Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günde 1-2 bardak içeceğiniz süt hem sizin vücudunuzdan kalsiyum çekilmesini önleyecek hem de bebeğin kemiklerini kuvvetlendirecektir. Bu, özellikle bebeğin kilo almaya başladığı aylarda oldukça gerekli. Süt içemiyorsanız bunun yerine ayran, yoğurt, bol miktarda beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Ben şimdilik sütü tek başına içemediğim için günde 1 büyük kase müsli kahvaltı gevreği ile süt tüketiyorum. En azından 1 su bardağı süt içmiş oluyorum.



    • İYİ KALİTE PROTEİN : En iyi protein kaynakları ET, BALIK, TAVUK, YUMURTAdır. Ama bunların yanında başta YEŞİL MERCİMEK olmak üzere SOYA FASULYESİ, BULGUR, NOHUT ,CEVİZ , FINDIK, BADEM ve YER FISTIĞI da iyi kalite protein kaynakları sınıfına girmektedir. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz 1 yumurta bebeğin gelişimine büyük katkı sağlayacaktır. Yine yemeklerinizde pirinç yerine bulgur, çorbalarda kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek tercihi de bebeği besleyen olumlu adımlardan bir diğeridir. Sebzeler iyi birer protein kaynağı değildir. Bu sebeple hamileliğinizde sebzeleri yemek olarak tüketmek yerine, proteinli besinlerin yanında salata şeklinde tüketmeyi tercih etmeliyiz.



    • PEKMEZ : Özellikle sabah kahvaltısında alınan pekmezin, bebeğin vücudunda kan yapımına çok olumlu etkisi var. Bebeğin vücudundaki kan akışı, onun dokularına oksijen taşınmasını sağladığı için gelişimine de katkı yapıyor. Tabii pekmezi tercih ederken iyi kalite olanlarına yönelmek gerek. Yani saf üzüm veya duttan yapılmış, içine yapay şeker girmemiş olanları bulunmalı. Aksi taktirde bebeğin vücuduna gereksiz yere şeker alınmış olur.



    • TAM TAHILLI GIDALAR : Tam tahıllar, bebeği besleyen ve bebeği beslerken anneye kilo aldırmayan bir diğer besin kaynaklarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi TAM BUĞDAY EKMEĞİ, YULAF EZMESİ, MÜSLİ, KAHVERENGİ PİRİNÇ, KEPEKLİ MAKARNA iyi birer tam tahıl kaynağıdır. Bunlara karşılık beyaz pirinç, beyaz ekmek, kuskus, makarna, şehriye, mısır gevreği uzak durulması, olabildiğince az tüketilmesi gereken besinlerdir.
Herkese sağlıklı gebelikler :)


(kızlar son 3aya gırdık artık bebegın en cok beslendıgı doneme yanı..aman dıkkat)

Daha yeni tuzlu limonlu ayva yedim mmmm güzeldi yaw ;)
 
Herzaman manik dönem güzel oluyordu full neşe, 7/24 uyumuyordu,aşırı çoşku gülelim oynayalım, ben senin bütün evini temizlerim söylemleri falan ama bu sene çok ağır geçirdi.ilaçlarını almadı,k.validemin bana büyü yaptın diye hayatını zehir etti,aşırı dine yöneldi kapandı falan sonradan açıldı. Dizilerden bana mesaj gönderiyorlar falan diyordu.
Ondan dolayı bu sene eşi depresyon dönemine sevindi diyebilirim.
Çok ilginç, incelemelik bir hastalık.
Bende psikolojiye çok meraklıyım..çok ilgimi çekiyor.

İlaçlarını düzenli almıyor demek ki. Düzenli alsa bu kadar uçlarda olmaz en azından. Zor gerçekten. Allah sabır versin. Ailede böyle hastalığı olan biri olunca herkes onun üstüne düşüyor.
 
Dışarda pişirilenler bana çok yağlı geliyor. Bazen ızgara yaptırıyorum ama yine de evde kendi damak tadıma göre pişirmeyi tercih ediyorum.
valla bn yapamıorum cnm çok ağır gelior kokusu birde pazar günleri temizlik günüm old. için hazır kızarmış balık işime gelmior değil hani :KK22:
sağa sola gidiyor :KK70::KK70:
kendimi valla uzay gemisi gibi hissediorum o kadr çirkin duruor ki popom çok kötü valla

evet sacma gercekten.benum iki dr um var dogumu hic konusmadik daha ozEldeki kendisi giriyo.uni de gittigime de ozel olarak gidiyorum o da girer sanirim sma hic sormadim daha dogumu unide dusunuyorum
valla cnm bn konuşup sözümü alacam dr dan ayrıyeten gece sancılanırsam nolcak die de çok düşünüorum ya gelmezse:KK51:
 
valla bn yapamıorum cnm çok ağır gelior kokusu birde pazar günleri temizlik günüm old. için hazır kızarmış balık işime gelmior değil hani :KK22:

kendimi valla uzay gemisi gibi hissediorum o kadr çirkin duruor ki popom çok kötü valla


valla cnm bn konuşup sözümü alacam dr dan ayrıyeten gece sancılanırsam nolcak die de çok düşünüorum ya gelmezse:KK51:

Büyük balıkları fırın torbasına koyup fırında yapıyorum hiç koku olmuyor canım ;)
 
Back
X