- Konu Sahibi white_chocolate_mocha
- #24.981
Masallah canm gayet iyi beslenmisin dusuk cikmasi normal ben bugun söylesem ne yedigimi küçük dilini yutarsin. Bugun bende disari cikip yuruyus yaptim o iyi geldi hava guzel olsa da hep yurusem.sabah açlık sekerim 110du bu arada moral bozuk başladım güne. 8De 1 bardak sut 4 ceviz 10 bucukta peynir zeytin domates 1 küçük dilim tam tahilli ekmek 1de 1 bardak kefir 8-10 tane badem 3de yarim ayva 5bucukta brokoli 1 kase yogurt 1 kase tavuk çorbası,8 buçukta ayvanın obur yarisi 10 bucukta 1 bardak kefir 8-10 tane badem. Aksam yemeğinden sonra 115 çıktı gayet iyi yani. Hareketlerim gün içinde aynı oluyor genelde oglen yarim saat 40 dk yürüyüş yapıyorum evde olan isleri ve yemek yapıyorum hatta bugün 1 saat falan uyudum ogleden sonra. İsallah duzelirde bende rahatlarim. Seninde düzene biner isallah can sıkıcı çünkü