21 martta bahara uyanalım, yaza çiçek açalım mı!

yaza zayıf bir bayan olacagim
yaza zayıf bir bayan olacagim
yaza zayıf bir bayan olacagim

önce buna inanmamaliyız insan inanmadigi şeyi basaramaz ki, iradeniz kuvvetli, bedeniniz zayıf gününüz aydın olsun inşallah:)
 
güne inanarak başlamak işe yarıyormuş
kalınca 1 ılık sirkeli su
sabah
5 zeytin 2si yeşil
2dilim etimek
yarım kk peynir
2 dilim salam
1 bardak light süt

öğlen
tavuk çorbası

akşam
1 patlican 1 kabak dolması olacak inşallah

arada(10:00/15:30)
toplam 1 paket etimek
 
bugün çok zorlandım çünkü annemin günü vardı tatlılar,börekler...havada uçuşuyordu ama kendimi frenledim sayılır

sabah
1 tane çok az tereyağda pişmiş yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
4 tane yeşil zeytin
domates, salatalık
şekersiz çay

ara
yarım armut

öğlen
1 kaşık patates salata
1 dilim peynirli börek

ara
yarım dilim kek

akşam
1 küçük kase bol yeşillikli patates salata
2-3 tane acı biber turşusu

ara
1 tane kivi
yarım muz

yaklaşık 2 litre su
300 kere ip atladım
 
canım 1paket etimek çok değil mi?
 
ayy o etiform olacak, etimek değil dalmışm söylemesen farketmicem telefondan da düzeltemiyorum

senin menüne gelince tatlım bence gayet iyi öğlen ve arada yediğin karbonhidrati hamuru iyi tolere etmişsin 2 litre suyu içmeni takdir ediyorum ben daha 1 litreye çıkamadim
 
kızlar benide aranıza alırmısınız bende sizinle birilikte zayflamak istiyorum ne yapmam gerekiyor hiç bilmiyormm..
 
tabiki canım bizim de motive olmamiz için takım arkadaslarina ihtiyacımız var mutlu oluruz
aslında hepimiz yapmamiz gerekenleri biliyoruz ama sorun şu ki yeterince motive olamıyoruz bu da bizi iradesizlige sürüklüyor öncelikle kararlı olmalıyız hicbirsey bizi yolumuzdan döndürmemeli
 

kesinlkle sana katılıyorummmm.yanımda birileri oluncaa sanki daha çok motive oluyorum
 
güzel o zaman yarın az yemeye başlıyorsun 1 gün alışma sürecin olsun 21 mart resmi başlangıcımızdır:) 1 ayda hedefimiz en az 4-5 kilo olmalı bu en sağlıklı olanı yani 21 haziranda hedefimize yaklasmis en az 10 kilo vermiş olmalıyız 10 kilo vermeden gitmek yok :)
 

ooo çoook güzell ben bgnden başladım hazırlık aşamasına :) yrnda byle devam edicmmm
 
günaydın gününüz iradeniz umutlarınız aydın olsun gün içinde çok su içelim güzelleşelim inşallah
 
merhaba kızlar...burası hareketli bir topik olacak sanırım...lütfen beni de aranıza alın...ben daha önce 80-89 grubunda 17 kg vermiş biriyim..ama 2 senedir 10 kg tekrar aldım...bikaç ay önce yeniden geldim çok motive olamadım...
burdaki başlık hoşuma gitti...bi kararlılık var..ben de tam bugün kağıda yazmaya başlıycaktım yediklerimi...
paylaşmak daha da güzel tabi...en azından birbirimize fikir de veriirz...ben şu an 80.7 kg la başlıyorum.becerebilirsem bi de kilo çizelgesi yapayım...bugün azaltarak başlıyoruz öylemi...
 
hosgeldin eflatuncum inşallah güzel güzel zayıflayıp birer çiçek olucaz, inşallah bize çok fayda dokunacak güzel kilo vermişsin yine verebileceğine eminim
ben kağıda da yaziyorum dediklerimi bi kaç cümle duygumu beni motive ediyor
akranları belki saatler arası mesela 7-9 arası günlük menüleri yazıp eksiklerimizi değerlendiririz alınmaca yok doğru eleştiri yol gösterme çok
 
şimdiden 4 kişi olduk bile sadece tartı günlerinde tartılalim haftalık kilo değişimlerini ilk sayfaya ekleriz aldığımız yol elimizin altında olur edindiğimiz her türlü yeni bilgiyi paylaşalım ve yediğimiz en ufak lokmayı bile yazalım bir süre sonra kendimizi gruba sorumlu hissedip kaçamaklar kesilecektir
 

ben varım...şimdiden heycanlandım...o zaman her perşembe sabah aç karnına tartılıp yazarız kilolarımızı...zaten hergün tartılmak moral bozuyor...
tabi önemli olan almamak verilen kiloları...verip verip alıyorum...çok moralim bozuluyor....evde 42 beden kıyafetim de var 48-50 de...inşallah bu sefer kalıcı olur..
 
günaydın arkadaşlar...
21 mart için son gün yarın başlıyoruzzz
 
canım yolun uzun ama kararlı olduktan sonra çok kolay
inşallah dilediğin kiloya inersin ve mutlu olursun
bu arada boyun kaç? kaç kilo olmak istiyorsun?
 
merhaba kızlar bende size katılabilirmiyim bende listede olmak istiyorum ben uzun zamandır yani eşim askere gideli diyetteyim 98 gün oldu bugün şimdiye kadar 12,300 verebildim.doksanla başlamıştım şimdi 77,700 ve eşim gelene kadar 71-72 olmak istiyorum gelmesine 57 gün var.banada destek olun.menü bildirimi yapalım kilo bildirimi yapalım yaza çıtır girelim inşallah.....
 
ebyar .!.:
canım yolun uzun ama kararlı olduktan sonra çok kolay
inşallah dilediğin kiloya inersin ve mutlu olursun
bu arada boyun kaç? kaç kilo olmak istiyorsun?
Genişletmek için tıkla...

ben 28 yaşındayım...en büyüğü 10 yaşında 3 kızım var.
boyum 162 kilom 80.7 70 kg olmak istiyorum..daha fazla vermek istemem..
 

hoşgeldin...birbirimize destek olucaz merak etme...ne güzel baya vermişsin. Allah kavuştursun bu arada...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2022 Mart ayı burç yorumları
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
11K
Nhessa
Ahmet Özdemir yaşamını yitirdi
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
clara
Almanca Türkçe Kitaplar Sürekli Güncel Tutuyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
Nevreste
Halit ERTUĞRUL'un Gerçek Hayat Hikayelerinin Anlatıldığı Kitapları
Yorumlar
17
Görüntüleme
8K
askitotomsu
J
Her konuda ikinci el kitaplar
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
9K
aysunarda
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…