• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

3 ayda ideal bedene kavuşalım.



10 hareket seçip 30 tekrar yaparak tüm vücut çalışıyorsun. Dambılla
 
Merhabalar ipsiz ip atlıyordum bıraktım . Şimdide nerden başlasam diye düşünüyorum 🤦‍♀️🤪
 
Günaydın choleting.com chole nin programları var güzel dizayn etmiş. Sanki biraz amoterce ama çok fazla zayıflayan var onunla. Pamelanın sayfasıda pam. Google playda var.
Bir de gro win anna var 7 günlük. Biraz zorlayıcı ama harika yap yakılıyor. Beğendiğiniz anna videosunu 2 günde bir yapın.
Ayşegül zumba videlarını yapın veya egzersiz videolarına bakın onun videolarıda kaliteli. İyi bir eğitmen
 
Ezaba .!.:
Merhabalar ipsiz ip atlıyordum bıraktım . Şimdide nerden başlasam diye düşünüyorum 🤦‍♀️🤪
Genişletmek için tıkla...
Ayşegül zumba,
Chole thing
Growith jo
Growinanna
Pamela reif .. pam google uyg.
Birde google uygulamasından var
 
1 eylül de başlandı
1 , 2 ve 3. Gün growin anna yapıldı
Cumartesi dumbel 30 dk yapıldı
pazar .. karışık yapıldı karın ağırlıklı çalışıldı tabata 6. Gün yapıldı 15 dk felan..
Kardio

Pazaryesi tüm vücut. ----Yapılmadı dinlendim

Salı tüm vücut yapıldı. Dambıl.
.. günüydü growinnahttps://youtu.be/J-5IcLRGMFk...

Çarşamba... booty abs burner- karın kalça

Perşembe.. kol ----tabata günü
Cuma .. hitt günü..... yapılmadı
C.tesi .. dambılla killer tüm vücut..45 dk
 
Son düzenleme:


Bu günkü egzersizim. Yaklaşık 350 kalori yaktım. 5 kiloluk tek dambıl ve 2 kiloluk x2 dambılla.

Pazartesi tüm vücut çalıştım... üst vücut çalışıldı. Ağırlıklı olarak.

yarın tabata günü. Karın ekstra ağırlıklı oşacak

Growinannas ın 45 dk tabata egzersizleri harika.

Çarşamba ... dambıl günü. Killer hitt
 

Dün akşam ki sporum
Makarna göbekte birikmesşn hareketle kasları güçlendirelim metabolizmayı hızlandıralım
 

Bir kere denedim kalbim tavan yaptı çok terledim harika bir kardio çalışması
 

Caroline Girvanın acemiler için videosuymuş.
 

Coraline Girvan epic 1 videoau gibi tüm vücut dambıl çalışması
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
Renia
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
612K
Zolax68
Z
esperenzaa
Elveda 26,1 kilo
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
12K
Ndymk
Ndymk
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
103K
Victrola
V
Ausencia
Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
35K
Buketfrht
B
Back
X