- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
daha önce yazmışmıydın canm unuttum ben boy kaçtı senin ?
"az yicez kuşa döncez" ben bu msjı aldım avatardan
senin helvalar hiç gözümden kaçmıyor. bende kahvaltıda 1 tk reçel tahin pekmez veya 1 kare çikolata ile frenliyorum kendimi
akşam tam şeytana uyup muzlu rulo pasta yapacaktım. markete gidip muz da aldım. sonra vazgeçtim. muzları çocuklara yedirdim. bende 1 kare bitter aldım otur oturduğun yerde dedim.
bacım güdüğüm ben. 1,55 cm
tanıyorum artık kendimi ,sabah yemessem o muzlu pastaya niyetlenir,yapar 4-5 dilim de yerim:))) iyisimi sabahtan yemek:)
o bitter ler de benim gözüme batıyo yaa 1 kare çikoyla kalıyosan süper bacım.ben olsam hüpletirim 3-5 kare.eve sokmuyom o yüzden.
hah delü:))) iyiyiz iyi, kadınının etlisi butlusu makbuldur biz gibinn:))
Yakar ben yapamıyorum zaten şunun farkındayım büütn insnalr yaş pasta çikolata tatlı iskneder kzıartmalar yiyorlar ama tek farkal onlar az şişman insnalar çok yiyor yani ölçüü farkımız var bizim ben dietteyken bile 1 tabak çorbayla kalkamıyorum sofradan illa 2 tabak olcakk aslında tam pisikiyatristlik vakayım sanırım az yemeyi başaramıyorum misal elme kalorisi düşük istediğim kadar yiyebilirm diyorum bu mantık beni rahatlatıyorr şok dietler sınırsız tek gıda olduğu için yapabiliyorum
menüyü yazalım bakalım
sabah:
1 yumuta
1 dilim ekmek
2 yk lor
3 zeytin
2 tk kayısı marmelatı
yoğurt
ara:
1 muz
akşam:
6-7 kuru biber-patlıcan dolması(dolmalar küçüktü :26:)
salata
yoğurt
spor: 3 km koşu bandı
selam kızlar
akşam ki menüm
bir kâse mercimek çorbası
yarım tabak pırasa
iki dilim ekmek
su aklıma geldikçe bir bardak
40 dk yürüyüş
saat 11de neler yedim yawkendimi spora vurdum 1500 tane hulahop çevirdim ve bi çok spor yaptım 35 dakka sürdü:)
Günaydın hanımlar hamlıklarım geçmedi hala akşama salona gidicem
dün akşam yine pis boğazlığıma yenildimm artık hergün yeniden denemektende kendimdende sıkıldım sanırım olmuyo böle yapamıyorum yapıcam dedikçe kendimi kastıkça üstüme geliyo sanki herşey bu hafta son kez deniycem baktım olmuyoo çaresine bakıcam artıkk yine aldım elmalrımı yanıma bugünü yarın edebilecekmiyim
günaydın
gırgırına bacım o elmaları gel sen ara öğünde ye. bak kastıkça biz daha dibe batıyoruz. dünden beri sebze yemeği yiyip yanına 1-2 dilim kepekli ekmek koyuyorum dünden bugüne 200 gr gitmiş kasmadım herşeyden yedim sporumuda yaptım sonuç -200 gr.
mattika hep diyor ya psikoloji herşeyden önemki diye .okadar doğru ki. kendimize eziyet etmeyelim. bak sporada başlamışsın normal yesen 1,5 saatlik sporla erimeyecek yağ yoktur. aklıma geldikçe lesli ile yürüyüşten hareketler yapıyorum.
yani gel bir tabak sebze yemeği yanına 1-2 dilim ekmek 1 kase yoğurt
bundan daha sağlıklı bir menü varmı . hem karnın doyacak hem zayıflayacaksın
he psikopata bağladım. bu kilolara acayip gıcık oldum . illa gidecek diyorum.
ÇİNLİLER NİYE SICAK SU İÇER?
Çine gitmiş olanlar iyi bilir, özellikle yaşlı Çinliler yanlarında sürekli bardak tipi termoslarda sıcak su, çay taşırlar. Kışın soğuk günlerde, hatta bunaltıcı yaz sıcaklarında bile hep sıcak su içerler. Çin restoranlarına gittiğinizde de masanıza ilk gelen bu hafif çayımsı sıcak sudur. Peki Çinliler neden sürekli sıcak su içer? Vücudumuz için gerekli olan şeylerin %99′unu midemiz sayesinde alıyoruz. Yediklerimiz bizi fiziksel ve ruhsal olarak o kadar çok etkiliyor ki acı yememiz bizi daha agresif, tatlı yememiz ise bizi daha mutlu yapıyor. Hatta bu yüzden bilim adamları midemiz için 2.ci beynimiz diyorlar.
Midemize en iyi gelen şey ise sıcak su. Peki sıcak su bizim için neden iyi? İşte binlerce yıldır bunun farkında olan Çinliler de her fırsatta sıcak su içiyor. Midemiz vücudumuzun için bir nevi fırın işlevi görüyor. Midemiz yediklerimizi bakteri ve enzimlerle eritmek için ilk önce uygun ısıya getiriyor, yani tekrar ısıtıyor. Soğuk su içmek ise midemizin daha fazla enerji harcamasına neden oluyor. Ve yanında alınan diğer besinlerin sindirimini de zorlaştırıyor. Özellikle yağlar soğuk suda çok daha zor çözünüyor. Çinliler ise yemekten önce ve sonra sıcak su içerek midelerinin extra efor sarfetmesini engelliyor. Çinliler soğuk içecekler içtiğiniz veya soğuk besinler yediğiniz zaman içsel organların daha fazla büzüldüğüne, mevcut problemleri daha da kötüleştirdiğine inanıyor.
Yağlı bir tavayı soğuk suda yıkamaya çalışın. Yağlar donar ve yapışır. Ama aynı tavayı SICAK suda yıkarsanız, yağı çözer ve uzaklaştırır. Bedenimiz yağları içerir. Sıcak su sistemimizi temizler.
SICAK SUYUN Faydaları :
1 Bedenin doğal serinletme sistemini çalıştırır. Bu kan dolaşımında artışa neden olur.
2 ıç organları ve kaburga kafesinin etrafındaki kasları gevşetir,daha derin nefes almanızı sağlar.
3 Mide asidi etkilerini rahatlatır ve asit reflu semptomlarını rahatlatır.
4 Sulanmayı ve besinlerin emilimini artırarak sindirime yardımcı olur.
5 Kabızlığı giderir.
6 Kilo verme : yemeklerden yarım saat önce içilen sıcak su iştahı azaltır ve kilo vermeyi hızlandırır. Nefes tekniği ilebirleştirilirse, yağ yakmak için hiper oksijenlenme sağlar.
7 Soğuk algınlığı, gripin süresini kısaltır, zatürreyi önler.
NE KADAR ıÇMELı? NE KADAR SICAK OLMALI? NE KADAR SIK ıÇMELı Günce 3 kez 1 fincan için, kahve sıcaklığında. Daha fazlası daha iyidir. Denemeye ne dersiniz? Sabah kalktığınızda siz de güne sıcak su içerek başlamayı deneyin ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini kendiniz deneyimleyin. Eğer sıcak suyun tadı hoşunuza gitmiyorsa İçine biraz zencefil, limon, portakal yada kivi dilimi katarak suyunuzu tadlandırabilirsiniz. Yada direkt Çin usülü yeşil çay içebilirsiniz.
Yakar ben yapamıyorum zaten şunun farkındayım büütn insnalr yaş pasta çikolata tatlı iskneder kzıartmalar yiyorlar ama tek farkal onlar az şişman insnalar çok yiyor yani ölçüü farkımız var bizim ben dietteyken bile 1 tabak çorbayla kalkamıyorum sofradan illa 2 tabak olcakk aslında tam pisikiyatristlik vakayım sanırım az yemeyi başaramıyorum misal elme kalorisi düşük istediğim kadar yiyebilirm diyorum bu mantık beni rahatlatıyorr şok dietler sınırsız tek gıda olduğu için yapabiliyorum
Yakar ben yapamıyorum zaten şunun farkındayım büütn insnalr yaş pasta çikolata tatlı iskneder kzıartmalar yiyorlar ama tek farkal onlar az şişman insnalar çok yiyor yani ölçüü farkımız var bizim ben dietteyken bile 1 tabak çorbayla kalkamıyorum sofradan illa 2 tabak olcakk aslında tam pisikiyatristlik vakayım sanırım az yemeyi başaramıyorum misal elme kalorisi düşük istediğim kadar yiyebilirm diyorum bu mantık beni rahatlatıyorr şok dietler sınırsız tek gıda olduğu için yapabiliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?