sabah bir dilim kepek ekmek
çok ince dilim peynir
ara bir sadece sütten nescafe şekersiz
yarım paket form bisküvi
öğlen 2 tabak kısır
ara sütten nescafe
akşam yemeği dışarda olacak kanatçıda ne kadar dikkat ederim bilmiyorum
zaten kanat yağlı bişey
salata ve 3 adetle sınırlamaya çalışacağım ama dokuzda gideceğiz yemeğe bu kötü ve dokuza kadar umarım bişey yemem.
spor yok
suyu tamamlarım henüz 1.5 oldu
evet kabak çekirdeği beni de hayal kırıklığına uğrattı
paketin üzerine bakmıştım öyle öğrendim.
bu arada kızım zayıflarken en çok kereviz yedi rendeledi ve yoğurt koydu üzerine( ama şu an adını bile duymak istemiyor. çok lezzetli çok süslü yemekler yapma diyor bana. kendisi yapmıyor artık........ sadece kabak haşladı limon sıktı yedi o günlerde
her sitede ufak farklar var ama genel olarak böyle kuruyemişler..
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 598
ay çekirdeği 100 gr 578
insan yüzleşiyor..
insan yazarken utanıyor
yerken yazacağını düşünerek dikkatli yiyor:)
çok saolun umarım işe yarar burada olmak....
sizler gibi başarırım bende
sen hedefini 55 yap gitme ne güzel yarşyoruz sana yetişmeye çalışıyorumbende dün akşam 8de ablamda oldum sonra hemen yemeğe geçtik,
2 kaşık pilav 2 kaşık bezelye yedim, vede 10tane şam fıstığı + karpuz yedim az buz değildi yani.
ama korkmuyorum tartıda fazla çıkarım diye, çünkü mide sorunum yüzünden fazlasıyla sağlıksız kilo verdiğimi düşünüyorum, geri gelmesinide bekliyorum o yüzden gelecekse karpuzdan gelsin dedimsanırım bide mezun olurum ve buraya bidaha uğramam diye üzülüyorum hedefimi yine yükseltmek ve 55 yapmayı düşünüyorum, bilemedim şimdi, ramazana 55le girsem hiç fena olmaz yarınki kilomu merak ediyorum, çünkü bugün tartılmadım
akşama kadar çok az yemişsin nasl durabiliyorsun akşam ekmek biraz fazla olmuşŞimdi menümü yazıyorum, biliyorum perşembe günü olmadı hiç ama ..
Sabah :
- 1 elma
- 3 kare çikolata
Ara :
- Maraş dondurma ( 100 kalori civarı, çok yemedim.)
Akşam : ( Şimdi şöyle oluyor sabah erken kalkınca ben kahvaltı adına bir şeyler yedim, bu akşam dediğim de 3 gibiydi eşim ancak kahvaltıya oturunca benim akşam yemeğim olsun dedim.
- Menemen
- 3 dilim ekmek ( Ne yapmışım sonradan farkettim.)
- 1 dilim peynir
Ara :
- 9 kat :18:
Sıvı :
- 3 litre su
- 2 fincan bitki çayı ( daha içilecek )
2 tabak kısır çok gibi görünüyor kanat dediğin ne ki küçücük şey zaten ızgaradr 3 tane yiyecem diyosun bişey olmaz ondansabah bir dilim kepek ekmek
çok ince dilim peynir
ara bir sadece sütten nescafe şekersiz
yarım paket form bisküvi
öğlen 2 tabak kısır
ara sütten nescafe
akşam yemeği dışarda olacak kanatçıda ne kadar dikkat ederim bilmiyorum
zaten kanat yağlı bişey
salata ve 3 adetle sınırlamaya çalışacağım ama dokuzda gideceğiz yemeğe bu kötü ve dokuza kadar umarım bişey yemem.
spor yok
suyu tamamlarım henüz 1.5 oldu
insan yüzleşiyor..
insan yazarken utanıyor
yerken yazacağını düşünerek dikkatli yiyor:)
çok saolun umarım işe yarar burada olmak....
sizler gibi başarırım bende
akşam dediğim 3 gibi Yedim eşimı beklerken acıktım tabi ekmek de çok kaçtı. Hiç Iyi olmadı ama şimdi şu ile bitki çayına verdim kendimi.sen hedefini 55 yap gitme ne güzel yarşyoruz sana yetişmeye çalışıyorum
akşama kadar çok az yemişsin nasl durabiliyorsun akşam ekmek biraz fazla olmuş
2 tabak kısır çok gibi görünüyor kanat dediğin ne ki küçücük şey zaten ızgaradr 3 tane yiyecem diyosun bişey olmaz ondan
çok da Iyi olmus bu hafta genelde Iyi diye hatırlıyorum menülerin yarın güzel olacak gibikahvaltı: 2 haşlanmş yumurta, biraz tulum peyniri,yeşil çay
öğle:yanmş tavuk inciksalata
akşam: 3 çatal makarna
suyu ne kadar içiyorum bilmiyorum aklıma geldikçe içmeye çalışyorum
spor: yok akşama yaparm inşallah
Sen yemezsın diye düşünmüştüm ama olmamış. Spor şu falan telafi eder umarım da yarın güzel bir sonuç görürsün tartıdaevet kızlar bi diyet imtihanını kaybetmiş bulunuyorum. misafirim geldi, oğlanla bişey yapamadığımdan hazır kurabiye falan aldım ve ben de yedim. hem de çokneyse perşembe akşamı yapmam motivemi düşürür belki ama bi daha yapmamak için ders olur bana. yorgunluktan ölüyorum daha akşam yemeği yapıcam ev toplancak, kardeşim yolda sınavları bitti geliyo yemek bulamıcak ablasının evinde.
menümü yazayım yarın sabah yine de kilo vermiş olmayı diliyorum. aslında akşam fırsatım olsa spor yapsam yediklerim yağ olmasa
menü:
sabah
klasık kahvaltım
ara:
1 muz, 1 avuç çekirdek
öğle:
1 tabak bulgur pilavı
salata
akşam-ara:
çeşitli kurabiye ve çikolatalar.:26:
su baya içtim daha da içeyim de yediklerim yağ olmasın
hızını artırmak için bol bol kitap okumanı ve soru ile pratik yapmanı öneririm....oooo burası matematikçi kaynıyor artık bizede yardımcı olursunuzkızlar ya önceden kpssde matematik sorularınn hemen hemen hepsini çözüyordum şimdi 12 tane anca snavda okuyorum okuyorum anlamıyorum eve geliyorum çözüyorum çok yavaşladım neden oluyor sizce?:18:
biraz çok oldu makarna evet ama öğlen öğünü dedim bişey olmaz dedim. arada bi gözü doyurmak lazım yoksa saldırıyorum ben.
meyve şekeri tehlikeli diyen bi kesim var ya karpuz da baya şekerliymiş.
ödem için yeşil çay ve maydonoz suyunu öneriyorum, herkeste yarar mı bilemem ama bende çok farketti...Bu hafta hedefime ulaşamadım ama yine de bugün bol bitki çayı içeceğim ödemler azalsın ne kadar yaklaşsam o kadar kardır.Bir bakarım süpriz olmuş görüvermişim istediğim kiloyu.
nerde çalışıyorsun sen canım?Selaamlaaar
Nasılsınız bakalım ben hiç iyi değilim.iş yerinde tam indirim ucuzluk hazırlığındayız çok yoğun çalışıyorum. Daha sabah molamı bu saatte verebildim.
poğaça kötü olmuş ama neyseki sabah yenmişselam kızlarr, anca gelebildim işyerime.. iş yerime yürüyerek geldim evimden, sabah 7den beri yollardayım, hastaneye falan gitmemiz gerekliydi ablamın bebişi için. gecede 2de uyudum, kafamın içinde kaydırak pisti açıldı şuan yanimenüm çok kötü bugün:
sabah: 2 poğça + 1 çay (esmer şekerli)
ara yok
Öğlen: yok
İşe geldiğim gibi süt tozu az olan bi nescafe içtim ve canım yemek istemiyor.
Akşamda yüzmeye gidicem inşallah akşamda yiyemem o saatten sonra. bugünlk benden bukadar
bu arada havuzla evimin arasıda baya var, yürüyüş yapmş olucam öyledee
ben hesapladım, haftada 6 gün spora yaptığım için 1372 cal veriyor bana haftada 1 kg verebilmek için....bu tabloda sporu çoğaltınca daha çok kalori alabiliyorsun.hareket azaldıkça yemek de yok
aslında görünmez kalori olarakda hergün en az 150 200 kalori fazlasını ekleyin diyor uzmanlar örneğin hazır gıda da yazanların biraz düşük olduğu söyleniyor. yemeğe koyulan bir kaşık fazladan zeytinyağ bile 150 kalori etkiliyormuş..arada ağzımıza atıverdiğimiz kuruyemiş veya içtiğimiz meyve suyu bir şekerli ciklet bile kalori(
Şimdi menümü yazıyorum, biliyorum perşembe günü olmadı hiç ama ..
Sabah :
- 1 elma
- 3 kare çikolata
Ara :
- Maraş dondurma ( 100 kalori civarı, çok yemedim.)
Akşam : ( Şimdi şöyle oluyor sabah erken kalkınca ben kahvaltı adına bir şeyler yedim, bu akşam dediğim de 3 gibiydi eşim ancak kahvaltıya oturunca benim akşam yemeğim olsun dedim.
- Menemen
- 3 dilim ekmek ( Ne yapmışım sonradan farkettim.)
- 1 dilim peynir
Ara :
- 9 kat :18:
Sıvı :
- 3 litre su
- 2 fincan bitki çayı ( daha içilecek )
KAnatın derilerini çok yemediğin sürece sıkıntı yok, belki çoktan restorana gitmişsindir bile canım ama ben olsam ayranla midemi oyalardım...sabah bir dilim kepek ekmek
çok ince dilim peynir
ara bir sadece sütten nescafe şekersiz
yarım paket form bisküvi
öğlen 2 tabak kısır
ara sütten nescafe
akşam yemeği dışarda olacak kanatçıda ne kadar dikkat ederim bilmiyorum
zaten kanat yağlı bişey
salata ve 3 adetle sınırlamaya çalışacağım ama dokuzda gideceğiz yemeğe bu kötü ve dokuza kadar umarım bişey yemem.
spor yok
suyu tamamlarım henüz 1.5 oldu
evet kızlar bi diyet imtihanını kaybetmiş bulunuyorum. misafirim geldi, oğlanla bişey yapamadığımdan hazır kurabiye falan aldım ve ben de yedim. hem de çokneyse perşembe akşamı yapmam motivemi düşürür belki ama bi daha yapmamak için ders olur bana. yorgunluktan ölüyorum daha akşam yemeği yapıcam ev toplancak, kardeşim yolda sınavları bitti geliyo yemek bulamıcak ablasının evinde.
menümü yazayım yarın sabah yine de kilo vermiş olmayı diliyorum. aslında akşam fırsatım olsa spor yapsam yediklerim yağ olmasa
menü:
sabah
klasık kahvaltım
ara:
1 muz, 1 avuç çekirdek
öğle:
1 tabak bulgur pilavı
salata
akşam-ara:
çeşitli kurabiye ve çikolatalar.:26:
su baya içtim daha da içeyim de yediklerim yağ olmasın
Menüm;
Sabah: Yok
Öğle: Tavuklu mantar, karpuz
Ara: Dondurma
Akşam: Sebze yemeği, yoğurt
Su içtim ama spor daha yapmadım birazdan yaparım diye düşünüyorum :)
Yarın sabah 57 olurum inşallah :)
Menüm;
Sabah: Yok
Öğle: Tavuklu mantar, karpuz
Ara: Dondurma
Akşam: Sebze yemeği, yoğurt
Su içtim ama spor daha yapmadım birazdan yaparım diye düşünüyorum :)
Yarın sabah 57 olurum inşallah :)
iyi akşamlar herkese...
yarın yola çıkıyoruz erkenden.haftaya cuma burda olcam inşallah..inşallah gezimiz iki çocukla güzel geçer..
ve tartım geçen hafta 60.2 bu hafta 58.9
verilen 1.3 kilo tabi regl olmamında etkisi var yağmura söyleyeyim çatlasın
ilk defa 5li rakam gördüm mutluyum ama bu gezide bilmem ne olur
neyse benden 1 hafta mola..kendinize iyi bakın..
ben internet bulursam kaldığımız yerde ara ara uğramaya çalışcam inşallah
ödem için yeşil çay ve maydonoz suyunu öneriyorum, herkeste yarar mı bilemem ama bende çok farketti...
nerde çalışıyorsun sen canım?
poğaça kötü olmuş ama neyseki sabah yenmişbebişe de çok geçmiş olsun, iyidir inş umarım şu an....
ben hesapladım, haftada 6 gün spora yaptığım için 1372 cal veriyor bana haftada 1 kg verebilmek için....
9 kat, dondurma, çikolata... çok fazla gibi geldi bana...Bol bitki çayı ve sporla atlatabilirsin ama
sabah kahvaltı olsaydı menün süper dicektimneden kahvaltı yapmıyorsun tatlım....
bu arada bugün öğleci olduğum için anca gelebildim kızlar, sabah da cardio pilatesimi yaptım, duş falan derken buraya uğramaya vaktim kalmadı
ama cardio pilatesimi iyiki yapmışım diyorum, şimdi hiç halim yok...Bir de okul çok gergindi bugün..nedense karne dağıtılırken müdür yardımcılarından ateş fışkırıyorçoğu arkadaşım uyarı aldı haksız yere off... nese çok sinirliyim, birbirinin arkasından kuyusunu kazan insanlardan nefret ediyorum ....
gelelim bugünkü menüme:
sabah:bir kupa light sütle yapılmış nescafe ( spor yapacağım için bunla yetindim)
öğle: tavuk sote
ara:şkersiz türk kahvesi, special k kraker (1 paket)
akşam:kıymalı semizotu, 1 kase light yoğurt
kalan yarım saatlik sporumu da şimdi yapacağım...
2 lt su içildi
bitki çaylarını da içeceğim...
Bu arada dünden bugüne regl olmama rağmen -400, 62.200 şu an, geçen pazar başladığımda 63.8 düm, bakalım bir hafta dolunca nasıl değişim olacak :44:
Aman o ne hiç bir şey yememişsin. Yarış senindir anlaşıldı :)
Şİmdiki hedefin kaçtı ?
Valla kilo vermekten çok korumak zaten asıl marifet.
sen hedefini 55 yap gitme ne güzel yarşyoruz sana yetişmeye çalışıyorum
çoook tebrik ederim canıııııııııımmmmiyi akşamlar herkese...
yarın yola çıkıyoruz erkenden.haftaya cuma burda olcam inşallah..inşallah gezimiz iki çocukla güzel geçer..
ve tartım geçen hafta 60.2 bu hafta 58.9
verilen 1.3 kilo tabi regl olmamında etkisi var yağmura söyleyeyim çatlasın
ilk defa 5li rakam gördüm mutluyum ama bu gezide bilmem ne olur
neyse benden 1 hafta mola..kendinize iyi bakın..
ben internet bulursam kaldığımız yerde ara ara uğramaya çalışcam inşallah
hızını artırmak için bol bol kitap okumanı ve soru ile pratik yapmanı öneririm....
karpuz değilde üzüm, incir, muz, kiraz en tehlikeli meyveler, insülin direncini çok etkiliyorlar....Taylan kümelinin yazısında okumuştum ben yakışan meyveleri tarçınla tüketiyorum
ödem için yeşil çay ve maydonoz suyunu öneriyorum, herkeste yarar mı bilemem ama bende çok farketti...
nerde çalışıyorsun sen canım?
poğaça kötü olmuş ama neyseki sabah yenmişbebişe de çok geçmiş olsun, iyidir inş umarım şu an....
ben hesapladım, haftada 6 gün spora yaptığım için 1372 cal veriyor bana haftada 1 kg verebilmek için....
9 kat, dondurma, çikolata... çok fazla gibi geldi bana...Bol bitki çayı ve sporla atlatabilirsin ama
KAnatın derilerini çok yemediğin sürece sıkıntı yok, belki çoktan restorana gitmişsindir bile canım ama ben olsam ayranla midemi oyalardım...
Bitki çayıyla da ödem attırabilirsin canım...tartı gününden önce olmasaymış iyimiş...
sabah kahvaltı olsaydı menün süper dicektimneden kahvaltı yapmıyorsun tatlım....
Cardio pilates olarak ne yapıyorsun ?
Menün çok güzel olmuş, beğendim ben ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?