görmüştüm canım, nereye yazacağımı bilmiyordum onu da buldum, kısa bir yazı yazdım, sende önceden söylemişsin zaten, başarımın sırrı sadece spor
bahsettiğin konuyla ilgili olarak da ben yeniyim ama işe yaramayacağı düşüncesindeyim canım...
Su konusunda yanlışım var yalnız, ne kadar çok su içersen ödemin atılmasına yardımcı olur (eğer bir hastalığın yoksa), su az ise vücut suyu depoluyor ve bu ödem yapıyor.
Menüne gelince gayet güzel olmuş, daha önceden de yazmıştım ama belki kaçırmışsındır paylaşım alanına geçtiğimiz hafta neler yaparak kilo verdiğini yazman gerekiyor.
görmüştüm canım, nereye yazacağımı bilmiyordum onu da buldum, kısa bir yazı yazdım, sende önceden söylemişsin zaten, başarımın sırrı sadece sporbu hafta yapamadım mesela kilo da veremedim
bahsettiğin konuyla ilgili olarak da ben yeniyim ama işe yaramayacağı düşüncesindeyim canım...
bence işe yarayabilir ama bizim takım çok hırslı değiliz.
hm22 sende olmasan biz aynen devam edecekmişiz gibi.(gerçi çok başarılı arkadaşlar var kilo veren. biz demeyeyim ben diyorum.)
size bırakıyorum fikrim nötr nasıl isterseniz
benim bir avm de mağazam var. sabah 10 akşam 10 buradayım. ve market karşımda. can sıkıntısından markette elimin altında olunca saldırıyorum abur cubura. ev yemeği hiç yok. mağazada microdalga var.
sağda solda restaurantlar burger vs. içinde bulunduğum ortam vahimve 12 saat hareketsiz buradayım. twister var burada ağırlıklar var bazen onları yapıyorum o kadar. eve gittiğimde çoğunlukla yorgunluktan bişi yapmıyorum bazen ip atlıyorum biraz mekim o kadar.
bu ortamda ne yapabilirim bilmiyorum?????
buzdolabı var su ısıtma (sebil) imkanı var, microdalga var lavabo yok evden salata malzemesi yıkayıp getiriyorum. bazen yemek getiriyorum ama evde yapacak zaman kalmıyor ancak ütü yapıyorum geceleri. bazen yağsız kabak kavurma gibi hızlı şeyler yapıyorum gece burada üzerine yumurta kırıp microdalgada yemeğe çeviriyorum. kahvaltılıklar var
genelde akşam yemekleri buradaki yerlerden dominos burger kebap köfte vs yiyor eşim. o salata ile doymadığını söylüyor ben salata getirmeye çlışıyorum yada örneğin köfte ekmeğin köftesini yiyorum sadece ayranla.
yani aslında zorlanıyorum b urada. ama bir düzen oturtabilirim yine de çok istiyorum ve uzun zamandır ilk kez bu kadar istiyorum aslında moralim bozulsada ben buradan mezun olacağım inanıyorum buna.
önerileriniz varsa çok mutlu olurum. hm22 sende evlisin ve yemek tatlı herşey hazırlıyorsun sanırım ama ne güzel ki yemiyorsun. benim eşimden rica etmeme rağmen o bana yardımcı olmuyor ye hadi çok güzelsin vermene gerek yok diyor ben zaten dünden hazır:) veeee diyeti miyeti unutuyorum.
ayrıca annem geldi ye..... eşim ye dedei yeee.... doğumgünü ye...... regl yeeeee..... güçsüzüm yeeee.... halsizim yeeee.... mutsuzum yeee....
yani bahaneler bularak geldim bu hale(((
şimdi vakit geldi vereceğim bahane yok artık
ama araya bir türk kahvesi
birde light sütten nescafe koysam olur mu?
bugün ne yedim
kefir
sütten nescafe
yumurta
domates
peynir
2 küçük dilim kepek ekmeği
10 tane kayısı
küçük bir kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 küçük elma
3 lt su
spor yok
Benim menüm geliyor ..
Sabah :
- Yarım bazlama ( 123 kalori )
- 1 dilim beyaz peynir ( 75 kalori )
- 1 dilim kaşar ( 49 kalori )
- Marul ( 2 kalori )
Ara :
- 1 armut ( 70 kalori )
Akşam :
- Tavuk şiş ( 200 kalori )
- 1 Ayran ( 92 kalori )
Leslie 3 mil ( 200 kalori )
Toplam : 410 Kalori
- 3 litre su olmak üzere, fazlası olması için uğraşırım.
- 2 Fincan da yeşil çay . ( BU arada kızlar yeşil çaya limon sıkarsanız etkisi 7 kat artar.)
bugün ne yedim
kefir
sütten nescafe
yumurta
domates
peynir
2 küçük dilim kepek ekmeği
10 tane kayısı
küçük bir kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 küçük elma
3 lt su
spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?