- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Kızlar bu hafta çok ciddi bir kabızlık problemim var, hareketlere başladım etkisini göstermesini bekliyorum, tabi biraz zaman alıyor.
Menülerim de bence sorun yoktu ama tartı aynı düşüncede değil o yüzden 2 gün saf proteinle besleneceğim, bu haftayı kontrol edersem haftaya da problemi çözerim diye umuyorum.
Menümü de yazayım kızlar ..
Sabah :
- 1 yumurta
- 1 bardak süt
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim hindi füme
Akşam :
- 2 kaşık patlıcan yemeği
- 2 kaşık yoğurt
- 1 dilim ekmek
3 litre suyum daha olmadı içeceğim bakalım onu da ..
bekletmeden bugünkü menümü yazayım:
sabah:haşlanmış yumurta,3 zeytin(kabızlığı önlüyor).salatalık,domates,1 dilim ekmek.1 ceviz
ara:2 dilim karpuz
öğlen:yoğurtlu kabak ,1 dilim ekmek
ara:1 kase yoğurt
akşam:tavuk ızgara,salata
ara:1 sade soda
bazen gerginlik moral bozukluğuda kilo olarak yerleşiyor galiba. bu hafta ben çok yedim diye moralim bozuldu ve bir anda 1.4 kilo fazla çıktım bugün normale döndüm moralimde iyi bu yüzden ve çok az yedim bugün .:)))
diyet arkadaşıma üye oldum oaraya yazdığım eklediğim günlük kaloriler öyle kalıyor mu hergün ekledikçe depolanıyor mu otomatikman bişey yapmam lazım mı sayfayı kapatırken???
Merhaba,
Biliyorsunuz, o hafta kimin misafiriysem o takımın analizini yapıyordum.
Tam turu atmadan hedefime ulaştığım için birkaç takımın analizi eksik kaldı.
Şimdi onları tamamlıyorum.
Takım analiziniz:
- İlk sütün; 307.etap bitiş kilosudur.
- İkinci sütun; 314. etap bitiş kilosudur.
- Haftalık ortalama kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
- Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.
481 kalori aldım.
domates peynir kepek ekmek 1 dilim
sütlü nescafe
yoğurt 1 dilim kepek ekmek
türk kahvesi
süt
ayran 1 dilim kepek ekmek
spor yapacağım
3 lt su
benim eylüle kadar 65 kg olmam için 700 kalori almam lazımmış. kalorisi düşük şeyler yiyeceğim..
AZİMLİYİM MEZUN OLACAĞIM
Menümü de yazayım kızlar ..
Sabah :
- 1 yumurta
- 1 bardak süt
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim hindi füme
Akşam :
- 2 kaşık patlıcan yemeği
- 2 kaşık yoğurt
- 1 dilim ekmek
3 litre suyum daha olmadı içeceğim bakalım onu da ..
iyi akşamlar kızlar..
bugün uğrayamadım buraya bir elektrik kesintisi vardı..burda kaçak elektrik var ondan herhalde arıza yeni bitmiş..
elektrik olmadan çok sıkıldık özellikle çocuklar..
bekletmeden bugünkü menümü yazayım:
sabah:haşlanmış yumurta,3 zeytin(kabızlığı önlüyor).salatalık,domates,1 dilim ekmek.1 ceviz
ara:2 dilim karpuz
öğlen:yoğurtlu kabak ,1 dilim ekmek
ara:1 kase yoğurt
akşam:tavuk ızgara,salata
ara:1 sade soda
selam kızlar, dediğim gibi işler çok yoğun anca sabahları uğrayabliyorum ama pazartesiden itibaren toparlanıcam söz..
dün sabah: mercimek çorbası + 1 dilim kepek ekmek
ara yok,
öğlen: 3tane yuvarlak çok büyk olmayan köfte + 2 dilim patates + bol sirkeli yağsız salata
ara yok
akşam: dışardaydım 2 lahmacun 1 ayran
su 3 lt ye yakın.. ve 20 dk yürüyüş
bekletmeden bugünkü menümü yazayım:
sabah:haşlanmış yumurta,3 zeytin(kabızlığı önlüyor).salatalık,domates,1 dilim ekmek.1 ceviz
ara:2 dilim karpuz
öğlen:yoğurtlu kabak ,1 dilim ekmek
ara:1 kase yoğurt
akşam:tavuk ızgara,salata
ara:1 sade soda
suda içtim bayağı 3 lt.olmuştur kesin..
yalnız spor yok yine bugün evdeydim..çok sıcak çocuklarlada bir yere çıkılmıyorki..
yağ miktarını arttır biraz mesela sabah zeytin ye,yada salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağıoy bende işe yarıyor
2 öğün beslenme sanırım hiç yapamayacağım bir şey benim ya, menü güzel bence
tam diet menüsü :128:
Menüm ile geldim....
Bu arda o tepedeki listede ben niye yokum. :26:
Sabah:
3 dilim kızarmış ekmek + salatalık + 2 tatlı kaşığı reçel
Öğle:
nescafe + 2 tablet çikolata (bitter)
Ara:
4 adet kıvırcık marul + 3 adet domates+ 3-5 sap dereotu+ çeyrek ekmek
Akşam:
döndürme(3 adet) + çay + 1 dilim karpuz
bak bak 1070 kaloriymiş bunlar. Hiç de hoş değil ben napce hiç bilmiyorum.
Moralim hiç düzgün değil bu aralar. Yaz gelince her seferinde böyle oluyorum. üzüntüden bişi yapasım da gelmiyor.
Kalıyor canım. Hani orda profilini görüntüle yazıyor ya oraya tıkladığında senin analizini yapıyorlar.
Ya ben niye yokum burda ama yaa ... Çok üzüldüm şimdi.
Ooooooooo bence çok iyi ben hiç daha 500 kalori alamadım.Varsa yoksa 800 1000... Tebriklerimi şutluyorum sanaaaaa....
Ana öğle yemeği yok mu? Vay bee nasıl bir programdır bu. Mükemmel olmuş bence..
Hoş geldin.İnşallah hemen düzelir canım.
Tam diyetlik menü valla karnım acıktı gece gece. Keşke ben de soda içebilsem.
selam kızlar, dediğim gibi işler çok yoğun anca sabahları uğrayabliyorum ama pazartesiden itibaren toparlanıcam söz..
dün sabah: mercimek çorbası + 1 dilim kepek ekmek
ara yok,
öğlen: 3tane yuvarlak çok büyk olmayan köfte + 2 dilim patates + bol sirkeli yağsız salata
ara yok
akşam: dışardaydım 2 lahmacun 1 ayran
su 3 lt ye yakın.. ve 20 dk yürüyüş
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-218.html#post30959235
kaptanım oylama var ......
Afiyet olsun, yine bana miktar olarak fazla geldi lahmacun, 1 olsa daha iyi olurmuş sanki .
evet canım doğru söylüyosn ama bu aralar kendime hakim olamıyorum. pazartesnden itibaren toplycam kendmi
Kızlar oylamaya ne diyoruz ? Oy kullanalım da problem olmasın, diğer takımlar hep evet demiş bu arada
akşam düdüklüde tavuk but pişirdim ve derilerini soyup yanıma aldım.
bugün microdalgada ısıtıp yiyeceğim.
yanına patates falanda koyabilirim çeşitlendirebilirim.
ama bugün sadece but yaptım
serates, yağmur,yeliz, kyumi zaten çok az kişiyiz size oylayın, söyleyelimoyladınız mı hatırlamıyorum bu arada
bugünkü menü: sabah 1 bardak light sütlü nescafe
öğle:sebzeli tavuk
akşam: yoğurtlu semizotu salatası
hala +200 var yarın görmemek için bunları yiyecem, az diyeceksiniz belki :44: bol bol spor yapacam, kendime yeni spor programı yaptım hadi hayırlısı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?