Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SERATES .!.:

aslında bunun yerine 2 kare bitter yesek aynı kalori....en azından tatlı isteğini çok güzel karşılar.. bu tatlı isteğine cevap vermiyor ....doyurmuyorda ince bir dilim...
boşu boşuna kalori...
içindekileri değişik zamanlarda tek tek yemek daha mantıklı....

dolayısıyla bir daha yapmam boşuna uğraş ve çok da lezzetli bişi değil çok az kalorili de değil....

offf tanrim ben neler neler yedim de bu hale geldim şimdi anlıyorum....bir günde kaç dilim kek kaç pohaça neler neler neler[/QUOTE

bende öyle düşünüyorum kışın yatıp kalkıp çikolata,tatlı,hamurişi yiyordum hep ıvır zıvır ...
şimdi en azından 1 öğün sebze yiyorum hem bağırsak problemide olmuyor..

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

yağsız çıkmazsa diye tepsiye bastım hamuru ..... ve baklava boyutunda kestim 2cm kalınlığında aynı baklava büyüklüğünde yirmiden bile çok çıktı....

bunu kızıma yapıp gönderebilirim hem besleyici hem pratık buzdolabına koyar sabahları okula gitmeden önce bir bardak süt ve bir dilim bundan yiyip gidebilir...hem besleyici hem pratik olur...

gerçi o kek yemiyor kafasında silmiş kek nedir yaa hem doymuyorsun hem tatlı isteğini kesmiyor gider dondurma yerim daha iyi diyor...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

TAKIM İÇİ DERECELER :


1.Yeliz209 % 2,66

2.SERATES % 0,87

3.hm22 % 0,75

4.Yagmur199 %0,34

5.thebeauty % 0,33

Kızlar farklı bir şey olsun dedim takım içi sıralamaları yaptım, bu arada da aklıma bir fikir geldi, 2 li gruplara ayrılıp yarışsak nasıl olur haftaya bakalım hangi 2li daha çok kilo verecek, herkes birbirinin menülerine tek tek cevap yazmıyor en azından eşleşenler birbirini takip eder.​

Genişletmek için tıkla...

yeliz209 .!.:

işten geldim çok sıcak burası..klima ne güzel bir icatmış...

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

bunu kızıma yapıp gönderebilirim hem besleyici hem pratık buzdolabına koyar sabahları okula gitmeden önce bir bardak süt ve bir dilim bundan yiyip gidebilir...hem besleyici hem pratik olur...

gerçi o kek yemiyor kafasında silmiş kek nedir yaa hem doymuyorsun hem tatlı isteğini kesmiyor gider dondurma yerim daha iyi diyor...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar tebrik ederim grup olarak 2. olmuşuz, Yeliz de bireysel de 1.

Menümü yazayım ..

Sabah :

- 3 kare çikolata

Kahvaltı :

- 1 açma

Ara :

- 3 kayısı

Akşam :

- 1 kase mercimek çorbası
- Yoğurtlu semiz otu

3 litre su oldu şimdiden, akşam da bitki çaylarımı içerim tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

light sütten nescafe
çok küçük bir dilim kek

bir domates
bir salatalık
bir yumurta
yarım kepek ekmeği
birazcık peynir

sütten nescafe
şekersiz limonata(bunlar bir karton bardak)

dışarda yemek yicez( 2 köfte ve közde biber domates yiyip başka bişey yememeye çalışıcam)

Genişletmek için tıkla...

thebeauty .!.:

gece yapacağım sporu yapamadım enerjim yok malesef yani yapabilmem için ya kahve içmem gerekiyor ki 2 bardak oldu bugün, ya da bir şeyler yiyip enerji almam gerekiyordu, vazgeçtim bende, sabah 1.5 saat yapmıştım neyseki

Genişletmek için tıkla...

duruece .!.:

öğlen yemeğinde 5 sarma yoğurt ve 1 maden suyu içtim

akşam patlıcan yemeği ve 2 dilim ekmek yedim

2 tane yeşil çay içtim bugün şimdi 3,yü içiyorum

arada 5 tanede kiraz yedim

Genişletmek için tıkla...

duruece .!.:

spor olarak ne yapıyorsun ?
bende burdan jillian yapıyorum ama bugün yapamadım bebiş durmadı

Genişletmek için tıkla...

duruece .!.:

öğlen yemeğinde 5 sarma yoğurt ve 1 maden suyu içtim

akşam patlıcan yemeği ve 2 dilim ekmek yedim

2 tane yeşil çay içtim bugün şimdi 3,yü içiyorum

arada 5 tanede kiraz yedim

Genişletmek için tıkla...

elalale .!.:

merhaba
ben diyet topiklerini takip ediyorum bende biraz kilolu emziren bir anneyim
yeşil çayın emziren anneler için uygun olmadığını ve kesinlikle içmemeleri gerektiğini kesin olarak biliyorum
hem sütü etkliyor hem bebeği bizzat yaşayarakta gördüm olayı
uyarıda bulunmak istedim
sevgiler

Genişletmek için tıkla...

thebeauty .!.:

bunu bir takımda yapıyorlardı, daha doğrusu onlar koçluk sistemi olarak 2'ye ayrılmışlardı. bence deneyebiliriz.yarış olursa daha çok gaza geliriz



kızlar bugünkü menü:
sabah:light sütle yapılmış nescafe
öğle: tavuk sote
ara:şekersiz türk kahvesi
akşam:yoğurtlu semizotu salatası

günde 3 kere pilates çalışıyorum 45'er dk, 2 tanesi bitti, akşam yemekten 1 saat sonra 3. sünü de yaparım
1 lt su içtim, 2 ye tamamlarım
2 kupa bitki çayı içtim, ayrıca yeşil çay içiyorum su an
2 bardakta metabolizmayı hızlandırıcı çay yapıyor annem ondan içtim...
yeter herhalde bu kadar sıvı alımı

Genişletmek için tıkla...

thebeauty .!.:

sabah biraz karbo olmuş ama akşam dengelemişsin zaten... ben de 59 falan olsam ara ara yemek istiyorum çikolata, vücudun alışması gerekiyor.. akşam menümüz aynı gibi

Genişletmek için tıkla...

SERATES .!.:

light sütten nescafe
çok küçük bir dilim kek

bir domates
bir salatalık
bir yumurta
yarım kepek ekmeği
birazcık peynir

sütten nescafe
şekersiz limonata(bunlar bir karton bardak)

dışarda yemek yicez( 2 köfte ve közde biber domates yiyip başka bişey yememeye çalışıcam)

Genişletmek için tıkla...

duruece .!.:

öğlen yemeğinde 5 sarma yoğurt ve 1 maden suyu içtim

akşam patlıcan yemeği ve 2 dilim ekmek yedim

2 tane yeşil çay içtim bugün şimdi 3,yü içiyorum

arada 5 tanede kiraz yedim

Genişletmek için tıkla...

yeliz209 .!.:

iyi akşamlar kızlar..
sonuçlar güzel ilk defa dereceye girdim
en azından bir hafta tatilde aldığım kilo yerleşmedi..
biraz önce geldim çocukları yatırdım..
menüm:
peynir,3 zeytin,salatalık az domates yeşil çay

ara:6 kiraz
öğlen:1 küçük dolma yoğurt

ara:kiraz
akşam:ızgara köfte patlıcanlı salata 1 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...