- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
menümüde yazayım
sabah: 1 yumurta,5 zeytin, azcık peynir,2 dlm ekmek
öğlen: semizotu ve lahana karşık yoğurtlu salata
1 pet bardak aşure (kursta arkadaş yapmış yoğun ısrarla yemek durumunda kaldım zaten regliden dolayı çok tatlı istedi canım)
akşam:1 tabak kapuska
su 1 ltre şimdi 2 bardak daha içer yatarım çok karnım ağrıyor ilk günlerim hep kabus zaten
Spor:kahvaltıdan 1.5 saat sonra yürüyüs orta tempo 1 saat
Su:3 lt
Bitki çayı;2 kupa yeşilcay 1 kupa maydanoz çayı
Sabah:3 zeytin
3 tane kıpkırmızı ceri domat bahcemden
Bol maydanoz tere roka marul ve yeşilsogan
Bir dilim tam bugday
3 cay
Bçk dut reçeli
Byk lor peynir
Bir haslanmıs yumurta rafadan aslında
Ara
5 ceviz
Bir elma suyu
Yarım saat sonra yeşilçay
Ögle
Patates salatası yatım porsiyon ve cay
Ara
Yeşilçay
Grissini 3 adet (misafirlere bişiler hazırladım ama bn sadece patates salatası yedım hani yeşillikli oluyo yha o yüzden arada 3 grissini yedimm)
Aksam
Mantar sote
Bollll salata limonluuu
Birkase karabıberli yogurt cok severim azcıkta kimyon koyuyorum sırf kokusuna olece yıyorum
Maydanoz cayı yaptım kendime limonlu bi kupa içtim
Yatmadan önce elma dirkeli su
Bende yediklerimi yazayim hemen..
Sabah
1 bardak taze greyfurt suyu
2 tam bugdayli,peynirli,tursulu ve yesillikli tost
Öglen
1 tabak etli taze fasulye,3 kasik bulgur pilavi,salata,ayran
Aksam
1 adet izgara et,salata,ayran
su
1,5 lt anca olmustur
spor
30 dk yürüyüs,30 dk zumba
Tostu görmezsek öyle sayilirBence hala karataydasın kaptancımçok güzel bir menü
Sanada tatli rüyalar cnm..bende listeyi halledeyim,sabaha hazir olsunHerkese iyi geceler tatlı rüyalar güzeller yarın tartı yüzümüzü güldürsün inşallah
kusurabakmayın biraz uzanacağım
Iyi geceler cnmbendende herkese iyi geceler kızlar keyifsiz bi akşam kocişte yattı çatıcak kimse yok,reglimin ilk gününde erkenden yatar başına gelecekleri biliyo
kendimiz ekliyoruz sevilaycım.
**3.TAKIM 336.ETAP***
NoRaaa(69,8/ / / %)
sekerkiz67(78,2/ / / %)
sahgull(71,5/ / /%)
bluebootle(58,3/,/ /%)
Sweetdimple(83,2/ / / %)
pegasus07(69,9/ / /%)
Valkyrie89 : (86,2/ / / % ) 14.takimdan transfer oldu
Humeyrasağlam : (62,0/ / / %) 14.takimdan transfer oldu
kelebekolacam : (87,8/86.9 /0.9 / %1.02 )14.takimdan transfer oldu
3.TAKIM ORTALAMASI %
umarım dpğru hesaplamısım.hiç fena değil şurda 4 gündür karatay yapıyorum.haftasonu cumartesi zaten yapmıyorudm pazarda tam uyduramadım.üstüne reglde var.
Temiz kalpli arkadasim benim,cok iiyim tesekkür ederim
Sen nasil oldun
kendimiz ekliyoruz sevilaycım.
tamam paylasım yaparım zaten öyle motive oluyorum ben.. tek yapamıomusum meger(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?