Sulecim listeni diyetisyen verdigi icin bisey diyemiyorum cnm ama yinede boreklerden uzak dur bence
Canim bi kasseden kastin 4 yk felansa ve yogurtla ise sossuzsa eger sorunbyokta uzuldugune gore pekte oyle gorunmuyor
Bende sabah ev pogacasi yedim kepekli bir adet ama yazdigimi gormediler sanirim cezami istedim kimseden ses yok kendi cwzami kendim keseyim barit
Canım keşke hazırda yemeğim olsaydı da yemeseydim. Ama eve gelip hazırda yemekte olmayınca en kolay yapılacak şey gibi geldi en masum haliyle yaptım. Yarımdan daha az yufkayı sigara böreği gibi hazırlayıp fırında pişirdim. Ekmek yerine geçmiştir artıkama önümüzdeki hafta için pazar günü bolca yemek hazırlıycam :)
Ama önceki günlere göre o kadar farklı ki yeme düzeni birde iyice oturtsam süper olacak
Kızlar bugunde spor yok
Su 1.5 oldu aksama 2.5 olur
Sabah
Tost yedim cay lor peynirli pul biber ve maydanoz vardı tostta
Ara
Kür
Ögle
Kuru fasulye yaptım aksama ondan bitabal yedim
Salata
Lahana yursusu bi dilim diyim
Ara
Kür yicem
Aksam
Ayran içerim
Salata yapcam
Bide yeşil mercimek war bir porsiyonda bu tamam dır
Yeşilçay hiç içmedim
Ama içcem bugun
Ayy yha bugun bi uykum geldii
Yha kızlar gögüslerim de şişkinlik var böle acıyo niçin ki
ben dün yediklerimi yazmayı unutmuşum
sabah ılık su
5 yk müsli (meyveli)
1 su bardağı yarımyağlı süt
öğle yemeği
ezogelin çorba
bamya
cacık :)
ara
activia ananaslı
ara
wasa
akşam yemeği
mercimek çorba
2 dilim börek (ama diyetisyenin tarif ettiği şekilde yaptım)
domates salatalık
2kupa yeşil çay
1 kupa pancar çayı
ıhlamur
2,5 lt su
spor: 4 katlı binayı sürekli in çık akşam eve ölü gittim resmen..
Elbette verirsin caglacim yeterki iste sevdim bu cezayi enisteyle aranixin duzelmesinede cok sevindim ilaclarin ismini banada atarmisin tatlim bu konuda uzman sayilirim yasemincimden sonra tabii
ben kadıramadımmenümmm
sabah 10:00 : menemen, biraz peynir, 5 zeytin, 2 dlm ekmek, 1 bardak çay
öğle: bir kase yoğurt kürü, 1 elma
akşam 17:00 : kurufasulye, 3 kasık bulgur p., yoğurtlu lahana salatası
2 bardak çay, azcık pestil 2 tane ceviz
1,5 lt su
spor yapamadım üşütmüşüm heryerim sızlıyo bugun
eşim ciğköfte almış akşam ama kandırdım yarın öğlen yiycez
ben kadıramadım
Ahh kıyamam. Ne yapalım afiyet olsun kocanla musmutlu bir yemek yemişsin onun çok kalorisi olmaz. Yarın sabah fazla yürü yada daha dikkatli ye Tmm. Pişman olmak çok direnç kıran bir duygu :)
Menumu paylasiyim
Sabah erken kalkiyorum ama kahvalti yapmam onu buluyor esim oglen ise gittigi icin oyuzden sabahlari bir seyler yeme ihtiyaci duyuyorum
Sabak 3ceviz bir kivi
Kahvalti,50 gr lor corekotlu polbibirli,25gr beyaz peynir iki uc catal omlet,uc zeytin,maydonozdereotu 1,5 dilim b.ekmegi,1 t.k tahinpekmez
Ara bir avuc kuruyemis
Ogle bir kucuk kase yogurt,kucuk kase makarna
Ara cay yarim muz
Aksam bir tabak yalanci iskembe corbasi,4 kofte,5 dilim patetes firinda kizarmis,salata,30gr sampiyon ekmek 5 cig kofteesimle sadece izinli oldugu gun beraber aksam yemegi yedigimiz icin anca bu kadar kacabildim gerci karataya gore cig koftenin zarari yokmus
Bi avuc kuruyemus avuc derken kucuk bi avuc benim ellwrim kucukde:)
3,5 lt su,iki bardak yesil,zencefil, biberiye cayi,madensuyu
Spor tempolu 3 km yuruyus
,
Seni mutlu görmek bnide mutlu etti canm arkadasımyeni gördüm cnmm atarım simdii.. evet iddialıyımm bu hafta.. saol walla canım bende cokmutluyum bugun yaa
Oraya bakmak bile istemiyorımsiteyi gezerken kılo almak ısteyenlerın topiğinı dolastımda bıraz bız yememek ıcın ugrasırız onlar yemek bırı yazmıs bır hamburger yedım yanındakı patetesle beraber buna nasıl sevınıyor bızde haslanmıs sebze yıyınce ey hayat sen negarıpsın soyle olmalıyda bence sıstem ıstahlılar zayıf ıstahsızlar kılolu
iyi geceler kızlaar
bugunku menum
kalktıgımda
yogurt kuru
sabah
2 dilim ekmek
2 parca sucuk
1 tk ev salcası
biraz peynır
domates
sekersız cay
ara
muz
ara
yogurt kuru
oğle
1 tabak tarhana corbası
ara
yogurt kuru
aksam
1 dilim ekmek
1 tabak karnıbahar
salata
su:2lt
spor:1 saat yuruyus+30 mekik
biberiye cayı
yesilcay
siyahcay
nescafe
turk kahvesi
Spor ve sıvı tüketimi çok güzel. Sende mi karatay yapıyorsun canım?
Kac cocuk var sendeKız dilek deme ole hamile mamile
Adetime 10 gun falan var
İlaçtan olabilir mi
iyi geceler kızlaar
bugunku menum
kalktıgımda
yogurt kuru
sabah
2 dilim ekmek
2 parca sucuk
1 tk ev salcası
biraz peynır
domates
sekersız cay
ara
muz
ara
yogurt kuru
oğle
1 tabak tarhana corbası
ara
yogurt kuru
aksam
1 dilim ekmek
1 tabak karnıbahar
salata
su:2lt
spor:1 saat yuruyus+30 mekik
biberiye cayı
yesilcay
siyahcay
nescafe
turk kahvesi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?