Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

North River · 23 Aralık 2013

NoRaaa .!.:
Günaydınnn kızlarr

Geçmişi okudumm, sanırım herkes evet oyu kullanış benimm için sanırım takımdayım hala hepinize çok teşekkür ederim, sizleri seviyormmm

Bugün çok mutluyummm içim kıpır kıpırr cumadan beri 1 kg gitmişş bu hafta cumaya kadar 2 kg hedefimm, aşktan olsa gerek çok azimliyim sabah ve akşamki yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım sıfır kaçamaksız ilerliyorum.

Bu arada kaptancım sana yetiştimmm

Ohh ohh ask sarhoslugu super valla cok guzel hedefler bunlar. Ben nasil olduysa kilo almis cikiyorum oysa yediklerim midemde bile durmadi regl olamadim ondan mi bilmiyorum ama gaza gelmem lazim bugun kan testi yaptircam bosa zaman harcamayim varsa var yoksa spora devamm . Adina cok mutlu oldum

Noraa89 · 23 Aralık 2013

erigim .!.:
Ohh ohh ask sarhoslugu super valla cok guzel hedefler bunlar. Ben nasil olduysa kilo almis cikiyorum oysa yediklerim midemde bile durmadi regl olamadim ondan mi bilmiyorum ama gaza gelmem lazim bugun kan testi yaptircam bosa zaman harcamayim varsa var yoksa spora devamm . Adina cok mutlu oldum

Evet canımm hiç iştahım olmuyor metabolızmam durmasın dıye zorla bırseyler yıyorumm :1:

Canımcım regl olman yakınsa ondandır ben de geçen hafta 1 kg fazla çıkmıştım reglden dolayı, umarım beklediğin sonucu alırsın canımm en yakın zamanda :16:

bluebottle · 23 Aralık 2013

erigim .!.:
Allah kabul etsin canim keske sahurda yumurta filan yeseydin inan daha tok tutuyotr ben hic dikkat etmeden ramazanda uc kg verdim iftarda istedigimi yedim sahurda yumurta sut peynit dom sal eksik etmedim haa uc tanede ceviz .

sağol canım, önceki gece çok aç hissettim ve saat de oldukça geç bi saatti, hadi dedim yarın niyetleneyim o şekilde oldu. bahsettiğim pizza olunca da yumurta yemedim. arada sıkılıyorum yumurtadan, hergün yiyince bi süre sonra bayıyor :))
bu gece uyuyakaldım, yarın başarabilirsem yine niyetleneceğim. hiç etkilenmiyorum karataydan alıştım, zaten günler o kadar kısa ki 5te akşam oluyor..

bluebottle · 23 Aralık 2013

Noraa ne güzel ya, ben de böyle 1 kilo azalmış görsem kendimi.. ah ahh.. demek aşık oldun hadi bakalım hayırlısı :)))
neyse sabırlı olacağım, varsın her ay 1 kilo gitsin nolacak, 4-5 ay sonra yine hedefime ulaşmış olurum yani:)
aslında yarışma da beni strese sokuyor sanırım, cumaya mutlaka vermem lazım dedikçe veremiyorum galiba..
zaten sorun nerde bi anlasam halledecem de :)))

sulofe · 23 Aralık 2013

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
1 yumurtalı omlet
1 çay bar ceviz fındık
2 kuru erik
1/2 portakal
1 fincan zencefil çayı

ÖĞLE :
1 kase üzüm çekirdekli keten tohumlu yoğurt

AKŞAM:
1 kase ezogelin çor
3 ad ızgara köfte
1 bardak ayran
salata

SPOR
1,5 saat koşu bandında yürüyüş 10 dk tiffany 50 mekik 1 saat alışveriş

SIVI:
2 lt su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 fincan zencefil çayı
1 bardak ayran
takviye olarak omega 3

menüye bayıldım. her Karatay menüsü gördüğümde bende yapmak istiyorum bayılıyorum avuç avuç ceviz fındık yemeye :16:

erigim .!.:
Günaydın takimimin güzel bayanlari

Gecmis olsun dilekleriniz icin cok sagolun takim bi hastaliktan kurtulamadi blu canim esine gecmis olsun .

Annemin eksili tutmac corbasindam beri yedigimi cikarmadim

Bi kavonoza koydum ise goturuyorum buhunde onu yiyecegim midem duzelene kadar

Ee sizlerden nbr hastalar sifa bulsun en kisa zamanda

off afiyet Şifa olsun :9:

erigim .!.:
Suleee ayy bide guzel anlatmis ki

çok güzeldi ama en sevdiğim şeydir çikolatalı meyve bayramlarda falan hiç hazır almam kendim yaparım. taze meyve ve sıcak çikolata olunca dayanamayıp 1-2 güplettim işte :17:

mrv5534 .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız
Biz biraz daha iiyiz eşim aksama dogru toparlandı şükür
Kuzum arada istifar ediyo ama ateş ishal halszlik yok bide bol bol gaz kaçırıyo
Yha kızım nerden üşütüyo olabılır tecrubeli anneler yardım
Help! Help! Help!
Bn toparlandm aksam eşimle tartıştık artık dıyet miyet yok zayıflıcm dıye kndini hasta ettin
Yok gözlerinin altı morardı
Artık yeter dıyorum dıyet yapmıyorum dıkkat edıyorum dıyokı bilinçalltın ole gale gelmişki sunu yersem sukadar kalori alırım dıye hesaplıyormuş:))))dogru ama caktırmadım
Haftasonu ne bul muşsa getırmiş ewe sunu yıcen bunu yıcen kendine bakcan cok kacırdım cok
Bu adam bni öldürecek
Dedim sen karısma tmm
Bn halletcem iyi bakcaz dedi
Bi bu eksikti
Ahh kızlar ahh

Swetem ccnm hoşgeldn nasılsn iimisin
Ailene tekrar geçmiş olsun

Eriğim canm regl oldun mu canm bnm bnde bu hafta olmm lazım bakalım bakalım

Kızlar bu dkhapı bni şişirdi resmn ödem var vucudumda bariz belli
Karnımı hafif şişiriyom taş gibi ve hamile gibi duruyom bu aydan sonra kullnmıcam bakalım inş kullnmadsnda adet olurum
Ayy sizi cok özlemişimmm...

dk hapları bende de hem şişkinlik hem de inanılmaz iştah açılması yapıyor o yüzden kullanmıyorum. Dr a danışmak da fayda var ama :34:

erkekler birhoşzaten kilo alırsın konuşurlar kilo verirsi,n konuşurlar memnun etmek zor :9:

bluebottle .!.:
bugün sabah canım yumurta istemedi, 1 bardak süt içtim, yanıma 1 elma, 1 avuç badem fındık karışımı ve birazcık kuru üzüm aldım.. üzümleri yiyemedim aşırı şekerli geldi, elmanın da yarısını yiyemedim.. sanki baklava yemiş gibiyim inanın.. eskiden olsa kesinlikle etkilemezdi.. işte karataya bu yüzden dayanıyorum :)))

hadi yaa

bak karataya doğru gidiyorum :34:

kelebekolacam .!.:
günaydın kızlar.geçmişi okuyamadım.cok yogun ve sıkıcı bir haftasonu geçirdim.umarım sizler güzel geçirmişsinizdir.

günayyydııııınnn....Güzel bir haftasonu oldu benim için. bir sürü birikmiş işleri hallettim en azından

NoRaaa .!.:
Günaydınnn kızlarr

Geçmişi okudumm, sanırım herkes evet oyu kullanış benimm için sanırım takımdayım hala hepinize çok teşekkür ederim, sizleri seviyormmm

Bugün çok mutluyummm içim kıpır kıpırr cumadan beri 1 kg gitmişş bu hafta cumaya kadar 2 kg hedefimm, aşktan olsa gerek çok azimliyim sabah ve akşamki yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım sıfır kaçamaksız ilerliyorum.

Bu arada kaptancım sana yetiştimmm

harikaaa çok sevindim :)

Noraa89 · 23 Aralık 2013

bluebottle .!.:
Noraa ne güzel ya, ben de böyle 1 kilo azalmış görsem kendimi.. ah ahh.. demek aşık oldun hadi bakalım hayırlısı :)))
neyse sabırlı olacağım, varsın her ay 1 kilo gitsin nolacak, 4-5 ay sonra yine hedefime ulaşmış olurum yani:)
aslında yarışma da beni strese sokuyor sanırım, cumaya mutlaka vermem lazım dedikçe veremiyorum galiba..
zaten sorun nerde bi anlasam halledecem de :)))

Canımmm teşekkür ederimmm :16:

inş hayırlısı olur.

Acaba biraz değişiklik yapsan nasıl olur? Sabah ve öğleni karataya uygun yapıp akşamı da hafif geçirsen salata+çorba gibi.

sulofe · 23 Aralık 2013

ayulduzz .!.:
Gunaydin hanimlar 40 dak yani 4km yuruyusumu yapim bir lt suyumu ictim 1saat utu simdide az kalorili bol enerjili kahvaltimi yapicam

ayyy çok özendim :46:

harika bir program olmuş sabah sabah.. hele ütü kısmı daha ferahlatıcı :34:

North River · 23 Aralık 2013

NoRaaa .!.:
Evet canımm hiç iştahım olmuyor metabolızmam durmasın dıye zorla bırseyler yıyorumm

Canımcım regl olman yakınsa ondandır ben de geçen hafta 1 kg fazla çıkmıştım reglden dolayı, umarım beklediğin sonucu alırsın canımm en yakın zamanda

Ondan galiba reglim solladi gecti bes gun geciktim :17:

bluebottle · 23 Aralık 2013

NoRaaa .!.:
Canımmm teşekkür ederimmm inş hayırlısı olur.

Acaba biraz değişiklik yapsan nasıl olur? Sabah ve öğleni karataya uygun yapıp akşamı da hafif geçirsen salata+çorba gibi.

canım menülerime bakarsan zaten öğlen bişey yemiyorumki ben. yoğurt yiyorum sadece. 2 öğün yapıyorum yani.. akşam da çorba salata yersem hiç kilo veremem metabolizmam durur..
kızma ama burdan da anlaşılıyor ki menülerimize bakmıyorsun :)) yorum bekliyorum senden bundan sonra menülere :40:

bluebottle · 23 Aralık 2013

sulofe .!.:
menüye bayıldım. her Karatay menüsü gördüğümde bende yapmak istiyorum bayılıyorum avuç avuç ceviz fındık yemeye

hadi yaa bak karataya doğru gidiyorum

canım ben ara öğünlü diyetle çok hızlı kilo vermiştim, 3 ayda 11 kilo, hem de spor yapamadan gitmişti hem detempom şimdiki kadar yüksek değildi. yine kuruyemiş vardı ama gün içerisine 3-4 ara öğüne dağılmış şekildeydi, ekmek yine yok gibi bişeydi.. ama işte ömürboyu kalmıyor malesef o şekilde de ömür boyu beslenemiyorsun, dışardan yemek yemek yoktu mesela, yağ önerilmiyordu, zeytin yoktu. zeytin ne kadar faydalı halbuki.. karatayı okuyunca bunun avrupadan devşirme bir diyet olduğunu düşündüm açıkcası:) bi de diyet sonrasında aldığım kilolar, giden yerlerinde değil de karnımda belmde toplandı, bu da sağlığımın bozulduğunu gösteriyormuş. karatay tam olarak bunları anlatıyor kitabında. okuyunca çok etkilendim başladım. ayrıca ara öğünlü diyette tatlı isteğim vs kaybolmamıştı mesela hiç. uzun vadede beslenme alışkanlığını değiştirmek istiyorsan karatayı öneririm. dışarda özgürce yemek yemek istiyorsan, aç kalmadan doygunluk hissini tadarak diyet yapmak istiyorsan karatay çok güzel. benim vermem gereken 5 kilo var belki o yüzden böyle gidiyor ama yüksek kilolular daha hızlı sonuç görüyor gördüğüm kadarıyla.. bir de benim eksiğim spor.. mesela banu hergün güzel spor yapıyor ve hep kilo veriyor..

Noraa89 · 23 Aralık 2013

bluebottle .!.:
canım menülerime bakarsan zaten öğlen bişey yemiyorumki ben. yoğurt yiyorum sadece. 2 öğün yapıyorum yani.. akşam da çorba salata yersem hiç kilo veremem metabolizmam durur..
kızma ama burdan da anlaşılıyor ki menülerimize bakmıyorsun :)) yorum bekliyorum senden bundan sonra menülere

Yok cnmm kızmam :1:

açıkcası ben menülere yorum yapamıyorum hiç, yanlış birşey söylemekten korkuyorum :) ama senin menülerine biliyorum karataydan dolayı :)

Diyet tecrübelerime dayanarak söylüyorum canım, herkesin metabolizması farklıdır tabii ama ben ne zamanki akşamı hafif geçireyim o zaman kilolar su gibi akıyor :) benim fikrim karatayı tamamiyle bırak demiyorum ama biraz değiştir vücudu şaşırt bence. bir de ayıptır sorması :37:

wc problemin var mı?

bluebottle · 23 Aralık 2013

NoRaaa .!.:
Yok cnmm kızmam açıkcası ben menülere yorum yapamıyorum hiç, yanlış birşey söylemekten korkuyorum :) ama senin menülerine biliyorum karataydan dolayı :)

Diyet tecrübelerime dayanarak söylüyorum canım, herkesin metabolizması farklıdır tabii ama ben ne zamanki akşamı hafif geçireyim o zaman kilolar su gibi akıyor :) benim fikrim karatayı tamamiyle bırak demiyorum ama biraz değiştir vücudu şaşırt bence. bir de ayıptır sorması wc problemin var mı?

öğlen zaten acıkmamış oluyorum canım, sabah kahvaltısını 9 gibi yapıyorum ve 3 e kadar hiç acıkmıyorum. sonra eve gidip keten tohumlu yoğurt yiyorum. akşam da ne yemek varsa ekmeksiz, salata ve yoğurtla yiyorum. bulgur vs haftada 1 kez 3 yemek kaşığı yiyorum.
aslına bakarsan tamamen kaçamaksız ve sporlu bir hafta geçiremedim, hep bişeyler mani oldu, ya regl, ya ilaç, ya hastalık, misafir, yok yemek daveti vs derken bende de hata var yani.. bir hafta bi hiç kaçamak yapmadan ve her gün spor yaparak denesem kesin gider, ama işte buraya geldiğimiz için yemek davetleri oluyor sürekli. mesela bu salı akşam yine var, bi de bizim için özellikle yemek verilince 2 kaşık şundan 3 kaşık bundan diye bi şekilde bozuluyor..hele tatlı.. evde hiç yemiyorum ama böyle yemeklerde zorunda kalıyorum. ben olsam gelen kişi yemese hiç alınmam ama burdakiler alınıyor, beğenmedik falan sanıyorlar.. off yaa... en iyisi spor spor.. :))
yatılı bakıcımız olacak bi kaç hafta sonra iş başlayacak ülkesinden gelip. yatılı kalacağı için oğlanı uyuduktan sonra evde bırakıp kocamla geceleri yada sabahları yürüyüş düşünüyorum.. en iyisi bu sanırım..

bluebottle · 23 Aralık 2013

wc sorunum vardı ama çokşükür son günlerde bi sıkıntım kalmadı..
of ne berbat bi durummuş, hayatım boyunca böyle sıkıntı yaşamamıştım ya.. buraya gelen herkes bi şekilde yaşıyormuş, hava değişimi su değişimi, çok normal aslında.. çörek otu keten tohumu ve bolca suyla halloldu sanırım :)))

sulofe · 23 Aralık 2013

bluebottle .!.:
canım ben ara öğünlü diyetle çok hızlı kilo vermiştim, 3 ayda 11 kilo, hem de spor yapamadan gitmişti hem detempom şimdiki kadar yüksek değildi. yine kuruyemiş vardı ama gün içerisine 3-4 ara öğüne dağılmış şekildeydi, ekmek yine yok gibi bişeydi.. ama işte ömürboyu kalmıyor malesef o şekilde de ömür boyu beslenemiyorsun, dışardan yemek yemek yoktu mesela, yağ önerilmiyordu, zeytin yoktu. zeytin ne kadar faydalı halbuki.. karatayı okuyunca bunun avrupadan devşirme bir diyet olduğunu düşündüm açıkcası:) bi de diyet sonrasında aldığım kilolar, giden yerlerinde değil de karnımda belmde toplandı, bu da sağlığımın bozulduğunu gösteriyormuş. karatay tam olarak bunları anlatıyor kitabında. okuyunca çok etkilendim başladım. ayrıca ara öğünlü diyette tatlı isteğim vs kaybolmamıştı mesela hiç. uzun vadede beslenme alışkanlığını değiştirmek istiyorsan karatayı öneririm. dışarda özgürce yemek yemek istiyorsan, aç kalmadan doygunluk hissini tadarak diyet yapmak istiyorsan karatay çok güzel. benim vermem gereken 5 kilo var belki o yüzden böyle gidiyor ama yüksek kilolular daha hızlı sonuç görüyor gördüğüm kadarıyla.. bir de benim eksiğim spor.. mesela banu hergün güzel spor yapıyor ve hep kilo veriyor..

bilgilendirme için teşekkür ederim canım ben bi iyice araştırayım ilk fırsata hatta kitabı okusam daha iyi sanki dimi :)

bluebottle · 23 Aralık 2013

sulofe .!.:
bilgilendirme için teşekkür ederim canım ben bi iyice araştırayım ilk fırsata hatta kitabı okusam daha iyi sanki dimi :)

kitabını okursan ne kadar yanlış beslendiğimizi, ara öğünün aslında pek de iyi bişey olmadığını görünce baya etkileniyor insan.. mutlaka okumak gerek bence..

sulofe · 23 Aralık 2013

pazar menüsü
sabah

11-13:00 kadar biraz uzun yavaş yavaş bir kahvaltı oldu. Aslında masada neler neler vardı da ben bakıp bakıp nefis terbiyesi yaptım :53:

)
Bir parça burgu peynir
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
1/2 patates ile omlet
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
1 portakal dilmlenmiş

Ara 1 avuç leblebi

Akşam
tavuklu salata (Tavuk az koydum üzerine sabah çok protein aldığımiçin)
ayran

su 2lt
1 yaseminli yeşil çay
1 zencefilli çay
spor yok (Ev işi yaptım çok yoruldum.Bisiklet bana ben ona baktım uzun süre.Sonra kalkıp tozunu aldım :37:

)

Sweetdimple · 23 Aralık 2013

Eki Görüntüle 905290

erigim .!.:
Günaydın takimimin güzel bayanlari

Gecmis olsun dilekleriniz icin cok sagolun takim bi hastaliktan kurtulamadi blu canim esine gecmis olsun .

Annemin eksili tutmac corbasindam beri yedigimi cikarmadim

Bi kavonoza koydum ise goturuyorum buhunde onu yiyecegim midem duzelene kadar

Ee sizlerden nbr hastalar sifa bulsun en kisa zamanda

Günaydın tatlımmmmm :16:

erigim .!.:
Uu hafta sonu ocin bile super bi menu

Tşkler canımcımmm :16:

şeytan dürtüyo bazen ama o zaman hemen sizi düşünüp hayır demeyi beceriyorum :47:

mrv5534 .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız
Biz biraz daha iiyiz eşim aksama dogru toparlandı şükür
Kuzum arada istifar ediyo ama ateş ishal halszlik yok bide bol bol gaz kaçırıyo
Yha kızım nerden üşütüyo olabılır tecrubeli anneler yardım
Help! Help! Help!
Bn toparlandm aksam eşimle tartıştık artık dıyet miyet yok zayıflıcm dıye kndini hasta ettin
Yok gözlerinin altı morardı
Artık yeter dıyorum dıyet yapmıyorum dıkkat edıyorum dıyokı bilinçalltın ole gale gelmişki sunu yersem sukadar kalori alırım dıye hesaplıyormuş:))))dogru ama caktırmadım
Haftasonu ne bul muşsa getırmiş ewe sunu yıcen bunu yıcen kendine bakcan cok kacırdım cok
Bu adam bni öldürecek
Dedim sen karısma tmm
Bn halletcem iyi bakcaz dedi
Bi bu eksikti
Ahh kızlar ahh

hoşbuldummm Mervişimmm eşinin ve senin biraz düzelmene çok sevindim cnm bide prensesin düzelse

Swetem ccnm hoşgeldn nasılsn iimisin
Ailene tekrar geçmiş olsun

Eriğim canm regl oldun mu canm bnm bnde bu hafta olmm lazım bakalım bakalım

Kızlar bu dkhapı bni şişirdi resmn ödem var vucudumda bariz belli
Karnımı hafif şişiriyom taş gibi ve hamile gibi duruyom bu aydan sonra kullnmıcam bakalım inş kullnmadsnda adet olurum
Ayy sizi cok özlemişimmm...

Eşin seni hasta görünce dayanamıyor ve diyetini suçluyor tabikiii ama sen yinede dikkat et tatlım onun yanında fazla diyetten bahsetme artık

bluebottle .!.:
kızlar menümü yazayım:

sahur: zeytin, peynir, domates, çeyrek pizza (lavaş üzerine kaşar ve mantar)(biliyorum cıss ama ertesi gün niyetli olacağım için yedim ekmeği çok çok inceydi) ve malesef 3 parça çikolata gelen misafir getirmişti, rafaello, çok severim malesef dayanamadım.. işte haftasonu kaçamaklarım bunlardı..

iftar: 1 hurma,1 porsiyon kıymalı taze fasulye, 1 kase yoğurt, kocaman bir kase salata

sonrasında: 1 şekersiz türk kahvesi

su: iftardan sonra 8 bardak su içtim, hemen hemen 2 lt oluyor. anca bu kadar içebildim.

spor: yok malesef..

hava o kadar soğuk ki dışarda dolaşamıyoruz, bilseydim türkiyeden kabanlarımızı getirirdim, 15 gün için de kaban masrafı yapmam açıkcası.. hırkalarla idare ediyorum.. dışarda yürüyüşe başlarsam belki daha iyi olur.. of kızlar ya sporu bi türlü hayatıma oturtamadım..

allah kanul etsin blucummm çikolatayı kim sevmezki neyseki 3 parça yemişsin sıkma canını zaten niyetliymissin

kelebekolacam .!.:
günaydın kızlar.geçmişi okuyamadım.cok yogun ve sıkıcı bir haftasonu geçirdim.umarım sizler güzel geçirmişsinizdir.

Günaydınnn tatlımmm allah yardımcın olsun her gün yoğunsun

NoRaaa .!.:
Günaydınnn kızlarr

Geçmişi okudumm, sanırım herkes evet oyu kullanış benimm için sanırım takımdayım hala hepinize çok teşekkür ederim, sizleri seviyormmm

Bugün çok mutluyummm içim kıpır kıpırr cumadan beri 1 kg gitmişş bu hafta cumaya kadar 2 kg hedefimm, aşktan olsa gerek çok azimliyim sabah ve akşamki yürüyüşlerimi daha tempolu yapmaya başladım sıfır kaçamaksız ilerliyorum.

Bu arada kaptancım sana yetiştimmm

Günaydınnnnnn canımcımmmm çok mutluyum senin adına bizde seni çok seviyoruz bitanemmmm tüm mutlulukları hakediyorsunn
haydi bakalım bu hafta güzel bir sonuç gelecek aşk sebebiyle :16:

ayulduzz .!.:
Gunaydin hanimlar 40 dak yani 4km yuruyusumu yapim bir lt suyumu ictim 1saat utu simdide az kalorili bol enerjili kahvaltimi yapicam

günaydınnn canımmm maşallahın var :8:

afiyetolsun tatlım ütüyü ben bi türlü sevemedim zorakiii

bluebottle .!.:
sağol canım, önceki gece çok aç hissettim ve saat de oldukça geç bi saatti, hadi dedim yarın niyetleneyim o şekilde oldu. bahsettiğim pizza olunca da yumurta yemedim. arada sıkılıyorum yumurtadan, hergün yiyince bi süre sonra bayıyor :))
bu gece uyuyakaldım, yarın başarabilirsem yine niyetleneceğim. hiç etkilenmiyorum karataydan alıştım, zaten günler o kadar kısa ki 5te akşam oluyor..

aynı dert bendede var blucum yumurtanın binbir çeşidini keşfediyorum artık sıkılmamak için evet spor yapma şansın olsa kesinlikle istediğin sonuca daha çabuk ulaşacaksın ben bu kadar spora bile bu hafta 400 gr cık verebildim ama haklısın daha çok kilosu olan bizlerde klo daha çabuk gidiyor ilerde zorlanacağız gerçi ama bakalım

sulofe .!.:
bilgilendirme için teşekkür ederim canım ben bi iyice araştırayım ilk fırsata hatta kitabı okusam daha iyi sanki dimi :)

Bende tavsiye ediyorum şulecim geçekten her açıdan çok sağlıklı bir beslenme üstelik ömür boyu yaşam kalitemizi yükseltecek bir beslenme tarzı kitaplarını okudukça zaten sende ister istemez başlayacaksın

Sweetdimple · 23 Aralık 2013

sulofe .!.:
pazar menüsü
sabah11-13:00 kadar biraz uzun yavaş yavaş bir kahvaltı oldu. Aslında masada neler neler vardı da ben bakıp bakıp nefis terbiyesi yaptım )
Bir parça burgu peynir
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
1/2 patates ile omlet
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
1 portakal dilmlenmiş

Ara 1 avuç leblebi

Akşam
tavuklu salata (Tavuk az koydum üzerine sabah çok protein aldığımiçin)
ayran

su 2lt
1 yaseminli yeşil çay
1 zencefilli çay
spor yok (Ev işi yaptım çok yoruldum.Bisiklet bana ben ona baktım uzun süre.Sonra kalkıp tozunu aldım )

portakalı kahvaltıda yemen çok süper olmuş canım tama karataya uygun ekmek olmasaymış tabiii sne bir an önce oku bitanem gerçekten çok faydasını göreceksin cildinde bile

kelebekolacam · 23 Aralık 2013

karataya benimde vefa borcumvar 2 haftada tatlı krizimi bitirdi.

Sweetdimple · 23 Aralık 2013

kelebekolacam .!.:
karataya benimde vefa borcumvar 2 haftada tatlı krizimi bitirdi.

tatlı krizi kesinlikle yaşanmıyor ahhh ahhhh keşke daha önceden inanıp deneseymişimm diyorum bazenn sayesinde şekerim bile bitti :31:

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

I am what I am

I am what I am

Üye

Guru

Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

I am what I am

I am what I am

Guru

I am what I am

I am what I am

Üye

I am what I am

Üye

Amor Fati

Amor Fati

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Amor Fati

Benzer Konular