Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sweetdimple · 6 Ocak 2014

Slm kızlarrrr güzel bir pazar gününü daha geride bıraktık nasılsınız bakalım umarım cıssız bir pazar olmuştur hepimiz için

sulofe .!.:
Ben geldimmmmm
Kızlar bugün nedense diyetisyene gideceğim diye çok heyecan yaptım. Randevum 4 deydi ben Saat 1 de yemeyi içmeyi bıraktım. Yağ su kas oranım doğru çıksın diye! Ama fazla abartmışım o kadarına gerek yokmuş. Görüştüğüm diyetisyen çok tatlı genç bir kız ama nasıl güzel maşallah. 1 saatten fazla bir görüşme oldu ama size anlatmak istediğim Asıl konu uzun uzun pazarlık ettim. Neden mi? Çok güzel bir sistemleri var haftada 1 gün görüşeceğiz ama her gün yediklerimi saat saat internet üzerinden bir sisteme giriş yapıcam onlarda bana ilk yanlışda müdahale edecekler:18: işte bu nokta benim için süper . Takip edilip sıkıya alınınca korkup dikkat ediyorum veee son bir güzellikte sizler için işyerinde arkadaşlarımında gelmek isteyebileceklerini fiyatlara toplu bir indirim yapmalarını rica ettim
Internette fiyatları var benim göndereceğim herkese %25 indirim sözü verdi. Ilgilenen Ankara'da yaşayan arkadaşlarla iletiişime geçebiliriz. Diğer güzel yanı Ankara'da olmayanlar isterlerse internet üzerindende görüşme yapıyorlar fiyatı daha uygun üstelik. İşteee böyle
Haftada 3 gün spor ve diyet bakalım neler olacak
1600 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ
DEĞİŞİM MİKTARLARI
SÜT
1,5 Değişim
MEYVE
3 Değişim
ET
5 Değişim
YAĞ
4 Değişim
EKMEK
10 Değişim
ŞEKER

SEBZE
2 Değişim

Başlangıç Kilo

Hedef Kilo

ÖRNEK MÖNÜM
Sabah
1kk beyaz peynir yada 1adet yumurta

Bolca yeşillik,maydanoz,domates,salatalık

2dilim tam buğday/tam tahıllı ekmek

Ara Öğün - 1
Spora gitmeden

4 adet kuru kayısı+3-4 adet badem

Öğle
1kase çorba yada 3-4yk bulgur pilavı
5-6 yk sebze yemeği (susuz)
60gr kadar et/tavuk/balık yada 5yk kadar kurubaklagil yemeği(susuz)
2yk yoğurt yada 1bardak ayran
1dilim tam tahıllı ekmek
1Porsiyon salata(yağsız)

Ara Öğün - 2
2 adet taze meyve yada 7-8 adet kurumeyve
1 Adet kepekli galeta veya 3tane kepekli grisini
3-4 adet badem yada 2 ceviz yada 20gr leblebi
Akşam
1kase çorba yada 3-4 bulgur pilavı
5yk kurubaklagil yemeği yada 90gr kadar et/tavuk/balık yada 2kk kadar peynir
2yk yoğurt yada 1bardak ayran
5-6 yk sebze yemeği(susuz)
1porsiyon salata
1dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün - 3
1 adet meyve

1bardak kefir

Bu arada yaşadığım Açlık nöbetleri için yoğurt kürünüzdeki tarifi verdi

hadi hayırlı olsun tatlım inş sende güzel sonuçlar alırsın ayrıca online olarak giriş yapıp anında snei uyarmaları çok hoş bir uygulamaymış hayırlı olsun tatlım

erigim .!.:
allah kabul etsin dilekçim . Tahin pekmezde orucun verdiği şeker eksikliğinden olsa gerek diyorum ve fazla kurcalamıyorum

Banucum katılıyorum sana bencede üçüncü takımın " KAYBEDECEK ZAMANIMIZ YOK" olmalı tabi yaseminciğimin de izniyle

kızlar takımlar arası mücadele ve takım içi kendi tatlı yarışımız varya aklıma açlık oyunları filmi geliyor hep. 3. mıntıka

menumude yazıp toz oluyum

3. mıntıka tuttum bunu

erigim .!.:
iş çıkışı markete uğradım yağsız peynirim bitmişti onu aldım çiğ fındık-ceviz aldım- organik yumurta aldım hadi bakalım yarın karataya bismillah diyorum aaa organik zeytin bulamadım ama zaten reflüm olduğu için zeytinide çok yiyemiyorum yerine yeşillikle telafi edeceğim.

sabah
1 dilim ekmek
1/2 kk kadar peynir
1 kupa sütlü kahve( banucum bu karatayda yasak mı ben kahvesiz wc ye çıkamıyorumda)

ara
1 kayısılı bitki çayı

öğle
1 kase mercimek çorbası
4 yk kurufasulye

ara
1 armut
2 gün kurusu

akşam
1 kase ton balıklı salata koca bi kase
2 fincan yeşilçay
su: 2 lt

hadi kızlar hepinize iyi geceler diyeceğimde kimse yok ki zaten

hadi hayırlı olsun tatlımm inş güzel sonuçlar alırsınn bitanem sütlü kahve şekersiz olmak kaydoıyla sakıncalı değil fakat light süt olmayacak daha doğrusu karatayda light, diyet, işlem görmüş her türlü gıda yasak yağlı süt içebilirsin tatlım

sulofe .!.:
offf harikasın bu nasıl bir menü bu arada omega 3 hangi marka kullanıyordun bende çocuklara içirmek istiyorum

gnc kullanıyorum tatlım ben

sulofe .!.:
meyve yok mu kuzum? o halde senin sabah yediğin muz fazlamıydıııı

meyve sabahları kahvaltıda yiyebiliyoruz bitanemm ayrıca muz yoktu ama bazen oluyor sürekli 2 yumurta bana alerji yaptı o yüzden bazen 1 yumurta ve 1 yerli muz tüketiyorum 2, yumurtanın yerine ithal olması koşulu ile yerli muz yiyebiliyoruz

sulofe .!.:
kahvaltıyı geç yaptın herhalde o yüzden mi öğlen yok? sıvılar ve spor süper

kahvaltım genelde 10 gibi bitmiş oluyor canımcım fakat kahvaltımız güçlü olduğu için uzun süre acıkmıyorum bazen 77 saat bile durabildiğim oluyor

sulofe .!.:
ayy o parmağı şimdide kendime yapayım dimi yazmışsın yaaa kayısı diye yeni gördüm. bir daha dikkatli oku şule

oyyy canımsınnnnn nazen yiyorum muz tatlım ama yerli olmak kaydıyla

sulofe .!.:
bende geceleri coşuyorum yaaa 2 sayfa mesaj olmuş ama böyle tek başınada zevkli olmuyor kiii
tv de AH NEREDE var bayılıyorum bu filme. gülşen bubikoğlu tarık akan adile naşit ) artık o bitene kadar spor sonrada cup yatak. yarın görüşemezsek pazartesi sabaha inşallah diyorum.
bu arada kaptanjım inşallah cookplus hediyelerini sen kazanırsın en güzel tarifler senin çünkü

gece nöbetçisi olmuşsun resmen şulecimmm fakat uykuda kilo vermememizde önemli bitanemmm

pegasus07 .!.:
Iyi geceler arkadaslar..
az önce geldik..gecmisi okudum,alinti yapamadim..

Banucugum slogani tuttum.süper olur bencede...Elimiz kacamaga her gittiginde,aklimiza sloganimiz gelsin..
sulecigim yarismaya katilmak istersen yarin geceye kadar zaman var canim..oylama pazartesi basliyor..
Ayrica güzel dilegin icin tesekkür ederim canim..bende kazanmak istiyorum,destek verirsiniz artik
Kismet diyeyim canim...olursa güzel olur,olmazsada hak eden kazansin

menümü yarin yazayim..kacamak olarak 1 pismaniye yedim,cezami verin..baska bisey yok:18:

hepinizi öpüyorum,iyi uykular

Sloganımız sevgili Yasemine ait canımcımmm kesinlikle süper

3,Mıntıka açlık Oyunlarının Kaybedecek zamanı yok

inş sen birinci olursun tatlım ptsi ilk iş oy kullanmak olacak

sekerkiz67 .!.:
menun cok gusel tatlım

Tşkler şekercimmm

sekerkiz67 .!.:
menüm

sabah
5 zeytın
1 dılım ekmek
sekersız cay (alelacele yedım az oldu)

ara
3 kuru kayısı 2 tam ceviz
1 yesılcay

öğle
kıymalı karnıbahar yemegı
1 dılım tb ekmek
yogurt

ara
yarım elma
1 ceviz

aksam
zeytınyaglı kerevız
yogurt

ara
6-7 adet badem
mandalına 1 küçük
1 bardak süt

2,5 lt su

kaçamaksız süper gidiyorsun bitanemmm

sekerkiz67 .!.:
hafta sonlarını hıc ssevmıyorum ya kımsecıkler olmuyo

malesef bitanem haklısınn gezdim gezdim geldim yarında günümüz var bir sürü cıs yaptımm irademi denemek güzel oluyor

erigim .!.:
Kizlar gunaydin uff hic ekmek pogaca ve borek yemedim ama super doydum bu karatayi neden daha once yapmamisim

Evetttt süper haber çok sevindim menun olmana bitanemm

bluebottle .!.:
canım süper, demek daha burdasın:) yani aramızda olmana sevindim tabi ki

geçmiş olsun mervecim kendine dikkat et ya..

canım bu tamamen psikolojik..ekmek olmadan kahvaltı yapamam demek de öyle.. denemeden böyle deme, çünkü ben de kendimi ara öğünle beslenebilecek biri sanırdım, meğer öyle değilmiş.. şimdi acıktığımda hiç dengesiz bi acıkma olmuyor, elim ayağım titremiyor..
sadece 1 gününü karataya ayır ne demek istediğimi anlayacaksın..

hanımlar haftasonumu anlatayım; cuma günü burdan bir prensin çiftliğine davetliydik.. adamlar çölün ortasına resmen orman yapmışlar, ve ne ararsanız var.. her türlü sebze hayvan vs herşey.. hamsi getirmişler türkyieden, onu yaptılar, sonra eve gelip hazırlıklara başladım, cumartesi günüm vardı.. ben 7 çeşit hazırladım 4 çeşit de komşular getirdi, 15 yetişkin, 10 kadar çocuk yedi, kalanları da komşulara dağıttım ona rağmen hala evde bişiler var menüm çok güzeldi, canınızın çekmemesi için detaya girmek istemiyorum ama orjinal tariflere ihtiyacınız olduğunda tarif verebilirim..
ben de malesef tatlarına baktım :18: haftasonum diyet açısından güzel geçmedi yani... regl in etkisi de var, tutamadım kendimi.. eskisi kadar yiyemedim ama, inanın sanki boğazıma biri bastırıyor geçmiyor kesiliyorum hemen herşeyden.. karatayın sayesinde bunlar.. kaptancığımın verdiği tarif muhteşem ötesi oldu.. komşular hazır yufka sandı, ben açtım deyince çok şaşırdılar tarif aldılar:)) burada yufka olmadığı için gelen misafire yapmak için çok iyi oldu bunu öğrenmem... kaptancım çoook teşekkürler, hemen anneme de verdim tarifi :)))

karnım çok ağrıyor, regl yine ağır geçiyor. gerçi baş ağrım olmasın da, ben karın ağrısına razıyım..
diyeti bozduğum için moralim bozuldu, motivasyonum kırıldı ama yapacak bişey yok yine yoluma dönüp kaldığım yerden devam etmek zorundayım..

ohhh masalımsı bir gezi olmuş senin için canım çok sevindim senin adına değişiklik iyi gelmiştir ellerine sağlık misafirlerin parmaklarını yemiştir eminim fakattttttt azıcık ta olsa kaçırdığın için

yarın telafi edersin inş

kelebekolacam .!.:
şulecim hadi hayırlı olsun diyetisyen meslesi.ben ilk hafta 2600 vermiştim.neden olmasın sende verirsin.
dilekcim Allah kabul etsin canım.ben bu hafta diyetisyene uyuyarak gittiğimden sormayı unuttum.kahve serbest mi,birde oruc tutarsam nasıl yapayım.benim okadar cok borcum varki günler cok uzamadan başlasam iyi olacak.
banucum slogan süperrrrr.
blue canım maşallah.demek yufka açıp yaptın.bende bugün kıymali börek düşünüyorum uzun zamandır hazır yufkalar takılıyor aklıma hiçç içime sinmiyor ama açamam ben diye korkuyorum cokkk eskiden açmışlığım var.
helincim başarılar canım.bende deneyeceğim tarifini eşimi mezuniyetini kutlayacagız.
sevgilirakibelerim cumadan beri 300 gr vermiş bulunmaktayım duyrulur.

slogan sana ait tatlımmm bu börek yağlı olduğu için çok rahat açılır Yasemincim rahatlıkla yaparsın tatlım çek çekebildiğin kadar

300 gr süperrrr tbrklerr

kelebekolacam .!.:
ayfercim banucugumun başarı sırrı bende birazda sporda yatıyor bence sporsuz karatay yapma.cok inceleyemedim menülerini spor yapıyormusun?

Kesinlikle haklısın karatayda en az 30 dk yürüyüş olmazsa olmaz bende sporsuz zor verenlerdenim

erigim .!.:
,

canım zaten bu hafta yarım saat hergün cezam var kilo alanlar grubu olarak

şimdide kalkıp spor yapacağım aslında karatayı diyetisyenin verdiği menü ile karşılaştırdım iki fark var birincisi ara öğün olmaması (ama diyetisyenimde acıkmadığın sürece ara yapma demişti diğer bi farksa yumurta normalde diyet menümde haftada iki tane yumurta görünürken bunda günde iki cumaya kadar bu şekilde devam edeceğim şuan deneme sürümündeyim ama şmyle bir şey söz konusu ben ne kadar diyettede olsam en azından ekmek niyetine simit ve küçük bi dilim börek yemiş olurdum yemedim ve şuan onu yiyecek yerde yok mutfakta kalanları durmasına rağmen hiç canım istemiyor aksine su istiyor bünyem hadi ben spora gider kaçtım kızlar

çok sevindim memnun kalmana tatlım açlık sinyali hissettiğin an biraz kuruyemiş 1 bardak süt veya az yoğurt yemen lazım cnm

erigim .!.:
aa bide Karatay Menüsü böyle bir yer buldum

https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul

bu sayfayı takip etmeni ve incelemeni öneririm bitanemm
benim Karataya başlamama vesile olan çifttir kendileri fakat öncelikle kitapları okumanı tavsiye ederim fırsatın olursa

pegasus07 .!.:
Selamlar
dün yediklerimi yazayim,gecmise bakacagim

sabah

2 dl ekmek,biraz peynir,biber,domates,catal ucuyla yumurta,1 bardak portakal suyu

öglen yok,kahvaltiya gidecegimiz ev 1,5 saat mesafedeydi..kalk,hazirlan,git ögleni buldu zaten

Aksam

1 ev yapimi lahmacun,bol salata,ayran

ara
1 pismaniye

su
hesaplamadim ama az degildi
spor

sabah cezami yaptim,lesilie 3 ml

3 saate yakin alisveris merkezinde gezdim birde

kaptancımmm sabahki portakal suyunu portakal olarak yeseydin senin açından daha sağlıklı olurdu

pişmaniyeyiye midene indiği için pişman etmişsin zatennn

cglaa16 .!.:
Deniz kenarina geldik iyi geldi ya cok moralsizim bugunlerde su kilolardan kurtulamamakta sinir bozucu giremedimde nete annemdeydim ozlemisim burayi

Ne güzel deniz havası almışsınız Çağlacımmm tatlım kiloları sürekli düşünürsenn strese girersin buda senin kilo vermeni engeller
stres yapma bitanemm beyninden diyet ve kilo kelimelerini çıkar sağlıklı besleniyorum de gerisi geli,r

ayulduzz .!.:
İyi aksamlar hanimlar nasil gidiyor diyetler benim iyi gibi sanki

iyi akşamlar tatlım şükür kaçamaksız kapadım günü seninde iyi gitmesine sevindim

ayulduzz .!.:
menum
sahur 1 dılım ıspanaklı borek, ıspanak kavurması bır yumurta ıle ,3 zeytın lor peynır 2 kasık barbunya neskafe
ıftar bır kepce çorba, kahvaltılık bır yumurta eslıgınde 2 ,3 ısırık sımıt bır dılım ekmek
ara 1 avuctan az kuruyemıs bır kucuk elma
ara eskafe 2cevız
3 lt su biberiye cayı .yesıl cay,
spor 3 km yuruyus yazıyorum esım gelınce muhakkak yapıcam kızımı erken uyutmaya alıstırıyorum akşamları spor yapabılmek ıcın

Allah kabul etsin canımm

HAMURISLI GEZMELERE OUT SAGLIKLI CORBALI SALATALI GEZMELER INN iyi fikir

ayulduzz .!.:
Gecen gece yatarkenn dusunuyorum actım tabıı 71 e bu ay bıtmeden ınersem cunku her ay 3 kılo verme hedfı koydum kendımı odullendırecem canımın cektıgı seylerı ogune saklıyorum ve bıran once ınmek ıcın sabırsızlanıyorum

İşte bizlerin en büyük hatası bu bitanem öncelikle aç yatağa girmen sağlıksız bir bardak ayran iç veya süt iç ama aç yataga girme ne olur ayrıca ödül olarak neden illaki yemek düşünüyoruzkii kendine ödül olarak minik bir hediye alabilirsin

Sweetdimple · 6 Ocak 2014

MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
peynirli yeşillikli omlet
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
8 zeytin
3 kayısı
2 yem kaş süt kaymağı

ÖĞLE :
yok

AKŞAM:
ızgara balık
salata
1 kayısı

SPOR
75 dk koşu bandında yürüyüş 50 mekik tiffany 10 dk

SIVI:
2 lt su
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
2 fincan hibisküs
takviye olarak omega 3

sulofe · 6 Ocak 2014

sevilay80 .!.:
tatlım hiç kaçamak yapmadan accık da sporla diyetine uyarsan ilk hafta 2 kilo dahi verirsin ama hiç kaçamaksız. ben de diyetisyenle ilk başladığım hafta 2.100 vermiştim hatta inanamamıştım

Ayy keşke ne güzel bir moral olur ama biz ctesi akşam görüştük ve 2. Görüşmemiz Perşembe öğlen olacak yani 4 günlük bir değişim olacak sadece .

pegasus07 .!.:
Bende bu sabah tartildim..68,6 geldim..700 gr hemencik gitmis

Cumaya kadar eski kilomdan asagiya inerim insallah

Bu hafta gümbür gümbür geliyoruz o halde

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
peynirli yeşillikli omlet
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
8 zeytin
3 kayısı
2 yem kaş süt kaymağı

ÖĞLE :
yok

AKŞAM:
ızgara balık
salata
1 kayısı

SPOR
75 dk koşu bandında yürüyüş 50 mekik tiffany 10 dk

SIVI:
2 lt su
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
2 fincan hibisküs
takviye olarak omega 3

Ben bi gnc e uğrayım, yine kusursuz bir gün maşallah

Sweetdimple · 6 Ocak 2014

sulofe .!.:
Ayy keşke ne güzel bir moral olur ama biz ctesi akşam görüştük ve 2. Görüşmemiz Perşembe öğlen olacak yani 4 günlük bir değişim olacak sadece .

Bu hafta gümbür gümbür geliyoruz o halde

Ben bi gnc e uğrayım, yine kusursuz bir gün maşallah

Hoşgeldin gece kuşu inşallah tatlım hep birlikte güzel sonuçlar alırız

sulofe · 6 Ocak 2014

Bugünkü menümü yazayım kızlar
Sabah (ben erken uyandım kahvaltıya kadar tutsun diye yedim)
2 gün kurusu
4 badem

Kahvaltı 1 yumurta ile yağsın omlet
1 kk beyaz peynir az yağlı
2 ceviz
Maydanoz, dereotu, domates, salatalık
2 dilim kepekli kızarmış ekmek

Öğlen
6-7 yk ıspanak yemeği az yağlı
3 yk yoğurt
2 kaşık makarna

Ara 1 portakal 6-7 fındık

Akşama
100 gr biftek ile 40 gr lavaşa dürüm
Cacık

ara 3 grisini

Tüm yediklerimi internetteki sisteme girdim diyetisyene yolladım henüz yorum gelmedi ama çok enteresan 1600 kalorilik diyeti tamamlayamadım 1200 kalori olmuş ama yağ ve proteinde günü aşmış görünüyorum
Demekki skalori sayarak yediğimizde doğru yaptığımızı az yediğimizi düşünürken yanlış yapıyormuşuz :26:
Spor 1 saat yürüyüş..
Su 2,5 lt

sulofe · 6 Ocak 2014

Sweetdimple .!.:
Hoşgeldin gece kuşu inşallah tatlım hep birlikte güzel sonuçlar alırız

hoşbuldum şekerim sende hoşgeldin. Kurutmadan çamaşırlarımı çıkarayım tekrar gelirim

Sweetdimple · 6 Ocak 2014

sulofe .!.:
Bugünkü menümü yazayım kızlar
Sabah (ben erken uyandım kahvaltıya kadar tutsun diye yedim)
2 gün kurusu
4 badem

Kahvaltı 1 yumurta ile yağsın omlet
1 kk beyaz peynir az yağlı
2 ceviz
Maydanoz, dereotu, domates, salatalık
2 dilim kepekli kızarmış ekmek

Öğlen
6-7 yk ıspanak yemeği az yağlı
3 yk yoğurt
2 kaşık makarna

Ara 1 portakal 6-7 fındık

Akşama
100 gr biftek ile 40 gr lavaşa dürüm
Cacık

ara 3 grisini

Tüm yediklerimi internetteki sisteme girdim diyetisyene yolladım henüz yorum gelmedi ama çok enteresan 1600 kalorilik diyeti tamamlayamadım 1200 kalori olmuş ama yağ ve proteinde günü aşmış görünüyorum
Demekki skalori sayarak yediğimizde doğru yaptığımızı az yediğimizi düşünürken yanlış yapıyormuşuz :26:
Spor 1 saat yürüyüş..
Su 2,5 lt

sonuç gelsin bakalım ne diyecekeler bende merak ettim tatlım

Sweetdimple · 6 Ocak 2014

Şulecim iyi geceler canımmm uyku zamanı allah rahatlık versinn

Ellssa · 6 Ocak 2014

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
peynirli yeşillikli omlet
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
8 zeytin
3 kayısı
2 yem kaş süt kaymağı

ÖĞLE :
yok

AKŞAM:
ızgara balık
salata
1 kayısı

SPOR
75 dk koşu bandında yürüyüş 50 mekik tiffany 10 dk

SIVI:
2 lt su
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
2 fincan hibisküs
takviye olarak omega 3

Tatlım bu hibisküs ne olaki ?

bu arada menü harikaa kocaman bir alkış

sulofe · 6 Ocak 2014

Sweetdimple .!.:
Şulecim iyi geceler canımmm uyku zamanı allah rahatlık versinn

Iyi geceler tatlım sabah görüşürüz CVp gelir gelmezdi yazarım

pegasus07 · 6 Ocak 2014

Sweetdimple .!.:
MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
peynirli yeşillikli omlet
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
8 zeytin
3 kayısı
2 yem kaş süt kaymağı

ÖĞLE :
yok

AKŞAM:
ızgara balık
salata
1 kayısı

SPOR
75 dk koşu bandında yürüyüş 50 mekik tiffany 10 dk

SIVI:
2 lt su
1 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
2 fincan hibisküs
takviye olarak omega 3

Afiyet olsun banucugum..harikasin yine..Bende sali günü bakicam caya..bulurum insallah

sulofe .!.:
Ayy keşke ne güzel bir moral olur ama biz ctesi akşam görüştük ve 2. Görüşmemiz Perşembe öğlen olacak yani 4 günlük bir değişim olacak sadece .

Bu hafta gümbür gümbür geliyoruz o halde

Ben bi gnc e uğrayım, yine kusursuz bir gün maşallah

Ivetttt öyle geliyoruz sulecigim..korksun bizden diger takimlar

sulofe .!.:
Bugünkü menümü yazayım kızlar
Sabah (ben erken uyandım kahvaltıya kadar tutsun diye yedim)
2 gün kurusu
4 badem

Kahvaltı 1 yumurta ile yağsın omlet
1 kk beyaz peynir az yağlı
2 ceviz
Maydanoz, dereotu, domates, salatalık
2 dilim kepekli kızarmış ekmek

Öğlen
6-7 yk ıspanak yemeği az yağlı
3 yk yoğurt
2 kaşık makarna

Ara 1 portakal 6-7 fındık

Akşama
100 gr biftek ile 40 gr lavaşa dürüm
Cacık

ara 3 grisini

Tüm yediklerimi internetteki sisteme girdim diyetisyene yolladım henüz yorum gelmedi ama çok enteresan 1600 kalorilik diyeti tamamlayamadım 1200 kalori olmuş ama yağ ve proteinde günü aşmış görünüyorum
Demekki skalori sayarak yediğimizde doğru yaptığımızı az yediğimizi düşünürken yanlış yapıyormuşuz :26:
Spor 1 saat yürüyüş..
Su 2,5 lt

Bence harika olmus canim..diyetisyeni bilmem tabi ne der..
yarin sonuclari burayada yaz canim benim,yanlislarimizi görürüz bizde bu sayede

sulofe .!.:
hoşbuldum şekerim sende hoşgeldin. Kurutmadan çamaşırlarımı çıkarayım tekrar gelirim

Kolay gelsin

Sweetdimple .!.:
Şulecim iyi geceler canımmm uyku zamanı allah rahatlık versinn

Iyi geceler canim sanada

pegasus07 · 6 Ocak 2014

sulofe .!.:
Iyi geceler tatlım sabah görüşürüz CVp gelir gelmezdi yazarım

Iyi geceler sulecigim..cevabi bende 8 gözle bekliyorum:93::93:

cglaa16 · 6 Ocak 2014

sabaha ıspanaklı omlet ıstıorum ya gecenın bu waktı daha kahvaltıyı dusunuorum

cglaa16 · 6 Ocak 2014

cok kotu bı haftasonu gecırdım cok kotuydu sporda yapamadım yarından ıtıbaren duzenımı tekrar tutturmak ıstıorumm

pegasus07 · 6 Ocak 2014

cglaa16 .!.:
sabaha ıspanaklı omlet ıstıorum ya gecenın bu waktı daha kahvaltıyı dusunuorum

Caglacigim yemeyecegim diye kafana koyarsan canin hep ister..diyetteyim dersen hep yasak yiyeceklere kayar gözün..o yüzden sadece sagligimi düsünüyorum de,kendim icin birseyler yapmak istiyorum de..kararliyim de..yiyecekleri degil sagligini düsün..sen kendini kisitladikca hep yemekte olur aklin..aklin yemekte oldukcada,1 verir 2 alirsin canim..bunlari düsün bence

cglaa16 .!.:
cok kotu bı haftasonu gecırdım cok kotuydu sporda yapamadım yarından ıtıbaren duzenımı tekrar tutturmak ıstıorumm

Canim cumaya fazla cikma sakin

cglaa16 · 6 Ocak 2014

fazla cıkmıcam inşallah da istediğim kadarda eksiz cıkmıcam sanırım
ya aynen oyle oluo 1 werip 1 alıorum mehter marsı gibi gidiorum surda 7 kilo war ya 1bucuk ayda werebilirim sabredemiorum bunada sinir oluorum..
hedef koysam ya kaptan mart 1 de 60 olayımm burdan kendime seslenıorum :)

North River · 6 Ocak 2014

Günaydın 3. Minntikanin saglikli güzel bayanlari

Kizlar telden tek tek alintilamiycam ama superrr diyorum o ne guzel menuler allah bozmasin

Bu da benim menum

Sabah
2 yumurta
1 avuc ici kadar dereotlu lor peyniri
1/2 cay bardagi cig findik ceviz
Domates salatalik

Aksam
1 avuc ici kadar et sote
1 kaseden az yogurt

Su:3 lt
Spor: 3 mile leslie
Kizzlar cok zor yedim aksami valla hic acikmadim kocam gozumun icine bakiyor diye yedim

Bu arada banucum kahve olayina cok sevindim

Kaptan icin nerden oy kullaniyoruz kizlar :26:

Gezegen X · 6 Ocak 2014

kelebekolacam .!.:
sondan 2. olmuşuz.gülmüşler bize.alacakları olsun.gamzecim tebrikler canım 2. olmussun darısı başımıza.ben bile kendime hayret ediyorum.eşim ıslak kek istedi,korkarak yaptım en az 3 dilim yediğim ıslak kekten bi çatal bile almadım.oda okadar güzel olduki.benim yerime çocuklar eşim kv vs 1 tepsi keki yediler ohh bana kalmadı.

Tebrik ederim iraden için. Ay bu hafta bakalım kim birinci olacak.

Gezegen X · 6 Ocak 2014

pegasus07 .!.:
Bu gün yediklerimi yazayim..yarin yokum yazamam..
Sabah
1 dl ekmek
5 ufacik dilim antep peyniri(DILIMLER ISARET PARMAGININ ILK BOGUMU KADARDI)
ara
1 mandalina
öglen
3 böbrek teflonda yagsiz
yesil salata
4 kasik bulgur pilavi
aksam
1 kase mercimek corba
7 kasik etsiz bamya
su
2 lt
spor
30 dk jullian,lesilie 2 ml

2kupa yesil cay,2 kupa karisik bitki cayi

iysi geceler hepinize

güzel menü kaptan o jillian insanı öldürür.

Gezegen X · 6 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
dun akşam arkadasım aradı san gelıyorum dıye ona peynırlı borek ve cıkolatalı muffın yaptım veee tek bır parca dahı almadım agzıma sadece sekersız cay ıctım :)) yıne hayır dedım cok mutluyummmm

Tebrik ederim.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Amor Fati

Amor Fati

Üye

Amor Fati

Üye

Üye

Amor Fati

Amor Fati

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Jin Jiyan Azadi

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency