Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

kelebekolacam · 29 Haziran 2014

yedik içtik menümüzü yazalım
2.gün
sahur:
midem cok ağrıyordu kalktıgımda 1 tk ballı şerbet içtim
yağsız peynirli omlet(eşimle 2mize 3 yumurtadan yaptım ben anca 1rini yemişimdir
salatalık domates
6-7 zeytin
2 dilim ekmek
yatarken 1 bardak süt(mideme iyi geliyor)

iftar
2 bardak su
1 kepce corba
10-15dk ara
1 tabak etli taze fasulye
1dilim ekmek
salata
1 küçük kase yogurt

şimdi kahvemi içiyorum

2 cevizimle 2 yada 3 kuru kayısılarımıda cayın yanında yerim

kelebekolacam · 29 Haziran 2014

kızlar örnek bir menü daha buldum buda diyetisyenden.aşağı yukarı aynı menüler.
SAHUR :
5 tane yesil zeytin yada 3 tane siyah zeytin
2 tane ceviz ici
1 yumurta
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 ince dilim ekmek (kepekli,tam buğday,cavdar)
Domates ,salatalik ,yesillik
Şekersiz acik cay,bitki caylari
10-15 DAK SONRA
1 porsiyon meyve
2 su brd. Ayran yada 1 su brd. Sut yada 1 su brd yogurt
IFTAR :
1 adet zeytin yada hurma
1 kase corba
10-15 DAK. ARA
2 kofte kadar tavuk eti ,balık veya kırmızı et yoksa 2 yemek kasigi peynir
4 yemek kasigi sebze yemegi ( icinde et varsa 6 yemek kasigi yeniliyor ayrica et yenmiyor)
1 porsiyon sogus sebze yada salata
1 ince dilim ekmek
SAAT 22.30
1 porsiyon meyve
2 su brd ayran yada 1 su brd sut yada 1 su brd yogurt

Eger sahurda 3 dilim ekmek cok gelirse sahurda 2 dilim iftarda 2 dilim olarak degistirilebilir.

HedefVeBasari · 29 Haziran 2014

evet yedik içtik

sahur
5-6 tane hurma
1 kase tarhana çorba
2 haşlanmış yumurta
1 kase vişne komposto

iftar
5 zeytin
1 kase tarhana çorba
sirkeli az zeytinyağlı nar eksişi bol salata
NAMAZ
1 tabak taze fasülye

bugün biraz yürüdüm dışarda (yarım saat kadar)
şimdi yogurt mayalayacam dışarı çıkacam ordan teravihi gidecem gelince 50 squat ve yatışş

marbling · 29 Haziran 2014

erigim .!.:
Eki Görüntüle 1172072

368. etap hedeflerimiz

[TABLE="width: 369"]
[TR]
[TD="align: right"]kelebekolcam(Yasemin)====>76,2=====>
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]valkyrie89(Eda)====>76,3=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]gzde199+(Gözde)====>57,8=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]Sahgull+(Gülşah)====>69,0=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]Nilyyyaaannn(Ayça)====>88,3=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]city girl(Büşra)====>66,9=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]ebruli_hayat+(Ebru)====>72,0=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]hedef ve başarı(Emine)====>75,7=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]casum20Duygu)====>76,5=====>
kkumtanesi(Hilal)====> =====>
Ecemavi(Hatice)====> =====>
eriğim(Ayfer)====>64,4=====>64,4

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Eki Görüntüle 1172071

hedefim 70

erigim .!.:
368. etap listesini hedefine en uzak kalan son iki kişi olan Gülşah ve Ebru hazırlayacaktır. Bilginiz olsun kelebekler

eyvallah kaptan hakettim

kelebekolacam .!.:
kızlar örnek bir menü daha buldum buda diyetisyenden.aşağı yukarı aynı menüler.
SAHUR :
5 tane yesil zeytin yada 3 tane siyah zeytin
2 tane ceviz ici
1 yumurta
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 ince dilim ekmek (kepekli,tam buğday,cavdar)
Domates ,salatalik ,yesillik
Şekersiz acik cay,bitki caylari
10-15 DAK SONRA
1 porsiyon meyve
2 su brd. Ayran yada 1 su brd. Sut yada 1 su brd yogurt
IFTAR :
1 adet zeytin yada hurma
1 kase corba
10-15 DAK. ARA
2 kofte kadar tavuk eti ,balık veya kırmızı et yoksa 2 yemek kasigi peynir
4 yemek kasigi sebze yemegi ( icinde et varsa 6 yemek kasigi yeniliyor ayrica et yenmiyor)
1 porsiyon sogus sebze yada salata
1 ince dilim ekmek
SAAT 22.30
1 porsiyon meyve
2 su brd ayran yada 1 su brd sut yada 1 su brd yogurt

Eger sahurda 3 dilim ekmek cok gelirse sahurda 2 dilim iftarda 2 dilim olarak degistirilebilir.

Teşekkürler güzel menüymüş karatay yapmayı düşünüyodum ama buda iyiymiş

marbling · 29 Haziran 2014

selamlar kızlar...

cuma iş yerinde kornfleks akşam domates beyaz peynir acılı salata 3 lt. su 3 maden suyu yeşil çay normal çay 1 saat yürüyüş
ctesi kahvaltı beyaz peynir domates çeyrek gözleme akşam 2 yemek kaşığı pırınc pılavı 2tavuk incik salata 2 lt su yarım saat yuruyuş
pazar domates peynir yumurta 2 dilim ekmek çay, aksam çilbir 2 dilim ekmek çay 1 saat yürüyüş az su içtim malesef

bugün inşallah sahura kalkıcam.. karatay yapmayı düşünüyorum bakalım..

Nilyyyaaannn · 29 Haziran 2014

erigim .!.:
Eki Görüntüle 1172072

368. etap hedeflerimiz

[TABLE="width: 369"]
[TR]
[TD="align: right"]kelebekolcam(Yasemin)====>76,2=====>
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]valkyrie89(Eda)====>76,3=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]gzde199+(Gözde)====>57,8=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]Sahgull+(Gülşah)====>69,0=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]Nilyyyaaannn(Ayça)====>88,3=====> 87,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]city girl(Büşra)====>66,9=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]ebruli_hayat+(Ebru)====>72,0=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]hedef ve başarı(Emine)====>75,7=====>[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: right"]casum20Duygu)====>76,5=====>
kkumtanesi(Hilal)====> =====>
Ecemavi(Hatice)====> =====>
eriğim(Ayfer)====>64,4=====>64,4

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Eki Görüntüle 1172071

Nekadarda benzetıım kendıme su teyzeleri

Nilyyyaaannn · 29 Haziran 2014

kkumtanesi .!.:
75,200 dümmm
hedefim 74 olmaaakkk :26:

Masallah Masallah takımımıza ne guzel hedefler bunlar

bende kendımınkını artırıyorum ya 1 kilo diyorum en az. 87.3 olcam.

kelebekolacam .!.:
yedik içtik menümüzü yazalım
2.gün
sahur:
midem cok ağrıyordu kalktıgımda 1 tk ballı şerbet içtim
yağsız peynirli omlet(eşimle 2mize 3 yumurtadan yaptım ben anca 1rini yemişimdir
salatalık domates
6-7 zeytin
2 dilim ekmek
yatarken 1 bardak süt(mideme iyi geliyor)

iftar
2 bardak su
1 kepce corba
10-15dk ara
1 tabak etli taze fasulye
1dilim ekmek
salata
1 küçük kase yogurt

şimdi kahvemi içiyorum

2 cevizimle 2 yada 3 kuru kayısılarımıda cayın yanında yerim

HedefVeBasari .!.:
evet yedik içtik

sahur
5-6 tane hurma
1 kase tarhana çorba
2 haşlanmış yumurta
1 kase vişne komposto

iftar
5 zeytin
1 kase tarhana çorba
sirkeli az zeytinyağlı nar eksişi bol salata
NAMAZ
1 tabak taze fasülye

bugün biraz yürüdüm dışarda (yarım saat kadar)
şimdi yogurt mayalayacam dışarı çıkacam ordan teravihi gidecem gelince 50 squat ve yatışş

Masallah boyle gıderse o kılolar gıdıcek gıbı gorunyor ıns. Ben daha tutmaya baslayamadım. Ins salı gunu baslıyorum. Yumurta susatıyor mu ben bugune lkadar hıc yumurta yemedım sahurda hep karpuz peynır ıle tutuyodum. Aclık onemlı degılde derdım su benım. Sımdı karatay yaptıgım ıcın 2 dılım kocaman karpuzu mıdeme ındırememede. Mecbur yumurtalı zeytınlı bısıler yapmam lazım.

Nilyyyaaannn · 29 Haziran 2014

Menulerımıde yazaryım sonra calısmaya gecıcem 2 saat calısıp yatıcam yarın malum yolculuk var yıne

Cumartesi /detoks gunum fakat evde herseyım curuduğü için bulabıldiğim tek seyle kahvaltı yaptım.

Sabah = 3 gun kurusu

2 saat arayla saat 9 a kadar hazırlaıgım o karısımdan yedım (ayran detoksu karısımı)

Dayımlara ıftara gitmiştik terafı donusu Kapmıs dondurmaları gelmıs. Dedim ben yiyemem dayı kızdı hakkımı helal etmem dedi flm 1 kucuk vanilyalı kornet yedim. HEm detoks çöp oldu hem diyet. Anlamıyor insanlar kendime işkence yapıyomusum gb gelıyor sanırım onlara.

3 lt su 10 km yuruyus

Pazar

Sabah (10.00) = 1 dılım peynır 2 zeytın 1 dılım karpuz,3 gun kurusu

Aksam(16.30) = 7 kofte ızgara , bol salata

Spor yok maalesef, su 3 lt olcak ıns

Sweetdimple · 30 Haziran 2014

İyi aklamlar fıstık kelebeklerrrrr

Nilyyyaaannn .!.:
Menulerımıde yazaryım sonra calısmaya gecıcem 2 saat calısıp yatıcam yarın malum yolculuk var yıne

Cumartesi /detoks gunum fakat evde herseyım curuduğü için bulabıldiğim tek seyle kahvaltı yaptım.

Sabah = 3 gun kurusu

2 saat arayla saat 9 a kadar hazırlaıgım o karısımdan yedım (ayran detoksu karısımı)

Dayımlara ıftara gitmiştik terafı donusu Kapmıs dondurmaları gelmıs. Dedim ben yiyemem dayı kızdı hakkımı helal etmem dedi flm 1 kucuk vanilyalı kornet yedim. HEm detoks çöp oldu hem diyet. Anlamıyor insanlar kendime işkence yapıyomusum gb gelıyor sanırım onlara.

3 lt su 10 km yuruyus

Pazar

Sabah (10.00) = 1 dılım peynır 2 zeytın 1 dılım karpuz,3 gun kurusu

Aksam(16.30) = 7 kofte ızgara , bol salata

Spor yok maalesef, su 3 lt olcak ıns

Nilyyyaaannn .!.:
Masallah Masallah takımımıza ne guzel hedefler bunlar bende kendımınkını artırıyorum ya 1 kilo diyorum en az. 87.3 olcam.

Masallah boyle gıderse o kılolar gıdıcek gıbı gorunyor ıns. Ben daha tutmaya baslayamadım. Ins salı gunu baslıyorum. Yumurta susatıyor mu ben bugune lkadar hıc yumurta yemedım sahurda hep karpuz peynır ıle tutuyodum. Aclık onemlı degılde derdım su benım. Sımdı karatay yaptıgım ıcın 2 dılım kocaman karpuzu mıdeme ındırememede. Mecbur yumurtalı zeytınlı bısıler yapmam lazım.

Nilyyyaaannn .!.:
Nekadarda benzetıım kendıme su teyzeleri

malesef canım diyeti sabote etmek isteyen çok oluyor detoksuna mal olmuş sğalık olsun bitanemm evde yalnız olduğun zaman yaparsın kahvaltıda 3 günkurusuylamı yetindinnn

1 kilo baya yğüksek bir rakam başarılar tatlımmm

yumurta konusunda endişe etme haşlanmış yumurtayla marulla dürüm yap tüket süper tok tutuyorrr

detttt neren benziyormuş o teyzelere

kelebekolacam · 30 Haziran 2014

banucum seni bu ara takip edemiyorum nasılsın,sende kilo durumları nasıl.hala veriyormusun korumayamı gectin.

Sweetdimple · 30 Haziran 2014

ebruli_hayat .!.:
hedefim 70

eyvallah kaptan hakettim

Teşekkürler güzel menüymüş karatay yapmayı düşünüyodum ama buda iyiymiş

wuuuuu helall sana 2 kilo iddialısın hadi bakalım inş cnmm

Nilyyyaaannn .!.:
Evett kaptanım sagolsun kıyamadı bıze keske bende daha cok yardımcı olabılsem ona

Bılıncaltını yenmek ıcın herseyı denıyorum ınsallah ınadını kırıcak ve yenılecek bana

elbette kırılavak Ayçacımmm sen yeterki kararlı ol

kelebekolacam .!.:
erikcim hedefim en az 1 kilo.

süperrrrr hadi bakalım bu hafta 3, takım birinci olmalı benceee tam gaz hedeflere

_citygirl_ .!.:
Prinç pilavıydı malesef ama az yemeye çalıştım

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bugur pilavı tercih et cnm mümkün oldukça

erigim .!.:
haklısın canım acelesi yok kısmet baksınlar bakalım ama araba seçerken çok sıkıcı oluyoruz biz ya elinde sürekli tel yada pc ilanlar ilanlar

hadi bakalım toparlayacaksın canım ramazanda güzel kilo vereceksin hissediyorum ben

erigim .!.:
herkese günaydın iyi hafta sonları
herkes sahura kadar oturdu pazar için uyku günü mü tabi sıpaları olanlar için değil bugun anladım sizi anneler

erigim .!.:
inşallah bugun açıkmazsın canım baksana gece fazla karbonhidrat olmuş bence kalanları ertesi akşam yemelisin gece kahvaltı yap derim
hurma yememişsin sütlaçda az yemişsin aferin dozunu kaçırmamışsın

hımm gayet güzel afiyet olsun canım

buralardamıydın ablam bir ara sizin takıma girdim kimse yoktu sonra bizdede kimse yoktu takıldım bir filme sahura kadar ve sabahın 7sindede sevgili yegenim teyze acıktım diye geldi anneciğine kıyamıyor sıpam şuan Eki Görüntüle 1172053 aynen bu moddayım

teravide erittiğini var sayarak ve hemende uykuya geçmediğin için ilk gün için yok sayıyorum o baklavayı
kim birileri baklavamı yemiş bak hilal sen o baklava yiyenlere uyma sonra tartı üzer seni

evet cnmmm gece buralardaydım da 80-89 un tablosu vardı onu yapayım derken kaçırdım sizi annesini niye kaldırmıyoki yeğeninnn neyse gelecekteki halini görmüş oldun hayırlısı olsun cnmmm inş güzel bir araba denk gelir artık hamilesin bence çok iyi olur

kelebekolacam .!.:
banucum seni bu ara takip edemiyorum nasılsın,sende kilo durumları nasıl.hala veriyormusun korumayamı gectin.

cnm ben 64,1 e düştüm bu hafta 100 gr daha vermişimm sigarayı bıraktığım için alırım diye korkuyordum fakat almadım çok şürkür bitanemm

kelebekolacam · 30 Haziran 2014

sigarayı mı bıraktın süperrrr

Sweetdimple · 30 Haziran 2014

kelebekolacam .!.:
sigarayı mı bıraktın süperrrr

Evet cnmmm çok şükür

tertemiz bir hayata başladımmm

marbling · 30 Haziran 2014

Sweetdimple .!.:
wuuuuu helall sana 2 kilo iddialısın hadi bakalım inş cnmm

hep iddialıydım ki ben

Sweetdimple · 30 Haziran 2014

ebruli_hayat .!.:
hep iddialıydım ki ben

iddialı olmak iyidir

_citygirl_ · 30 Haziran 2014

Slm kızlar
Bugünkü iftar menüm
1kase çorba
Yarım dilim pide
3yk bulgur pilavı
5yk fırında yağsız patatesli tavuk
Bol salata

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sahgull · 30 Haziran 2014

Menümü yazayım unutmadan

Sahur
1 yumrta
2 yk menemen
Salatalık
Az peynir, 6 zeytin
Bir parça pide
Ezana yakın bi bardak süt

İftar
1 kase çorba
1 kaşık dünden kalan ciğer
3 yk kadar fırında sebze kızartma domates soslu( kızarma seven arkadaşlara tavsiye ederim çok hafif oluyor)
3 yk bulgur
Ufak bi parça pide ( akşam tamamen kesmek istiyorum )
Salata

Ara: yarım kase kiraz, yarım küçük şeftali

1,5 lt su

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sahgull · 30 Haziran 2014

Sweetdimple .!.:
Evet cnmmm çok şükür tertemiz bir hayata başladımmm

Süpersinn , alkış ikonu koyanıyorum telden ama alkışlıyorum gercekten daim olur inşş

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sahgull · 30 Haziran 2014

_citygirl_ .!.:
Slm kızlar
Bugünkü iftar menüm
1kase çorba
Yarım dilim pide
3yk bulgur pilavı
5yk fırında yağsız patatesli tavuk
Bol salata

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gayet güzel canımm

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sweetdimple · 30 Haziran 2014

sahgull .!.:
Süpersinn , alkış ikonu koyanıyorum telden ama alkışlıyorum gercekten daim olur inşş

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tşk ederim Gülşahcımmm kolay kolay başlayacağımı düşünmüyorummm nefes aldığımı hissettim ressmenn

afiyetolsun menün güzel cnmm fırında kızartma süper oluyor hem de lezzetliii

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Amor Fati

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Amor Fati

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Amor Fati

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Amor Fati

hiç bitmeyelim..

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

Amor Fati

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency