Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

HedefVeBasari · 23 Aralık 2014

turkuazsuay .!.:
40 dk 5km hizda yuruyus yaptim ohhh misss valla

kıskandım bende yürüyecem hıhhh

sahgull · 23 Aralık 2014

Menümm

Kahvaltı
1 domates,yarım turp,roka,maydanoz
Az peynir,5 zeytin,2 dlm ekmek

Ara
Şekersiz türkkahvesi

Öğle
Tavuk,salata

Ara
2 mandalina,3 kaşık yoğurt

Akşam
6 yk pırasa,4 yk yoğurt

Ara
1 kupa yeşilçay,3 tane yulaflı bisküvi

1,5 lt su (içmeye devam)
20 dk trambolin+50 mekik+50 bacak hareketi

HedefVeBasari · 23 Aralık 2014

kızlar ben koşubantında çok sıkılıyorum o yüzden leslie yada zumba yapayım d,yorum

sahgull · 23 Aralık 2014

HedefVeBasari .!.:
kızlar ben koşubantında çok sıkılıyorum o yüzden leslie yada zumba yapayım d,yorum

Dizi, film falan izlesen

ermus · 23 Aralık 2014

menüm:
sabah
yumurtalı mantar
zeytin peynir bir diilim ekmek

akşam:
1 kase tarhana çorbası
pırasa 2 kaşık sade makarna

3 lt su 2 kupa yeşil çay

daha yemedim ama bir meyve yiyeceğim

Azkullanilmiskaynanamvar · 23 Aralık 2014

İyi akşamlar güzel ve de incelen hatunlar

Önce z raporum;
sabah; kahve, 200 gram yoğurt
akşam; 2 yumurta, salata, elma
su; 2 litre
spor; ( sabah geç kaldım bu yüzden sabahki 3km yalan oldu ama dönüşte yürüdüm.) 3 km yürüyüş
çay; bugün okulda yeşil çayımı içtim koca bir litre

Aslında akşama 200 gram etim vardı listemde ama ben et sabahtan çıkarmayı unutmuşum, o yüzden ertesi günkü akşam yemeği ile yer değiştirip yumurtayı yedim.

Yoğundum demeyeceğim çünkü hep aynı hikaye artık evet çok yoğunum. Yarın normalde 2 dersim var ama hasta olan, noel tatili için memleketine giden hocaların da derslerine gireceğim 2 saatim olacak 8 saat. Çok şükür bugünüme, şikayet değil tabii ama sadece burayı savsaklıyor gibi beni düşünmeyin diye kalem kalem açıklama yazıyorum

@Başkanım, Aslı nerelerde yahu? Menü de paylaşmıyor nicedir, merak ettim.
@EYLUL SILA , eşim geçen totomun küçüldüğünü söyledi Gerçi cumartesi ve uyku sersemi yatakta dedi ama ilk sen geldin aklıma. Dedim olaydı da duyaydı

Hepimize güzel bir gece diliyorum.
Huzurlu, sağlıklı, bereketli ve çok mutlu bir çarşambaya uyanalım inşallah.

HedefVeBasari · 23 Aralık 2014

sahgull .!.:
Dizi, film falan izlesen

leslie yaptım canım.ama hergün degiştirecem yarında koşu bantını kullanırım film izlerim :)

HedefVeBasari · 23 Aralık 2014

sabah
1 bardak süt ,1 dilim tam bugday ekmek 1 domates
ara
sade türk kahvesi
1 küçük lokum

öğle
tavukluı salata, 1 bardak ayran
ara
1 ceviz
1 küğçük amasya elması

akşam
öğlenden kalan tavuk salatamdan 2-3 kaşık,2 kase kadar yayla çorbası,3 acı biber turşusu

spor: 3 mil leslie, 15 dk bisiklet
su: 3,5 lt

Nilyyyaaannn · 23 Aralık 2014

makres76 .!.:
Gelirsin canım sabır gerek. Hiç üzülme kararlı olduktan sonra sen de bu hale nasıl geldim diye şaşıracaksın. Acele etme keyfini çıkar.

Yok ya çokta keyfini çıkarmıyım 3 ayda en fazla haledeyim su işi bitsin :)

RengarenkNesli .!.:
banum utandım şimdi. menum berbat gene. şöyle örnek menulerim vardıya onlar yok oldu

daha önümüzde carsamba , persembe var toplayıp hedefini yakalıcaksın canım.

turkuazsuay · 23 Aralık 2014

Huhuuuu

Sabah bol yesillikli yumurya salatasi,1 kk peynir,3dilim cavdar ekmegi;1tatli kasigi kusburnu receli
Ara:1mandalina
Ogle:yarim tabak kuru fasulye+yarim kase yogurt
Ara:1kucuk muz
Aksam:koy tavugu haslanmis(gogus)+salata+6kasik bulgur pilavi
Gece 1fincan tarcinli sut icerim

Ayrica 2.5ltsu

Nilyyyaaannn · 23 Aralık 2014

turkuazsuay .!.:
65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65!!!!!!!!!!!!

ayy bende 64 istiyorum. 06.04 = 64 hedefi koydum kendime

Nilyyyaaannn · 23 Aralık 2014

EYLUL SILA .!.:
Neslin karatay teyzenin kemikleri sizliycak nasıl menü bu kaç öğün yiyisun sen 75 i zor görürsün koş nesli kos

Hosgeldinn eylül sıllaaa. ay mezun olup buralara gelip laf atmak çok eğlenceli dimi

Nilyyyaaannn · 23 Aralık 2014

bende artık menülerimi paylaşayım

sahgull · 23 Aralık 2014

olvidos .!.:
menüm:
sabah
yumurtalı mantar
zeytin peynir bir diilim ekmek

akşam:
1 kase tarhana çorbası
pırasa 2 kaşık sade makarna

3 lt su 2 kupa yeşil çay

daha yemedim ama bir meyve yiyeceğim

Afiyet olsun canım güzel

HedefVeBasari .!.:
sabah
1 bardak süt ,1 dilim tam bugday ekmek 1 domates
ara
sade türk kahvesi
1 küçük lokum

öğle
tavukluı salata, 1 bardak ayran
ara
1 ceviz
1 küğçük amasya elması

akşam
öğlenden kalan tavuk salatamdan 2-3 kaşık,2 kase kadar yayla çorbası,3 acı biber turşusu

spor: 3 mil leslie, 15 dk bisiklet
su: 3,5 lt

Lokumu görmedim ki

turkuazsuay .!.:
Huhuuuu

Sabah bol yesillikli yumurya salatasi,1 kk peynir,3dilim cavdar ekmegi;1tatli kasigi kusburnu receli
Ara:1mandalina
Ogle:yarim tabak kuru fasulye+yarim kase yogurt
Ara:1kucuk muz
Aksam:koy tavugu haslanmis(gogus)+salata+6kasik bulgur pilavi
Gece 1fincan tarcinli sut icerim

Ayrica 2.5ltsu

Çok güzel canım
Gayet iyi gidiyor

Nilyyyaaannn · 23 Aralık 2014

22.11.2014 menüsü

Sabah: Çeri domates, lor peynir, 2 dilim yumurtalı ekmek

Ara: Orman meyveli yogurt

Öğlen: Etli nohut yemeği , bulgur pilavı

Ara: hindistan ceizli kurabiye

Akşam: Kaşarlı misket köfte, patates salatası ( köriliydi)

Spor : yarım saat bilsiklet , 45 dk eliptik , 60 mekik , yarim saat yürüyüş, 15 dk ağırlık

Sıvı : 2 lt su

Resim:

23.12.2014 menüsü

Sabah : peynirli kepek ekmeğine sandivic ve light süt
Ara: golden elma, fındık
Öğlen: kuru kofte domates patlıcan kaşarlı, yoğur pul biberli karnıbahar
Ara: Limonlu mınik 3 tane kek
Akşam: pazı, taze feseyenli yoğurt

Spor: 1.10 dk yürüyüş koşu bandında , 30 dk eliptik (bacaklarım ağrıyor eğimi ve hızı fazla gelimi koşu bandının dizi izlerken anlamadım

Sıvı : 3 lt su

Resim :

nar38 · 23 Aralık 2014

merhaba kızlar nasılsınız ben dünki misafirlerimle beraberdim bgn araba olmayınca onları gezdirdim kahvaltı sonrasında az önce geldim eve

nar38 · 23 Aralık 2014

menüm sabah klasik kahvaltı yumurtasız..
ara:2 bardak cay +3 tane form kayısılı büsküvi
öğlen zaten gec uyandım yok
akşam dısarıda et döner ekmeksiz olarak sadece et ve ayran
ara:türk kahvesi
2 litre su spor yok

Fitt_anne · 23 Aralık 2014

Girebilmisken menumu yazayim aslanlar gibi spor yapmisim hec olmasin:)
Kahvalti 2dilim ekmek 50gr beyaz 25 gr tel paynir,1t.k tahinpekmez,1ck tereyag 3zeytin
Ara 10fistik,1mandalina
Ogle 1dilim t.b beyazpeynir donates,5zeytin
Ara kocusten kalan borekten bi isirik biyerim sismesin diye:)
Aksam 1tabak yogurt corbasi,ispanakli yumurta,1dilim t.b,turp
Spor 4km yuruyus yubbiii

Papillon_ · 23 Aralık 2014

İyi akşamlar kızçelerim nasılsınız bakalım görüşmeyeli?
Bugünkü menümü yazayım,
Sabah 1 rafadan yumurta, 6 badem
Ara 2 bardak kefir, 1 kase zerdeçal,zencefil,tarçınlı yoğurt
Akşam (akşam dediğime bakmayın saat 15.30'da yedim) bir kıymalı biber dolması, yoğurt
Bugün süt ürünlerini abarttım mı ne şimdi yazınca farkettim
Su 2.5 lt spor dışarıda 20 dk yürüyüş, ütü spordan sayılırsa :)

Fitt_anne · 23 Aralık 2014

Super gidiyosun aysecigim

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

🌸🌸

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

🌸🌸

Popüler Üye

@kaynanadegilanne

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10 aylık

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Guru

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

🌸🌸

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency