Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

chnnmkiz .!.:

canlar nasilsiniz sporumu yazayim gece uc saatten fazla kizimi omzumda evi gezinerek uyuttum yataga koydum uyandi ben koydum o uyandi alti ustu dis cikariyo oglum hic oyle seyler yapmazdi cok nazli ya suya goturuyo susuz getiriyo beni kullaniyo

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

inceledim de hergün yapabilirmiyim bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

nar38 .!.:

Nöbetteyim kızlar yine merhaba herkese

Genişletmek için tıkla...

HedefVeBasari .!.:

ve menüm

sabah 2 dilim tam bugday ekmegi arasına 1 domates ve 25 gr kadar beyaz peynir

öğle 1 kase mercimek çorba,1 parça fırında tavuk, yarım patates haşlama

ara yarım mandalina 1 ceviz yarım eti cin( eti cini başkan zorla yedirdir.elli kere yemem dedim zorlayınca mecbur kaldım. insanların bu huyundan nefret ediyorum )

akşam 2-3 kaşık haşlanmış kuskus,2 kaşık yogurt,1kase kabak çorba 1 dilim tam bugday ekmek 5-6 acı biber turşusu
hemen arkasına 1 greyfurt (yarın inşallah oruç tutacam o yüzden akşamı iyi yaptım )
spor 1 saat öğlen arasında pazara gittim geldim.şimdi yarım saat koşu bantı 15 dk bisiklet yapacam
su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

HedefVeBasari .!.:

normalde ekmek pek yemem ablacım ama bugün öyle oldu. domates salatalık almıştım daha önceden evde var çürümesin onlar diye yiyorum :) tamam ablam turşuda bu haftalık yeter. akşam yemegi biraz fazla olunca yogurdu az tuttum ablam. bide bu hazır yogurt kendim mayalayınca bol bol yerim :)

Genişletmek için tıkla...

winstonlight .!.:

İyi akşamlar güzel ve ince hatunlar

Önce raporum;
sabah ; kahve, elma (bir de domatesim vardı ama ben domates almamıştım, yemedim o yüzden)
akşam; 1 tavuk göğsü haşlaması, salata
su; 1 litre
çay; yeşil çay
spor; 3km giderken yürüyüş, tüm gün koş koş.

@Başkanım,
Normalde diyetim 3 öğünlük. Dünkü mesela sabah kahve, öğlen yoğurt, akşam tavuk/salataydı. Ben ofise onca yol tepip 3 kaşık yoğurdu ayran etmeyeyim diye sabahtan yedim

Bugün de sabah için kahve , öğlen bir domates ve bir meyve vardı. Gene işe taşımayayım diye sabah kahve ve elmayı halledip evden çıktım. Kahvelerime kızamazsın artık çünkü diyetin kendisi sabah sabah kahve veriyor ben de zoraki içiyorum yani Yeşil çayım da bir tatlı kaşığı, üzerine 1 litrelik termosa koyup basıyorum sıcak suyu, öyle akşama kadar aynı şeyi içiyorum başkanım. Bugün çok yoğundum, su içmeye vakit bulamadım o az kaldı maalesef.
Yarın ve cuma gececiyim gene, şimdi duşa girip hemen yatmayı planlıyorum.

Herkese şimdiden güzel bir perşembe sabahı diliyorum

Genişletmek için tıkla...

merinetya .!.:

Iyi akşamlar ben 6. Takımdan Meri
Salı menüm;

Kahvaltı
1 avuç peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
yarım havuç

Arada 1 mandalina

Öğlen
Tavuk sote ayran

Akşam
birkaç parça palamut fırında
3 çatal makarna
Bol salata

Suyu 3 yaptım
Spor yok

Çarşamba menüm
Kahvaltı
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 parça peynir

Öğlen
1 kase yoğurt çorbası

Akşam
Karnabahar fırında
tavuklu
Bol salata
Suyu 3 yaparım
1 maden suyu

sporum yok

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menüm
Kahvaltı
1 haş yumurta,1 domates,roka,maydanoz
1 dlm peynir,5 zeytin,2 ince dlm tb ekmek

Ara
Şekersiz türkkahvesi

Öğle
2 yumurtalı menemen,1 dlm peynir,1 dlm ekmek

Ara
2 mandalina,3 yk yoğurt

Akşam
1 tabak pırasa

Ara
1 kupa papatyaçayı,3 yulaflı bisküvi

2,5 lit su
Spor yok malum regli ilk günü çok sancım oluyor

Genişletmek için tıkla...

nar38 .!.:

Ben kendim mayalamaya baslayınca az tüketir oldum ya

Genişletmek için tıkla...