Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Selam evet kaptanım yoklamayı alın o zaman toplanalım yoksa gevşiyeceğiz
Altıya fırsatım olmadı şimdi malum konu kontoröllerim var
Siz nasıl isterseniz yetişebilğimdim yerde yardım ederim spor konusunda
 
nasıl gitti detoksun canımm :)

canım dün yaptım bide bugün yapıyorum bilmiyorum nasıl yani. ya bu arada ben 2 satte bir yiyemedim. malum iş yerinde olunca.bazen 1 saat bazen 3-4 saat ara verdimnapım

Efserrr nerelerdesin. Ne konustum yönetimle çatlıcam.Kızlar bu sefer kaynamasın hep beraber bişiler yaparsak daha güzel sonuclar alırız. Nar, efser ben hazırız. Yok mu baska katılcak olann
bende varım her ne yapacaksak :) beniş kendi halime bırakmayın sonra yusyuvarlak gezmeye devam edecem :)
hedefi az tutuyorum çünkü aşırı şişliğim var tartı pazartesi baya fazla gösterdi. bu hafta ödemleri atayım inşallah. haftaya da annemlere gidiyorum inşallah anneannem zorlamaz. öyle huyları vardırda :)

3. TAKIM 395. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==>> 74,7 ==>>73.7
Ayulduzz ==>> 75,5 ==>>
Kelebekolacam ==>> 76,2 ==>>
Nilyyyaaannn ==>>78 ==>
Chnnmkiz ==> 75,3 ==>>
Sahgull ==> 62,1 ==> 61,5
Nar38 ==> 57,8 ==>>57.5
Olvidos ==>> 61,8 ==>>

HedefVeBasari ==>> 79,6 ==>>79,4
Mozerellaaa ==>> 56 ==>>

Xpreiaz ==>> 77 ==>>



 
Kızlar yıkarıdaki hareketleri yapabiliriz zorlayıcı bişey yok bun hafta bunla başlayalım isterseniz herkes günlük sporuna ek bu hareketleri yapsın toplasan 15 dk falan sürer herhalde
Giderek zorlaştırırız videoları
Herkes tamam mı
 
tünaydın kızlarrr.
düni menü:
sabah 2 ince dilim ekmek
maydanoz
azcık peynir
yumurta

ara:kahve

öğle:4 yk karnıbahar
yogurt
salata
2 kepce mercimek corbası

ara:
3gün kurusu

ara:yarım ayva

akşam:4-5 yk kurufasulye susuz
1 tabak salata
yogurt

ara:3 gün kurusu
1 ceviz
ikindi cok acıkıyorum sanırım yine seker ataklarım oluyor ara öğünleri atlamam lazım
bide salatada havuc vardı asmdeydim ayıramadım o bile etkiliyor.
sanki dün biryerlerde 1 tanede kivi yedim
 
eriğim canım naber nasıl gidiyor hamilelik
selam 3. takım bu arada eriğimin mesajını görünce atladım hemen
Sagol canim iyi gidiyor şükür son aya girdik sen nasılsın nasıl gidiyor
kaptancımmm özledik seni inşallah sende bebiş de çok iyisinizdir
Iyiyiz eminecim sen nasılsın bi slm vereyim dedim arada ceee diyorum iste karlı bir ankara keyf yapiyorum :) hepinizi cok öpüyorum
 
 
günaydın kızlar sabahtan beri elektrik yoktu yeni geldi girebildim nete.
 
3. TAKIM 395. ETAP HEDEF LİSTESİ

Efser ==>> 74,7 ==>>73.7
Ayulduzz ==>> 75,5 ==>>
Kelebekolacam ==>> 76,2 ==>>
Nilyyyaaannn ==>>78 ==>
Chnnmkiz ==> 75,3 ==>>74
Sahgull ==> 62,1 ==> 61,5
Nar38 ==> 57,8 ==>>57.5
Olvidos ==>> 61,8 ==>>

HedefVeBasari ==>> 79,6 ==>>79,4
Mozerellaaa ==>> 56 ==>>

Xpreiaz ==>> 77 ==>>75,5

 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…