Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

dünkü menum öğlene doğru bir haşlanmış yumurta yarım dilim ekmek 3yk kadar mıhlama
akşam 2 kabak dolması, 2 yk bulgur pilavı
2lt su
 


3. TAKIM 400. ETAP HEDEF LİSTESİ




Efser ==> 74,3 ==>
Ayulduzz ==> 74.2 ==>73
Kelebekolacam ==> 75.7==>74,5
Nilyyyaaannn ==> 79.4 ==>78.8
Chnnmkiz ==> 73,8 ==> 72
Sahgull ==> 61,6 ==>izinli
Nar38==>57,5==>
Olvidos ==> 61 ==>60
Xpreiaz ==> 69,6 ==>68,5
Mrv5534 ==> 73 ==>>72.7




hedefimi biraz daha azalttım kızlar bugünkü kiloma güvenerek
 
zayıflamaya başlamadan önce iç çamaşırıyla resimlerimi çekmiştim zayıflayınca aradaki farka bakayım diye dün resimlere baktım ya resmen iğrençççç görünüyorum erkek olsam kendime hayatta bakmazdım o halimle kızlar ne fenaymışım kiiii hala kötüyüm ama o kadar değil. bi de benm kemik yapım çok ince yani olan kilom yağa toplanmış resmen popoma mı bakayım basenime mi göbeğime mii kollarım bile tombul tombul olmuş.. kendi resimlerime bakıp gaza geldim resmen
 
401,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu



[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]İsim[/TD]

[TD] Pazartesi[/TD]

[TD] Salı [/TD]

[TD]Çarşamba[/TD]

[TD]Perşembe[/TD]

[TD]Cuma [/TD]

[TD]Cumartesi[/TD]

[TD]Pazar[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Efser[/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Ayulduzz [/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Kelebekolcam[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Chnnmkiz[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[]/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]nilyaaannn[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]


[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Sahgull[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[TD]izinl[/TD]

[TD]izinli[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Nar38[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Olvidos[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[TD].[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[TD]Xpreiaz [/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]

[TD]Mrv5534[/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]

[/tr][/TR][/TR][/table][TR][TR][/tr][/tr]​
[TR]
[TR]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[/tr]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]

[/tr]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​


[/TR][/TR]

Supersiniz kızalar bebişe ve yogunluga ragmen spor yapanlar için saygıyla eğiliyprum. 10 dkcıkta olsa spor spordur olsun yeterki yapalım. verelim kilolari. Gerçi merve sen en büyğk sporum emzirme dönemin gerci.
 
Son düzenleme:
Kız nasıl oluyo o banada söle ödem atıyo heralde
Merve sen eskilerden kesin biliyosundur diye düşündüydüm ben.

Sabah: 1 yumurta , 1 dilim ekmek, 1 dilim penir domates salatalık ile kahvaltı en geç 10 a kadar

12 den itibaren her 2 saate bir ayran detoksu içiyorum

Ayran detoksu: 4 kasık yesil mercime, 4 kasık bugday , 4 kasık nohut haslanıp 1 kilo yogurt ile karıstırıyorum içine 2 salatalık rendelıyorum saat 20.00 a kadar 2 saate bir bunu yiyorum.

ama sen yeni doğurdun sana olmaz bu
 
gunaydin kizlar dunku menu
sabah kefir cevix
ogle corba nohut iki dlm ekmek
aksam bir tost kocisim hazirladi aksam kahvaltisini
valla iki dk bosluk bulsam buradayim unutmayin beni heeee
unutıurmuytuzz canım benimmm sen işine odaklann süpersin canım maşallah. Hem burası hem iş hem ev.
 
super bı yontem. Ben yapamıyorum bazen telde bısey bakıyor ınsanlar korkuyorum görürler diye. Bide telefonda bilgisayarda fin hiçbir cekilen resim %100 kalkmıyor. Sılsende formatta atsan yinede gelebiliyor bazen
 
super bı yontem. Ben yapamıyorum bazen telde bısey bakıyor ınsanlar korkuyorum görürler diye. Bide telefonda bilgisayarda fin hiçbir cekilen resim %100 kalkmıyor. Sılsende formatta atsan yinede gelebiliyor bazen
Evet canım teldeki her resim google hesabıma otomatik yedekleniyo zaten. O yüzden fotoğraf makinesine çektim ben taa seneler önce almıştım telefonlar akıllarınca bi kenarda duruyordu onla çektim eşimden bile gizliyorum makineyi çok fena resimler :S
 
Bugün kü menüm Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta peynir salatalık
Öğlen yarım tabak patatesli köfte yemeği 3 yk pirinç pilavı
Akşam bi parça tavuk çevirme 3 yk bulgur pilavı acı biber turşusu 3-4 tane
2 lt su
6 km yürüyüş /koşu ,Pilav çok oldu bugün bbence ekmek yemedim gerçi hiç ama pilav olmasa daha iyi olurdu özeleştirim
 
Son düzenleme:
iyi akşamlar
bugün kar tatiliydi seviyorum bu kar tatillerini fazladan tatil bize
diyet 2 gündür özellikle maşallah diyeyim çok iyi gidiyor bugünden itibaren akşam 7den sonra birşey yememe kararı aldım
bugün sporda yaptım şükür tatil vesilesi ile ama diğer günler imkansız oluyor benim için nasıl düzene koyacağım bilemiyorum artık hiç olmazsa her gün 100 mekik çekicem oğlumla zevkli oluyor kucağıma alıyorum paşamı

menüm:
sabah:
1 haşlanmış yumurta
maydonoz soğan karışşımı
peynir zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği çay

ara:
yarım avuç yaban mersini
yeşilçay

öğle:
6 kaşık müsli yarım çay bardağı süt ile

ara:
1 fincan türk kahvesi
3 kayısı

akşam:
1 tabak kurufasülye
salata (ekmek yok)

3lt su

1 saat yürüyüş 100 mekik
 
selam gencler tartıya son 1 gun kala dıyelım artık nasıl menuler bakıyımben superdım bugun kabuska yaptım uc gun yemek derdım yokspor yapamıyom ya bı turlu duzenlı yuruyus yapabılsem her hafta 1kılo garantımasallah 2.haftaya gıdıyorum sayılır hıc ıstah patlamasıda yasamadım ben regl 3,4 gun kala ve regl surecınde kopuyorum bu sefer ogunler gelmeden onlemlerımı almam lazım ama nasıl
 
menum
kahvaltı once 1 cevız2 fındık bol su
kahvaltı 2 dılım bugday 1 haslanmıs yumurta az peynır zeytın ,domates salatalık 1 t.k tahınpekmez
ogle 1 fıncan sutlu turk kahvesı yarım avuc kuruyemıs
aksam 1 kocatabak bulgurlu bol acılı kabuska 1kase nanelı yogurt
ara 1 elma neskafe
su 3lt 2bardak yesıl cay
 
menu canım müsli bende severım 69 lara ınıyım oyle yemek ıcın alıyım bende
 
gunaydin kizlar dunku menu
sabah kefir cevix
ogle corba nohut iki dlm ekmek
aksam bir tost kocisim hazirladi aksam kahvaltisini
valla iki dk bosluk bulsam buradayim unutmayin beni heeee
sen unutalacak kadınmısın be aysemm...ısmın yeter senın
 
bu bebelerı bırbırıne baglıyıp dovecem artık bırbırıne gırdıler gene ben kacar kızlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…