- 12 Eylül 2012
- 1.776
- 5.221
- 358
jıllıan mıcheal ı yapan insana ben hayret ediyorum ya
jıllıan mıcheal ı yapan insana ben hayret ediyorum yaHemen ben cevaplayayim bende koşu bandı var bi saat dizi izleyerek yürüyorum hızlı tempo arkasından yarım saat jillian michael diye bi kadın var onun videolarini indirdim lap topa ondan yapıyorum
Benimde kabızlık sorunum var ya bu dediğin iyi geliyor muBen de sevmiyorum tarcini ama türk kahvesine yarım çay kaşığı koyuyorum hem şeker gibi tatlı oluyor bi de ayıptır söylemesi kabızlık sorunum var ona da şöyle bi çözüm buldum geceden bi kabuk tarçın iki kayısı bi ceviz bi bardak suya koyup sabahlari aç karnına içiyorum en etkilisi bu oldu bende
Bende bi tek bu ise yaradı sabahtan hepsini koy suya gece yatmadan hem ye hem suyunu iç, ben her gün istisnasız yapıyorum hatta günde ikiye cikardim hem ara o gunde hem gece yatmadanBenimde kabızlık sorunum var ya bu dediğin iyi geliyor mu
Düzenli yapınca acı maci kalmıyor, üst bacağım bariz şekilde inceldi diyebilirim ama göbek yerinde duruyorjıllıan mıcheal ı yapan insana ben hayret ediyorum yayapılıyor da sonraki günkü acı anlatılmaz yaşanır arada kendime meydan okuma adına yapıyorum ben de :)
Ben bugun oglumla ugrastim canim dis cikartiyo ablasi cok kotu durumlar artik hastalik disa vurdu vucudu kizardi falan onunla ugrastik sabahtan beriMaşallah aynen cnmm :) sende ne var ne yokk
Yaaa benimde bu ikinci doğumdan sonra göbeğim çok iğrenç Can'ım ya Nasıl gidecek bu göbekDüzenli yapınca acı maci kalmıyor, üst bacağım bariz şekilde inceldi diyebilirim ama göbek yerinde duruyoronu da aranıza katılınca halledicem
Can'ım çok merak ediliyorum kilo verdin miYine elma yedim dünkü kahvaltı gibi kahvaltı sonra iki saatte bir elma yedim başka birsey yemedim
Oldukça iyi bir menüBen bugün yazıyorum
Sabah: 1 domates 2 dilim peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Öğlen: karnabahar yemeği yaptım zeytin yağlı bi tabak ondan yedim ekmeksiz
Akşam: öğlenin aynısı
2 litre suyumu da içtim bitiii bu kadar :)
( 28 yaş kilo 90 hedef 70 boy 1.72) :)
Pazartesi tartilacam bugün 2. Gün pazarı da gecireyimCan'ım çok merak ediliyorum kilo verdin mi
Günaydınlar kızlarr..Ben bugün yazıyorum
Sabah: 1 domates 2 dilim peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Öğlen: karnabahar yemeği yaptım zeytin yağlı bi tabak ondan yedim ekmeksiz
Akşam: öğlenin aynısı
2 litre suyumu da içtim bitiii bu kadar :)
( 28 yaş kilo 90 hedef 70 boy 1.72) :)
Iyi baslamissin aslında ama malesef tabi benim fikrim kavurma çok yagli değil mi bir tabak birde biraz fazla canin çok şekerli isterse kuru kayısı tavsiye ederim hem isteğini gideriyor hemde tokluk veriyordünkü menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber ezine peynir 2 dilim tam tahıllı ekmek..şekersiz çay..(valla zorlanıyom ama deniyorum en azından)
arada bir elma..
öğlenle akşam birleşti..1 tabak et kavurması, 2 dilim tam tahıllı ekmek ayran..4 adet acı biber..
akşam 7 gibi bir dilim tah tahıllı ekmeğin üzerine nutella sürüp yedim..bu birazcık kaçamak gibi oldu
40 dk yürüyüş 2 lt su..
(34 yaş ,82.1 kilo, boy 1.65, öğretmen)
Dün diil at etmeye çalıştım ama haftasonları beni zorluyo eşim evde olunca dışarıda falan yemek yiyoruz. Valla hafta içi çok daha az yiyorum.kilo farkın çok yok senin onun için gayet güzel bir liste . arada kaçamak olur önemli olan sonrasında yola devam etmek
(23 yaşında üniv. öğrencisi anne değelhedef 60 kg kilo 67,7 boy:165 )
Evet bugün den itibaren 2 lt içeyim sağol canımEvet cnm en az 2 litre içmeye çalış zorla kendini inan faydasını göreceksinn
Evet ne kadar az o kadar iyi en azından günde bir demlik çay içenlerde değilsin bu çok iyi. Zaten çayın fazlası kansızlik yapıyoraslında çok büyük bir avantajım var...günde 2 bardak çay içiyorum en fazla...yani şeker çokkullanmıyorum...tabi tümden bıraksam daha iyi olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?