Ama zaten siki yANI cok guzel bi ogun olmus daba ne olsun kiz :)akşam bir küçük somon balığıve yeşillik yedim. 1 dilim ekmek.
ara: 3 ceviz, 1 bardak tarçınlı ılık süt.
yarından itibaren biraz daha sıkı yapmaya çalışacağım bakalım nası olacak
akşam sıkı oldu da, ne bileyim öğlen çok yedim bugün sanki, kilo vermemişim hiçAma zaten siki yANI cok guzel bi ogun olmus daba ne olsun kiz :)
Yarini tolere etmen lazim canim. Evde spor yapabilirsen bugun iyi olurKızlar aksam 4 5 kasık yuksuk corbası 3 kasık mantı yedım.hepsıde hamur farkındayım
Ayy canim ne zmndir somon cekio. Hep alicaz derken baska seyler gorup onlari aliyoruz.somon geri planda kaliyor.haftasonu nasipse bende aliyim. Canim cekti:) gayet iyi menun var canimakşam bir küçük somon balığıve yeşillik yedim. 1 dilim ekmek.
ara: 3 ceviz, 1 bardak tarçınlı ılık süt.
yarından itibaren biraz daha sıkı yapmaya çalışacağım bakalım nası olacak
Kizlar sabah 2 bardak limonlu su
Tam tahilliya lor peynirinden tost yaptm arasina 2 siyah zeytin koydm. Tuzsuzluktan bayilmiyim die:)))
[TR][TR][/tr][/tr][/QUOTE]3.TAKIM MENÜ VE SPOR TAKİP TABLOSU[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR]
[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]cylnslymn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]betnaz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chemistry_eng[/TD]
[TD]
30dk yürüyüş +koşu 10dk eliptik 5 dk bisiklet 40squat
[/TD]
[TD]
30Dk kosu arti yuruyus
10dk eliptik
15dk oturmali olan bisiklet
40 squat
[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]Zerosima[/TD]
[TD]1 saat yürüyüş
30 mekik
100 bisiklet hareketi
30 squat[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]zety[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]EFEMMM86[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]mavi1000[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/tr][TR][/tr][/TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/table]
[/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr]
[TD]tudeel[/TD][/TR]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]flygkts[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chentiq[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]5 dk ip atlama+bacak hareketleri[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]kahverengi211[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]15 dk hızlı yürüyüş[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr]
TD]dagci[/TD][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR]
[TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/TR][TR][/tr][TR][/tr]
[TR][TR][TR][TR][/TR][/TR][/TR][/TR][TR][TR][TR][TR][/TR]
[/tr][/tr][/tr][/tr]
[TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
[/tr][/tr][/TABLE][TR][TR]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][/TR][/TR]
Amin canim. Limonlu su tansiyonu dusurmezse iyidir candir:)Her sabah limonlu suyumu ben de iciyorumm :) bugun 11. Gün. daha bir lokma kacamagim olmadi. Allah hepimize ayni sabri uzun sure versin...
bana simitle yapilacak diyet soyleyecektin sen.
Menu.
Sabah 1 simit az peynir
Ara
Mandalina
Ogle
2 kasik haslama borulce
Aksam
Yesil mercimek corbasi
1 kase karnabahar
Su 3 lt falan galiba
Spora simdi basliyorum
Kizlar aksam activianin icine 2 kasik bugday 1 kasik nohut pulbiber nane
30Dk kosu arti yuruyus
10dk eliptik
15dk oturmali olan bisiklet
40 squat
Merhabalar,
Bugunku menum;
Sabah;bir dilim ekmek haslanmis yumurta 5tane yesil zeytin domates sekersiz cay
Oglen;bir kase mercimek corbasi ve pulbiberli yogurt
Aksam; bir tane basak limonlu biskuvi
Disarda olduğumdan saat 21:30da iki uc lokma tavuk gogsu yedim
Spor bugun yapamadim cunku eve gec geldim. Calisiyorum ogle arasinda hizli hizli 15dk yurudum.
Bilgilerinize :)
Bi de kilo tablosunda ben neden yokum kibugun ugrastim excel yaptim ama buraya ekleyemedim bir turlu
Bir şey daha diyeceğim hatta danisacagim; ben cok sporla kilo vermekten yana degilim. Neden derseniz.. bunu calsitigim icin hayat felsefesi haline getirebilecegimi sanmiyorum. Yuruyuse duzenli olarak cikamam. Ve daha once yuruyusle kilo verip biraktigim gibi kilo vermemin durmasini istemiyorum. Ama tabii ki hareketten kacinmiyorum. Ornegin; oglen disari cikmayacaksam hareket olsun diye cikmaya calisiyorum. Bunun gibi seyler.. ne dusunuyorsunuz bu konuda???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?