Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima · 18 Ocak 2017

Kahverengi211 .!.:
Merhaba,

Oglen yemegim; tavuklu salata ve pulbiberli yogurt

Sizlere de afiyetler olsun

Çok güzel cnm

Zerosima · 18 Ocak 2017

3.TAKIM MENÜ VE SPOR TAKİP TABLOSU

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]cylnslymn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]betnaz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chemistry_eng[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]Zerosima[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]zety[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]EFEMMM86[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]mavi1000[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]tudeel[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]flygkts[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]chentiq[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]dagci[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]Kahverengi211[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/tr][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR]

[/TR]

[/tr][/TABLE][TR]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][/tr]

Zerosima · 18 Ocak 2017

chemistry_eng boş olarak ayarladım cnm

chentiq · 18 Ocak 2017

Zerosima .!.:
Bu liste eğer yalan değilse 1 haftada 5 kg verdiriyormuş nasıl oluyorsa

kaptanim hadi 2 bardak su icip gel.

Bence imla hatasi var. 5 kilo aldiriyordur. Makarna bile var yani. Gunde 1.5 simit ne demek. :))

Zerosima · 18 Ocak 2017

chentiq .!.:
kaptanim hadi 2 bardak su icip gel.

Bence imla hatasi var. 5 kilo aldiriyordur. Makarna bile var yani. Gunde 1.5 simit ne demek. :))

Valla öyle yazıyor

Zerosima · 18 Ocak 2017

chentiq .!.:
kaptanim hadi 2 bardak su icip gel.

Bence imla hatasi var. 5 kilo aldiriyordur. Makarna bile var yani. Gunde 1.5 simit ne demek. :))

Aa bak forumda yapan varmış en az 2 kg verdiriyormuş haftada oku istersen

Zety · 18 Ocak 2017

chemistry_eng .!.:
Amin canim. Limonlu su tansiyonu dusurmezse iyidir candir:)

ben de bu sabah limonlu su içip çıktım evden, ayakta duramadım, kahve bana mısın demedi hala sallanıyorum, tansiyon dibe vurdu

chemistry_eng · 18 Ocak 2017

Zerosima .!.:
3.TAKIM MENÜ VE SPOR TAKİP TABLOSU

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]cylnslymn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]betnaz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]chemistry_eng[/TD]
[TD]
30dk yürüyüş +koşu 10dk eliptik 5 dk bisiklet 40squa
[/TD]
[TD]
30Dk kosu arti yuruyus 10dk eliptik 15dk oturmali olan bisiklet 40 squat
[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]Zerosima[/TD]
[TD]
1 saat yürüyüş 30 mekik 100 bisiklet hareketi 30 squat
[/TD]
[TD]140 tane ip atlama
40 dk yürüyüş
30 mekik
30 squat[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]zety[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]EFEMMM86[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]mavi1000[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]tudeel[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]flygkts[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/TR][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]chentiq[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]
15 dk ip atlama+bacak hareketleri
[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]dagci[/TD]
[TD]40 dk spor[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]Kahverengi211[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]15 dk hızlı yürüyüş[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD][/tr][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR]

[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/TR]
[/tr][/TABLE][TR]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/table][/tr]

chemistry_eng · 18 Ocak 2017

Zety .!.:
ben de bu sabah limonlu su içip çıktım evden, ayakta duramadım, kahve bana mısın demedi hala sallanıyorum, tansiyon dibe vurdu

canım sen içme ozaman.doktorum sormuştu bana sıkıntı oluyor mu diye.

betnaz · 18 Ocak 2017

Sabah biraz peynir biraz sebze yedim oglen iki haslanmis patates bir kase yogurt aksamda insallah yemem daha spora da hichalim yok yaa cocuklar hasta yine gecem gunduzume karisti

Kahverengi211 · 18 Ocak 2017

betnaz .!.:
Sabah biraz peynir biraz sebze yedim oglen iki haslanmis patates bir kase yogurt aksamda insallah yemem daha spora da hichalim yok yaa cocuklar hasta yine gecem gunduzume karisti

Gecmis olsun

chemistry_eng · 18 Ocak 2017

Kizlar aksam tavuklu salata ayran

2.5litre su

chemistry_eng · 18 Ocak 2017

betnaz .!.:
Sabah biraz peynir biraz sebze yedim oglen iki haslanmis patates bir kase yogurt aksamda insallah yemem daha spora da hichalim yok yaa cocuklar hasta yine gecem gunduzume karisti

Kuzu gecmis olsun

betnaz · 18 Ocak 2017

Kahverengi211 .!.:
Gecmis olsun

Canimmm cok sagol

betnaz · 18 Ocak 2017

chemistry_eng .!.:
Kuzu gecmis olsun

Canim benim yaa cok sogol ya valla su cocuklar hasta olunca hic keyfim kalmiyor buraya da bakamiyorum. Ikisinide antibiyotige basladik malesef. Ne biliyim ya allah kimseyi evlatlariyla sinamasin

Zety · 18 Ocak 2017

betnaz .!.:
Canim benim yaa cok sogol ya valla su cocuklar hasta olunca hic keyfim kalmiyor buraya da bakamiyorum. Ikisinide antibiyotige basladik malesef. Ne biliyim ya allah kimseyi evlatlariyla sinamasin

allah şifalar versin canım. geçmiş olsun

Zety · 18 Ocak 2017

ben kötü bir gün geçirdim malesef, sabah uyuyakaldim ise geckalinca kahvaltı filan yalan oldu, bir de limonlu su da içince aç karnına 2 ye kadar derste gözlerim karardı resmen. eve gelince tabi hem halsizlik hem açlık... komşum patatesli bulgur köftesi, poğaça, sarma filan getirmiş sağolsun. pogacayi yemedim ama bulgur koftesinden ve sarmadan yedim , biraz patates salatası, 1 yumurta, 1kk peynir, 1 zeytin, 1dilim ekmek, 2 lokma bal.

ara, yarım kase yoğurt, 2 kuru kayısı

Akşam, yarım porsiyon kadar yağsız tuzsuz makarna, üzerine yağsız tavuk dilimledim, bol salata.
bu arada ben oldukça fazla su tüketiyorum o yüzden ayrıca yazmıyorum. 3lt buluyordur.

chemistry_eng · 19 Ocak 2017

Kizlar sabah 2 bardak limonlu su.

Tam tahilliyla lor peyniri koyup tost.
Sekersiz cay.

chemistry_eng · 19 Ocak 2017

betnaz .!.:
Canim benim yaa cok sogol ya valla su cocuklar hasta olunca hic keyfim kalmiyor buraya da bakamiyorum. Ikisinide antibiyotige basladik malesef. Ne biliyim ya allah kimseyi evlatlariyla sinamasin

Amiiiiiiin canim. Kuzular bir an once iyilesir insallah. Zor valla cocuklar hasta olnca evinde nesesi kalmiyor.

chentiq · 19 Ocak 2017

Gunaydin kizlar. Uzulerek belirtiyorum ki dun spor yapmadim

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Şişkoluk kader değil

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Aktif Üye

Başlangıç:77 Güncel:65.1 Hedef:60 Bitiş: 14 Ekim

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Aktif Üye

Aktif Üye

Şişkoluk kader değil

Şişkoluk kader değil

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna...

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency