- 8 Ocak 2017
- 722
- 1.023
- 28
- 35
Sabah avakado ile yag, oglen susamla simitle yag aksam sucukla yagin dibine vurmussun gibime geldi :) bol spor gerek
Sabah kahvaltım
Yarım avokado
Haşlanmış yumurta
Peynir
3 cherry domates
Yarım havuç
Öğlen
Beyaz peynirli simit sandviç (gurbette simit Saray'ı görünce canım çekti :))
Akşam
200 gr sucuk ızgara
Bi kase yoğurt
Aslında faydalı yağdan kısmayıp şeker ve beyaz undan kaçıyorum. Bahsettiğim belgesel de bu konuda aydınlattı beni. Simiti saymazsam fena değil aslında menü yahu :)Sabah avakado ile yag, oglen susamla simitle yag aksam sucukla yagin dibine vurmussun gibime geldi :) bol spor gerek
Merhaba. Gruptan bir sana gun aydin olmus. Simdi degil de donusu daaha da garip oluyor inan. Kac gun aldin?Günaydın kızlar:)yıllık izne ayrıldım.evdeyim kısaca bi garip oldum:)
İk hafta:)kızımla vakıt geciriyorum spora gidiyorum inan dinlenmeye ihtiyacım vardı çok iyi geldiMerhaba. Gruptan bir sana gun aydin olmus. Simdi degil de donusu daaha da garip oluyor inan. Kac gun aldin?
Bi yatak atsak hergün aynı nasılsa :)Günaydın kızlar
Nasılsıniz bende yine iş yerindeyim sanki burdan hiç ayrılıyorum. Burda yatiyor musum gibi geliyor.
E peki :)) oyle diyosanAslında faydalı yağdan kısmayıp şeker ve beyaz undan kaçıyorum. Bahsettiğim belgesel de bu konuda aydınlattı beni. Simiti saymazsam fena değil aslında menü yahu :)
Super bence :)Kızlar sabah;tek yumurta sahanda yumurta,5 tane zeytin,beyaz peynir,yarım muz,yarım kivi
Ögleden sonra;bir tabak bamya,bir buçuk bardak ayran
Ara;ıkı ceviz,3 çiğ badem
Bir saat hızlı tempo yürüyüş,10 dk kol hareketi,5 dk eliptik,50 bacak hareketi
Bence de bu sartlar altinda bayagi iyi bir sonuc cikacak. Basarilar diliyorummm :) yaparsin eminimOglen arasini 2 tane salatalikla gecirdim. Acliktan ölüyor da degilim. Bu hafta biraz disimi sıkıp iyi bir sonuc patlatmak istiyorum.
Hedefim su sekilde.
Sabah su terapisi yapacagim. Bugun baslayacaktim ama unuttum.
Kahvaltida simit yemeyecegim. Asiri seviyorum ama alternatiflere yonelecegim
Oglen is yerinde cok saglikli hafif bir menu çıkmazsa gecistirecegim.
Akşam sulu yemek olsa dahi 1 dilimden fazla yemeyecegim. Mutlaka yogurdum olacak. Aksam gezmeye gitsek dahi cay icmeyecegim. Cunku yaninda mutlaka bir sey isteniyor.
9 dan sonra zinhar agzima bir sey sokmayacagim. Sonra bu 8 e sonra 7 ye kadar dusecek.
10 dk olsa dahi mutlaka spor yapacagim.
Ve bunlari yaptim yapmadim diye bildirim de bulunacagim
İki hafta miiiiİk hafta:)kızımla vakıt geciriyorum spora gidiyorum inan dinlenmeye ihtiyacım vardı çok iyi geldi
Gunde 50 60 tane maıl gelır mı gelıyor ınan kı:)izin bitince düşürüm artık bunları:)İki hafta miiiiiki hafta sonra don de gorurum ben senin mail silme telasini. Biz de calismaya devam edelim saka saka iyi dinlenmeler bol zayiflamalar :) evde olunca diyet zorlasiyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?