- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Tatlım gün içinde yediklerimizi akşam toplu halde yazıyoruz biz menü paylaştık örnek olarak incelersen sende artık o şekilde paylaşırsın olur mu
Tatlım gün içinde yediklerimizi akşam toplu halde yazıyoruz biz menü paylaştık örnek olarak incelersen sende artık o şekilde paylaşırsın olur muListem pek iç acici değil
Tmm tam olarak ne yaptğınızi ne paylasmam gerektığını bilmyrm bi arastrma yapaym yine ara öğününde yesil çay ve elma ver 2 aydir ayni liste sanirim sikildimTatlım gün içinde yediklerimizi akşam toplu halde yazıyoruz biz menü paylaştık örnek olarak incelersen sende artık o şekilde paylaşırsın olur mu
Tamam cnm geçmişe bakarsan menüler var zamanla çözersinTmm tam olarak ne yaptğınızi ne paylasmam gerektığını bilmyrm bi arastrma yapaym yine ara öğününde yesil çay ve elma ver 2 aydir ayni liste sanirim sikildim
Örnek olarak paylasttiğiniz menu listesi için bi önceki sayfalara mi bakayim
Su galiba 2 litreye yakın oldu, okulun yemekhanesinde yemek yiyorum, tercih edebileceğim başka bir şey yoktu, makarna ve çorba vardı bir de sadeceİlkgün için gayet güzel zamanla daha iyi olcak cnm
Su ne kadar içtin bakalım
Öğünlerini biraz daha zenginleştirebilirsin salata ve yoğurtla
Patates bezelye pişmiş havuçta tercih etmezsen süper olur
Anladım cnm menüye göre en iyisini tercih etmişsinSu galiba 2 litreye yakın oldu, okulun yemekhanesinde yemek yiyorum, tercih edebileceğim başka bir şey yoktu, makarna ve çorba vardı bir de sadeceO yüzden yediğim şeyler okula bağlı. Bir de her ders arasında tuvalete çıkıyorum su içmemden ötürü, bu düzelecek mi?
Bu kadar yazmama sebebim
Gayet güzel cnm afiyet olsunKızlaaaar
Sabah kahvaltıya yetişemedim 2 mandalina yarım litre su
Saat 10:00da yeşilçay
Öğlen mercimek çorbası ve 3 kaşık karnıbahar yemeği
17:30 3 adet eti form bisküvi
Akşam tarhana çorbası ve haşlanmış tavuk göğsü
Toplamda 2 litre su içtim ve 2 durak geride inip eve yürüdüm başka spor yapamadım çünküüğ adet sancılarım dinmedi hala
Cnm bu hafta olan oldu artıkBu kadar yazmama sebebimFitt_anne dan utaniyor olmam :)
Bugunu pek protein gunu olarak geçiremedim ne yazik.
Sabah bir haslanmis yumurta iki lokma domates bir lokma wasa (vaktim yoktu kahvaltiya agzima atip ciktim)
Oglen; tavuk sis yogurt 4tane mercimek koftesi
Aksam uc catal kereviz yedim.
Arada nohut atistirdim o kadar
Pek bisey yemedim ama yine de protein olmadi affet beniFitt_anne
Basiniz sagolsunn
Wawwww.ana ocağı senlenmis
Sabah 8
Beyaz Peynirli-Domatesli Kepek Ekmeğine Tost
10:50
10 tane badem
13:00
1 porsiyon Garnitürlü Tavuk Göğsü
17:00
1 tabak Patatesli Kapuska
19:00
Birkaç kaşık mercimek çorbası
Vee menüm gelsin
Kahvaltı 8:45
2 haşlanmış yumurta
Ara
Elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:00
Yarım tabak kurufasulye
1 kase cacık
Ara 16:30
1 tane activia
Akşam 18:00
1 tabak ıspanak kavurma
1 kase yoğurt
Yarım turp
2 lit su
Yarım saat yuruyus
Aman Allahım spora bakkk süpersin zehrammGelmişken menümü yazayım
Saat 9:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay
Saat 13:30 ile 16:00 arası
500 gr lık meyveli yoğurt içine bir avuç kadar Nestle nesfit koydum
Saat 19:00
1 tabak beyaz lahana ve mor lahana doğradım pulbiber nane ve yarım limon sıktım üstüne de yarım kutu kadar ton balığı ekledim onu yedim
Su 1 litre içtim eve gelince içemedim yatana kadar içmeye çalışırım
Spor
10 dk eliptik bisiklet
200 twister
50 yan eritme hareketi
30 mekik
202 ip atlama
20 dk yürüyüş
30 karın çekme
30 kalça sıkma
canım benim affetmek ne demek estağfurullahBu kadar yazmama sebebimFitt_anne dan utaniyor olmam :)
Bugunu pek protein gunu olarak geçiremedim ne yazik.
Sabah bir haslanmis yumurta iki lokma domates bir lokma wasa (vaktim yoktu kahvaltiya agzima atip ciktim)
Oglen; tavuk sis yogurt 4tane mercimek koftesi
Aksam uc catal kereviz yedim.
Arada nohut atistirdim o kadar
Pek bisey yemedim ama yine de protein olmadi affet beniFitt_anne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?