Ya aslında ben gebeligimde sadece 9 kilo aldım sorunlu bir gebelikti yemek yiyemiodum 9 ay bulantı çektim doğumdan hemen sora aldigim kilolari fazlasiyla verdim fakat mens kanamam durmadı duzelmesi için Dr doğum kontrol hapı verdi o ara evdeydim kiyafetlerimi giymiyodum hep esofmanla geziodum tartimda bozuktu bir ayın sonunda aman Allahım tartiya bi çıktım tam 15 kilo almisim ve şuan öle zor gidioki oysa normalde bile çok hızlı kilo veren biriydimSüt yapacak sağlıklı besinler tercih et hem kilo verirsin hem sütün azalmaz o zaman suyu yükselt 3 litreye kadar çıkar emziriyorsun aslında daha çok kilo vermen gerek :)
hele ben 18 yaşında en fazla oda:)Yani bu nedir ben kendimi 30 hissetmiyorum ki
Aynen sabah 1 öğle 1 yerimben sabah bir dilim yerim
başka öğünde aramam.
öyle yap en güzeli
Çok sevinirim cnm yanlız benim sorunum et balık tavuk yiyemiyorum onun yerine fasulye mercimek yoğurt yumurtayla kapatiorum ama liste olursa bana bi fikir olur çünkü gerçekten sudan çıkmış balık gibiyim diyet çok yaptım ama şimdi emzirdiğim için benim yaptığım diyetler sütumu azaltio
Çok işime yarar bana bi fikir oldu zahmet olmassa digerlerinide paylasirsan çok sevinirimsabah (07:00)
1dlm peynir
1yumurta
2dlm ekmek
yesillik
ara(10:00)
1bardak süt
1meyve
ogle(12_13:00)
4kofte
salata
1kase çorba
1/2kase yogurt
ara(16:00)
1bardak ayran 2galeta
yada1dlm ekmek 1dlm peynir ve yesillikle mini kahvalti
aksam(19:00)
1kase corba yada 3yk makarna yada 4yk bulgur yada pirinc
8yk susuz sebze yada 6yksusuz bakliyat
salata
1/2kase yogurt
ara(21:00:
1bardak sut
2incir(sut yapar)
Sabah bi arkadaş için paylaşmıstım cnm eğer işine yararsa diğerlerinide isterim
Tabiki cnm paylaşırımÇok işime yarar bana bi fikir oldu zahmet olmassa digerlerinide paylasirsan çok sevinirim
Evet cnm bu hafta pilav makarna türü şeylere yaklaşma pek bol salata yoğurt yiyebilirsinKızlar menümü paylaşım
Sabah 10.30
Avuç içi kadar pide,üç çatal peynir,3 zeytin,yarım domates,bir ç.k reçel,bir haşlanmış yumurta
Akşamüzeri 17.00
3.5 küçük hindi ızgara köfte,dört çatal pilav,4 çatal közlenmiş patlıcan salatası,bir bardak ayran
Spor:
1 saat hızlı tempo yürüyüş
5 dk eliptik
50 bacak ağırlık kaldırma
70 kol ağırlık kaldırma
50 mekik
60 iç bacak çalıştırma
2 lt su
Bugunluk yemek faslı kapanmıştır:)
Bu arada pilav yemesem iyiydi ama dayanamadım
İznim bitti zaten canım.evden hazırlar götürürüm artık.Evet cnm bu hafta pilav makarna türü şeylere yaklaşma pek bol salata yoğurt yiyebilirsin
Seni listeye alıcaz unutma
Ama spor mükemmelll tebrik ederim cnm
Bence gayet iyi:)sarmaya dayanabilmişsin tebrikler ben dayanamıyorumdaKızlaaar
Sabah kocaman bir bardak süt
Öğlen 5 tane yaprak sarması bir kase yoğurt
Akşam da bir sürü hamur işi var ama ben kendime yağsız yumurta kırdım 2 tane üstüne bol pul biber ve zahter 1 dilim de ekmek
2 litre de su ama daha su içerim. Yeşil çayımı akşam yatmadan içerim.
Spor olarak yine 2 durak geride indim. Temizlik yaptım. Misafir karşılayacağız. Yeter
Merhaba sekerler :)
Sehir disindayim bugun demistim... evet biraz zor oldu ama diyet olmaya calistimm..
Annecigim iki dilim kepekli ekmegin arasina peynir salam ve biber koymuş sabah kahvaltimi 8de bu sekilde yaptim.
Arada uc tane basak yulafli kepekli biskuvi yedim 11gibi
13:00 aktivia meyve badem parçacıkli yogurt
17:00 somon baligi sebze salatasi bir kasik haslanmis patates bir dilim ekmek
19:00 nestle nesfit cikolatali bar
Bugun de boyle kapanir. Sade kahve ictim uc dort fincan. Su icmeye de calisiyorum. Suan yoldayim cok su icemiyorum wcm gelmesin diye ama yine de 1lt icmisimdir.
Yeni gelen arkadaslar hosgelmisler. Liste kalabaliklastikca takibim zorlasti. Cevap veremedigim arkadaslar elbette olacaktir. Simdiden kusura bakmayin. Bol zayiflamalar dilerim.
Gun icerisinde biraz kosturmaca biraz hareketli gecti. Kalori yakmisimdir herhalde :)
Kızlaaar
Sabah kocaman bir bardak süt
Öğlen 5 tane yaprak sarması bir kase yoğurt
Akşam da bir sürü hamur işi var ama ben kendime yağsız yumurta kırdım 2 tane üstüne bol pul biber ve zahter 1 dilim de ekmek
2 litre de su ama daha su içerim. Yeşil çayımı akşam yatmadan içerim.
Spor olarak yine 2 durak geride indim. Temizlik yaptım. Misafir karşılayacağız. Yeter
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?