Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Sabah
2 bardak su
1 h.yumurta
Yarim kk peynir
2 zeytin
1dilim tam tahilli

Oglen
1Kase mercimek corbasi
4yemek kasigi beyaz fasulye
Salata
3Kasik yogurt

Aksan
Salata
4ymek kasigi ispanak

Su 3litreyi gecti

Spor (suan salondaym.yuruyusu bitirdim.geri kalan planimida yaziyorum.yaziyorumki tamamlamadan cikmim)
25dk 2.8km yuruyus hizli tempo
Interval yatay bisiklet 15 dk
Interval eliptik 20dk
2.5kilo agirlikla yanlara 50ser defa egilip kalkma
30 squat
20 mekik
 
Bebisle hergun çıkamıyorum maalesef yuruyebilsem çoktan gitmişti kilolar çok seviyorum ama..
 
Ne yiyeceğimi bilemiyorum ortada ne varsa ondan yiyom genelde de hamur işi oluyo ondan hiç bişey yemiyorum. Sabahtan bana deyin akşama şunu yap yiyceksin ben yapayım cezam olsun he olur mu yaptırım olsun bana
 
super menu super spor kesinlikle!
 
İmrendim süper sporun Vücudunda şekle girer baya boyel gidersen
 
Müthişş
Maşallah cnm sana
 
Mrb Bence biz seninle diyet arkadasiyiz :)
 
Sabah
1 yumurta
Domates salatalık dereotu maydanoz
1 dilim kaşar ve beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmegi
Öğlen
Bi avuç kuru üzüm bir ceviz bir kase dereotlu yoğurt
Aksam
1 kase tarhana
1 tabak kıymalı ıspanak
5tane lor dolmasi
1kase salatalikla yogurt
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 litre su yatana kadar daha içerim 4fincan çay içtim
Bukadr bugün hamur işi vs pek yemedim mutluyum bakalım sutumu etkilicekmi paso dereotuda yiyorum incirde yemedim
 
Ben de neler yedim yazayım.
Sabah 10.30
1 bardak maydanoz limon kürünü içtim.
1 kase mercimek çorbası içine örgü peynir doğradım.

Akşam 18.30
1 tabak fasülye
Salata
1 kase yoğurt.
Su 3 lt yi geçmiştir daha da içerim.
Spor da birazdan yaparım
 
Cnm normalde çorba varsa ekmek yok ancak sen emziriyosun durum farklı
Gayet güzel göze batan bişey yok
 
Afiyet olsun cnm güzel
 
sahgull .!.:
Yetmez cnm su tartı fobini yen ve sağlıklı normal beslen ki bagırsaklarında çalışsın belliki bi kırılma noktasındasın biraz takılabilir kilon ama önemli değil yeterki sabırlı ol
Genişletmek için tıkla...
Sabrediyorum ama uzuluyorum. Hem burda takimda iki kisiyiz ben zayiflamazsam Zerosima zayiflamazsa olmaz ki
 
  1. Benim de bugünkü menüm
Kahvaltı
Peynir yumurta 4adet zeytın domates
Öğlen
Sütlü kahve elma
Aksam
Taze fasulye iki parca da tavuk göğsü 2litrede su yatana kadar yarım littre daha ıcerım yürüyüş artı evde biraz hareket aksa dan sonra cay yatmadan önce yoğurt yerım
BtRt .!.:
Merhaba diyet arkadaşım nasılsn?
Genişletmek için tıkla...
meraba canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Evanora
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
975
kafasikarisik12
K
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
1K
NazosHanm
N
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…