ah ah saat tam 3te yürüyüşe çıktım şimdıı eve gırdımMerhaba kızlar
Bugün kaçamak günü oldu malesef
Ama 10000 küsür adım attım yakmışımdr inş
Sabah sabah hamburger ve patates yedim ve ice tea içtim.
Akşama balık salata yapcm cezama razıyım.
Kalori olarak az beslenmek bisüre sonra kilo vermede zorlamaz mı bedeni.Bugunku menum;
9.00 iki dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu suzme peynir iki tatli kasigi tahin pekmez
12:00 uc lokma peynir
12:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
15:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
Aksam; bir kase yogurt bir tabak haslanmis brokoli
Kaloriyi artirmaya calissam da olmuyo canlar :)
Bugun cok su icemedim disarlarda oldugumdan.
Yatana kadar iki lt ye tamamlamaya çalışacagim.
Sen de iyi yürümüşsün maşallah yoksa benim gbi kaçamak mı yaptın :)ah ah saat tam 3te yürüyüşe çıktım şimdıı eve gırdım
yok kız aksine bugün sadece kahvaltıysa duruyomSen de iyi yürümüşsün maşallah yoksa benim gbi kaçamak mı yaptın :)
Evet haklisin bugun kalorili beslenicem diye ciktim yola ama yapabildigim bukadar iste. Kiyamiyorum emegime yiyemiyorum aliskanlik olduKalori olarak az beslenmek bisüre sonra kilo vermede zorlamaz mı bedeni.
Vücut aman ben yemeksiz kalıyorum diye geleni depolamaya başlıyormuş sonra.
Sağlam bir kahvaltı ve sağlıklı kalorili akşam yemeği de zayıflamana yardımcı olur sanki
Oo ozman çok iyi. İyi kalori harcamışsındır.yok kız aksine bugün sadece kahvaltıysa duruyom
Ama o emeğin üzerine durağan döneme geçersen buyüzden ozmaann da stres olursun neden veremiyorum diye. Bence ara öğünleri kaldır sabah akşam sağlıklı kalorili yiyeceklerden doyana kadar ye.Evet haklisin bugun kalorili beslenicem diye ciktim yola ama yapabildigim bukadar iste. Kiyamiyorum emegime yiyemiyorum aliskanlik oldu
Çok güzel pzartesyie güzel bir sonuç görürsün tartıda.Sabah
4tane zeytın
İki parmak kadar örgüpeynır
Sucuklu domatesli biberli yumurta ekmeksiz iki tane cay cekersız
3ten beri yürüyüş ye nı geldım
Bırokolı haslıyacam yoğurtla yerim
Bugunku menum;
9.00 iki dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu suzme peynir iki tatli kasigi tahin pekmez
12:00 uc lokma peynir
12:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
15:30 Ara; yarim tarcinli yesil elma uc yarim ceviz
Aksam; bir kase yogurt bir tabak haslanmis brokoli
Kaloriyi artirmaya calissam da olmuyo canlar :)
Bugun cok su icemedim disarlarda oldugumdan.
Yatana kadar iki lt ye tamamlamaya çalışacagim.
tam bır vitamin deposuEki Görüntüle 1958991 Akşam yemeğim içine ne buldumsa kattım. Tere. Roka. Maydanoz. Dereotu. Yeşil soğan. Peynir közlenmiş kırmızı biber. Maydanoz mor lahana marul azbiraz mısır ve light ton balığı yarım limon
Valla hiç halim gücüm Yok yemek yapmaya üşendim bi anda salata yaparken buldum kendimi :)tam bır vitamin deposu
Milk Shake olucaktı6.Gün
Sabah: 09:00 milli Shake
11:00 1 yumurtalı sebzeli omlet yağsız (2 mantar 2dilim kabak 2halka havuç bidilim domates dereotu maydanoz)
12:10 4 tane diyet mücver(kabaklı)
19:35. Koca tabak salata
Hareket sıfır.
Su 2 lt içerim daha da
afiyet olsun canım bisey soracamValla hiç halim gücüm Yok yemek yapmaya üşendim bi anda salata yaparken buldum kendimi :)
yogurtlusunu demek istedim ya nlis geldiafiyet olsun canım bisey soracam
Difrize brokoli koymustum öylen cıkartım mutfağa koydum koydum yürüyüşten geldikten sonra haşladım yoğurtla karıştırdım ama tadı hıc hoşuma gitmedi
İlk difrize koyuyom acaba zaten yoğurtla öylemi oluyo tadı yaradılışınıza ilk defa denedım
güzellik bu hafta idare ederiz seni gelince aktifliğinle telafi edersin. canım benim duygularımız karşılıklı bizde senin gibi tatlı üyemiz olduğu için çok şanslıyızCanlar hepsini okudum ama netim kısıtlı olduğu için cevap yazmıyorum yazdıklarınıza cevap veremem beklersiniz üzülürüm annemdeyim haftaya pazar döneceğiz çok aktif olmayacağım ama takip ediyorum sizleri takımımız çok iyi motive ediyorsunuz çok seviniyorum teşekkür ederim burdada az yemeye ve spor yapmaya gayret ediyorum hatta şuan leslie yapacağım bol eksili günler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?