- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
1 kare dediğin büyük kare değilse fena değil
Sabah
2 yumurta + yulaf kepegi ile krep
4 dilim sucuk
1 kasik yagsiz krem peynir
Sekersiz cay
Ogle
2 kofte
1 tavuk budu
Bir kupa yagsiz sut ile kahve
1 kare cikolata
Aksam
1 kase yogurt
1 kk hellim peyniri
2 dilim salatalik
1 bardak yagsiz sut
1 avuc goji berry
Yarim saat yavas yuruyus
20 dk hizli eliptik bisiklet
Yapabilirsem 30 squat bring sally up yapicam :)
1.5 lt su 2ye tamamlamak uzere
Benim menüm kızlar
Sabah
2 yumurta haşlama
1 salatalik
4 tane çeri domates
Ara
Türk kahvesi şekersiz
Aksam
1 tabak yeşilfasilye
2 kepçe ayran çorbasi
Salata
Gece 1 bardak ayran
Ah keşke hiç yemesek ama makarnayla ekmek yiyen ben her öğün yarım ekmek yiyen ben 1 dilime alıştım ona da şükür canım
Biraz psikolojik aslında olmazsa olmaz değil ekmeksiz sofraya oturmamış senelerdir yemesek eksik hissediyoruzBende ekmek yemeden doymayanlardanım 1 lokma da olsa ağzıma ekmek girmeli ama tutuyorum kendimi
Kızlar günaydın dün ugrayamadım çokkkk yogun bir gündü.akşam koltukta uyuyakalmışım:)
Dünkü menüm
Sabah 07.15
Yarım haşlanmış yumurta,bir zeytin,iki çatal peynir
Öğle 12.30
Bir kase mercimek çorbası,bir dilim ekmek
Ara 15.30
İki kayısı,iki ceviz
Akşam 19.30
Yarım porsiyon kıymalı ıspanak,üç kaşık yogurt
2 lt su
günaydın kızlar
menüm
Sabah 07:15
1 dilim peynir
5 adet zeytin
2 adet çeri domates
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle 12:30
4 yemek kaşığı güveç
1 kase cacık(pulbiberli)
1 adet portakal
Akşam 19:30
1 orta boy ızgara balık
1 porsiyon salata
1 adet közlenmiş kapya
Yatmadan önce tarçınlı yoğurt
3 lt su
30 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
30 dk pilates
Anlamadığım bir şey var vücudumda çözemedim. Kaçamak yapmamama rağmen bu sabah yine + olmamım sebebini bulmalıyım..
Günaydın kızlar
Bugün hiç keyfim Yok hasta gibiyim limonlu suyumu içtim çocukları gönderdim geri yatıcam
Günaydın kızlar Nasılsıniz sabah kahvaltı yapmadım şu anda canım nes kafe çok istedi ondan 1 defalık 3 u bir arada içiyorum kızlar aylardır icmiyordur
Afiyet olsun canim. Fakat sana tavsiyem filtre kahve fln onlara alis. Bende alismaya clsiyorm. 3U1 bana ck tatli gelio.onda kahve tadi bile almiyorm. Sut tozu daha da kaloriyi yukseltio. Sen yine yememe moduna girmissin. Hadi hayirlisi:)
Evet öyle yapıyorum işe gelmek için hazırlanırken tartılıyorum moral bozucu bir durumSabah kalkar kalkmaz tartılıyorsan ödem oluyor
22. TUR / İKİNCİ HAFTA
1. TAKIM
507. Etap =>0.267% => 1. NOTA
2. TAKIM
BAŞARILI
3. TAKIM
507. Etap =>0,196%=> 1. NOTA
508. Etap =>ETAP BİRİNCİSİ=> 1. NOTA SİLİNDİ
4. TAKIM
508. Etap =>0.027%=> 1. NOTA
5. TAKIM
BAŞARILI
6. TAKIM
508. Etap =>0.006%=> 1. NOTA
7. TAKIM
BAŞARILI
8. TAKIM
507. Etap => 0,227% => 1. NOTA
9. TAKIM
507. Etap => -0.005% => 1. NOTA
508. Etap =>ETAP İKİNCİSİ=> 1. NOTA SİLİNDİ
10. TAKIM
507. Etap => - 0.940% => 1. NOTA
508. Etap =>ETAP ÜÇÜNCÜSÜ=> 1. NOTA SİLİNDİ
14. TAKIM
BAŞARILI
Oglen pilav ve bezelye vardi. Yemedim.yagsiz salatayi bol koydum.ama bezelyeyi yemedim. Iyi de ettim:)
Corba salata yaptm.2 kasik da kisir koydm. Ohhh super. Karnimda gayet doydu. Pilava bezelyeye hayir:)
Havalardan sanirim kuzum.usuttum gliba.hava buzzzz buz:)
Biraz psikolojik aslında olmazsa olmaz değil ekmeksiz sofraya oturmamış senelerdir yemesek eksik hissediyoruz
Evet öyle yapıyorum işe gelmek için hazırlanırken tartılıyorum moral bozucu bir durum
İki kare bitter yedim ben naaptıımmm
Çok öfkeliyim çok sinirim bozuk bugün nooldu bana yaa ruhen filan hiç iyi hissetmiyorum adetim de Yen'i bitti ondan değil. Niye depresif oldum ki
Canım sıkılıyooo
Yani iki ısırık gibi düşün ama bu hafta zaten artıyım bide perşembe doğumgünü var oğlumun ee yarın kaynanamlar geliyo yiycem belli ama şimdi durduk yere niye yaptım ben bunu diye kendime çok kızıyorumCanım küçük kare olarak yediysen hiç bozma moralini bittermiş zaten diyetinsyenler bile veriyor bunu bende yiyorum ara ara moral bozmak yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?