Inanki canim bir kucuk ekler disinda ben bu hafta kendimi zorladim hic lacamak yapmadim pilav makarna hamurisi agzima surmedim pazartesi _1.5dum pazar regli gunum bugun dayanamadim tartildimm 800 gram arti gosterdiii cok uzuldumm bugun ne yapsam ssisligimi atarimmmGünaydın
Kızlad menülere yorum yapmak gelmedi içimden üzüldüm açıkcası ben cumaya yakın kaçamak olmasın dedikçe Gofretler, magnumlar, pişmniyeler, kekler havada ucuşmuş
Gercekten çok üzüldüm
Günaydın canımGünaydın kızlar
AA niye kız 2 bardak yoğurt 3 bardak su var az mı
Hele ki akşam asıl sınavım o zaman başlıyor. Eşim sırf abur cubur delisi börek çörek cips çikolata pilav makarna hiç affetmiyor. Ben salata yoğurt yerken o patates kızartması yiyor. Sanki kendini çok zayıf sanıyor"sende diyet yap" deyince göbeğini içine çekerek yürüyor ama kararım ve iradem iyiki bu aralar sağlam....
Merhabalar kızlar
Günü kapadım çok şükür
Sabah 9.00
Terayğlı 3 yumurta
Avuç içi kadar peynir
4 kaşık domates biber sosu
5 zeytin
16.00
Sade türk kahvesi
Akşam 18.00
Tavuklu ıspanak
Yoğurt
3lt su daha da içerim
Merhaba;
Bugunku menum; sabah tam tahilli iki dilim ekmek arasina peynir domates salam tost
Oglen; bir kase mercimek corbasi bir yemek kasigi bulgur pilavi iki yemek kasigi tavuklu mantar ayran
Ara; iki dilim portakal iki dilim yesil elma
Aksam; acili tavuk yemegi az
Bruksel lahanasi yogurt
Selam aleyküm
Bir kuru incir, bir bardak ılık suyla içtim. Kabızlık icin
Sabah 2dilim ekmek
Bır salçalı yumurta çocuklarla paylaştık
2 kaşık kayısı reçelinden kayisilari
Seçtim.
Dışardaydim açlık krizi geçirdim. Baya yoruldum. Oğlanın çikolatasından isirdim
Akşam mantar ve tavuku azcık tuzla kavurdum sıfır yağ. Yarım dilim kaşar.
Herkese ayrı yemek yaptım onlarinkinden yemedim
Menüm
Sabah
Hiç bişey yemedim çünkü geç kaldım
Öğlen
1 yumurta azcık tereyağında yarım kibrit kutusu peynir 5 zeytin 1 ceviz 2 dilim ekmek domates süt
Ara
1 dilim wasa (sandwiç şeklinde satilanlardan)
Aksam
6 Tekirdağ köfte (izgara )
3 kasık yoğurt
1 domates
3 litre su iciçem bugün 2 litre sini içtim
Civanpercemi çayı 2 bardak
Spor
500 stepper (10dk)
Mezdeke (10 dakika)
4 km yürüdüm ama orta hızda
Dambil hareketleri
Twister (10 dakika)
Kizlarr bişey dicem ben nefsime yenik düştüm bugün magnum yedim ama yarın telafi edicem söz protein günü yapcam başka bişey yemicemmm
Sabah
2Bardak limonlu su
Bol maydanoz
1Kk peynir
2zeytin
1 tam tahilli
Oglen
3kasik falan sehriye corbasi.midem i olsn die
4kofte firinda
Yagsiz salata
Yogurt
Ara
Turk kahvesi ve 3 kuru kayisi
Aksam
Bol salata
3Kasik barbunya
Su
2.5litre
Spor
15dk hizli tempo 1.5km
15dk interval eliptik bisiklet 1.4km
20Dk interval yatay bisiklet 9.5km
20 squat
Menuleriniz güzel kızlar hepinize afiyet olsun benimde bugünkü menüm sabah
1tane neskafe
Saat12de 2yumurtadan omlet4tane zeytın yarım domates bir dilim peynir yeşil çay
Saat 5te 1tabak mercimek çorbası
Saat19.30da1tabak brokolı karnabahar karışımından yoğurtlu
2litre su
@30 dakika tempolu yürüyüş yaptım bacaklarım3o dakika çalıştırdım 30 dakika ayakta tepinmek 10dakika kolları calıstırdım
Kızlar menüm
Sabah 07.15
Yarım muz
Öğle 12.30
Bir kase mercimek çorbası,yarım dilim ekmek
Akşam 19.30
Yarım porsıyon barbunya,üç kaşık yogurt
2.5 lt su
Kızlar ben anlamadım.her zamankinden dahada çok dikkat ediyorum yediklerime ama tartıldım 1.5 kilo artıyım.işyerınde yemege bile çıkmıyorum arkadaşlarla.oturup aglayacam artık sinirim bozuldu
İyi akşamlar kızlar
Sabah
Tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli domatesli tost
Şekersiz çay
Öğle
İki kepçe ezogelin çorba
Bir kase pul biberli yoğurt
1 orta boy elma
Ara
İki adet kuru kayısı
Akşam
İki yumurta ile yapılmış lorlu kozlenmis kapya biberli salata (yağsız)
Bir kase cacik
3 lt su
100 ip atlama
Bu kadar yemeye kilo veremiyorum yesem nolur diye düşünüp yemiyorum canım
Sabah
Yumurta
5 dılım peynir
Domates
Kayısı recelı bır cay kasığı
Ikı dılım ekmek
Cay
Ara
Tarcınlı elma
Ogle
Erıstelı yoğurt çorbası
Domates
Bır dılım tb ekmek
Ara
Tarcınlı sut
Aksam
Erıstelı corba 2 kepce
Kuru patlıcan bıber kavurması
Bır kase yoğurt
Ya okdr tatlı ıstegımı gıdermeye calıştım malesef olmadı pısmanıye yedım pışmanım
Benim menum
Sabah
2 yumurta haşlama
Biraz peynir
6 tane zeytin
Domates
Salatalik
Ara
Bir tane gofret çikolatali değil şu beyaz gofretlerden
Biraz kuruyemiş
Akşam
Tavuk
Salata
Ayran
İp atlamak insanı mahvediyor terden geberiyorum ben max 150 tane atlayabildim kujum durmadan maşallah sana
Canım adaçayı iç. Ben de bugün yarın olucam 2gündr içiyorum. Hem baş ağrısı da yapmıyor ve rahat bi regl dönemi sağlıyor. Kaynamş suya koy 5 dk demlensn içKizlar dun aksam regl oldum ama pet bile kirlenmiyor. Henuz sokulmedi. Bi olsam bence kafadan 1 kilo giderdi :)
Kahvaltı 09.00
Yarım kibrit kutusu peynir
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
3 zeytin
Yarım dilim ekmek
13. 00 ara
Tam buğday unlu ekmek bir dilim
bana çok tatlı geldi ya kek gibi sevine sevine yiyorum
17.30 akşam
Fırında mantar 3 kaşık
1 dilim ekmek
Biraz yoğurt
Kızlar ben dun menumu paylasmayi unutmusum
Sabah domates salatalik 4 5 zeytin 2 bardak cay
Oglen form biskuvi elmali hastanedeydim tum gun mslesef
Aksam pirasa yemegi pirincletini yemdm yannda bol yesillik yogurt 2 litre su
Butun gecmisi okudum kizlar ama 2 gundur babami hastaneye goturdum erken uyudum biraz zor oldu girmem cumarteside calisiri. Buyuk ihtimal ben gunduz girerim arkadaslar elimden geldigi kadar 2 gundr ise gidemefim yogun olcam ama gircem mutlaka canm cok tatli istiyor ama yemiyorum ac uyuyorum hep
Canım ben 1000 tane atlıyorum
Ben 100 er 100 er atladım 1 dk. Dinlenip atladım yoksa nefesim kesiliy4or
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?