- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Öğlen ye cnm ama akşam mutlaka dengele bidd spor eklersen dengelenir
Öğlen ye cnm ama akşam mutlaka dengele bidd spor eklersen dengelenirAy canım teşekkür ederim devamı gelmez
Sey yarın k.validem keşkek yapicak keşkek kalorili bir yiyecek öğlen ogununde k.validemi de kirmicak şekilde yarım kase falan yesem olur mı acaba çok mu olur bilemedim
Ben ofisime geldim bugun yine caliscam malesef haftasonuda sanirim calisirim.oyuzden simdiden menumu yazayim kacayim.
Sabah
Peynir 4 zeytin domates salatalik 2 bardak cay 1 yumurta 2 minik kizarmis ekmek dilimi
Oglen
Malesef isle ilgili bi yemege ciktik az bi kacirdim adana sadece 1 zun parcanin yarisi yani ceyrek adana bol yesillik roka salatasi 3 parca ciğer icecek yok bulgur pilavi 5 6 kadik 1 porsiyon yogurt 2 bardak cay
Aksam yrmegi yok yemiycem
Su iciyorum 1 litre icmisimdir 1 daha icerim
Bu gunluk bu kadsr yeter
Menum
Sabah yulaf yepegi, 1 yumurta, yagsiz peynir ile omlet
Ara iki yudum kefir
Ogle
Sucuklu yumurta (4 ince dilim sucuk, 1 yumurta)
Sutlu kahve
Ara
Meyveli yogurt (light)
3 tane doritos
Aksam
Bir parca tavuk gogus izgara
1 bardak Ayran
Su 2lt
Spor 20dk eliptik bisiklet
Dereceye girenleri tebrik ederim :) icinde bulundugum telliogullari grubunu da :))
Bugunku menum; sabah iki dilim tahilli ekmek arasi kasar salam tost
Oglen; et doner yogurt ekmeksiz
Aksam; kiymali lahana boregi yogurt
İki lt su sekersiz turk kahvesi
İyi aksamlar kızlar tekrar tekrar tellioğulları kutluyorum bugünkü menüm gelince
Saat 0.5te2cay şekersiz 7tane kuru üzüm3tane kayısı
Saat13.te 1bardak sıcak limonlu su 2tane haşlanmış yumurta kk peynir küçük birkase salata yeşil çay
1tane turk kahvesi 6tane zeytın
Akşam 1tabak yoğurtlu brokoli karnabahar
2litree su
@ayulduzz 1saat yürüyüş 20 dakika tüm vücut kaslarını calıstırdım yatmadan önce yoğurt kürü
Sabah
Bır tereyaglı yumurta
Yesıllıklı salata
5 dılım peynır
Bıraz recel
Ikı dılım ekmek
Oglen
Bir tabak kuru fasulye
Yesıllıklı salata
Aksam
Ikı kepçe havuçlu yoğurt çorbası
Bır tabak kuru fasulye
Bır ıkı tursu
Bır dılım ekmek
2 lıtre su
Sabah
3bardak su
Kucuk tam tahilli simit. Sabah yetisemedim.
Oglen
Mercimek corbasi
4firin kofte
Bol salata
1kasik ispanak yogurtlusu
Ara
Turk kahvesi
Aksam
4izgara kofte
1Kasik pilav
Sutlu Filtre kahve.
Su
2.5litre
Midem ck fena.afedersiniz hem bagirsaklarim hem midem.icimde birsey kalmamistir.
Yarin sehirdisina cikiyoruz.bir arkadasimiza davetliyiz.ben bir istanbulsuz kaliyim :)
Leslie ile 1 mil yurudum. Hiit yapmaya tenezzul ettim 3dk dayanabildim. Yere yapistim. 10sn kadar da zumba girisimim oldu @ayulduzz bilgilerinize
Yoksa pesss mii
sizi mi aldınız yarışı hadi canım inanmam orda bi hata vardır :))
ne pes edecez alırıdıkta biz siz üzülmeyin diye ilk hafta size verdik bu hafta artık gözünüzün yaşına bakmayız ona görw iyi düşünün:)
Menüm
Kizlar baştan söyliyim bugün ödül verdim kendime haftaya bomba baslicam :))
Sabah
2 dilim wasa (sandwic olanlardan)
1 bardak çay
Öğlen
3 kasık yoğurt 1 yemek kaşığı müsli
1 yemek kaşığı patates salatası(4kup patates ) 1 tane çiğ köfte
Ara
1.5 mandalina
Ara
Activia
Peynir
Az galeta (akşam yemeğini 8 bucukta yiyince ara öğün yaptım )
Aksam
Tereyağlı iskenderrrrrrrr :))))
Çok güzeldi yaa cokk ozlemişim ohh miss bu hafta kaçamaksiz bi haftaya hazırım artık :))
3 litreye yakın su daha içerim
2 kupa yeşil çay
Spor
300 stepper
10 dakika mezdeke
10 dakika twister
5 dakika dambıl
5 dakika mekik
8500 adım atmışım bugün dışardaydik baya yürüdük @ayulduzz
biz birinci olurduk ta bizi bu havalar bozdu modumızu düşürdü :) amma velakin haftaya ısınan havalarla bizimde motive tavan olacak vee 1.liği tekrardan alıcaz
Acikcasi menu bildirmeyenlerde oluyor. Ya da ben takip edemiyorm. Gunluk menu bildirmekte gerekiyor. Bence tabisi:)
Sorumluluk isi onemli. Hayatin kurali bu.
Ben listede degilim.hani giremicemde:) ama aksam gecte olsa girip yazmak istiyorm.cnku burada cocuguyla vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Esiyle vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Herkesin ayni sorumlulukta olmasi gerekiyor. Ben süttenim ama acikcasi buraya yazmak icinde can atiyorm.
Iyiki varsiniz.
Digerlerininde ayni sorumlulukta olmasi dilegiyle..
Acikcasi menu bildirmeyenlerde oluyor. Ya da ben takip edemiyorm. Gunluk menu bildirmekte gerekiyor. Bence tabisi:)
Sorumluluk isi onemli. Hayatin kurali bu.
Ben listede degilim.hani giremicemde:) ama aksam gecte olsa girip yazmak istiyorm.cnku burada cocuguyla vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Esiyle vaktini kısıp buraya yazan insanlar var. Herkesin ayni sorumlulukta olmasi gerekiyor. Ben süttenim ama acikcasi buraya yazmak icinde can atiyorm.
Iyiki varsiniz.
Digerlerininde ayni sorumlulukta olmasi dilegiyle..
Acikcasi ben farkindayim ama. Aramiz bozulur diye solemiyorm. Hahahaha:)
Benim menüm
Sabah
2 yumurta haşlama
Biraz peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik
Ara
1 bardak yeşil çay
Akşam
1 dilim ince yaş pasta ( yeğenimin dogum günüydü)
4 tane ev yapimi çiğköfte
Marul
Ablam bugün döktürmüş.. Kızdı yemiyorsun diye ama bu kadarla yırttim. Yoksa 6 çeşit yiyecek vardı. Birde güzel yaparki. Ama ben bukadar yedim.
Filtre kahveye bayildimmmm. Diyetten once begenmemstm.damak zevkimde degisti:))
Filtree kahve icin evde makinamiz olmali dimi. Tuh ya. Okdr kahveye duskun biri deilim. Keske evde yapilmalik bisey olsaymis
Filtre kahveye bayildimmmm. Diyetten once begenmemstm.damak zevkimde degisti:))
Filtree kahve icin evde makinamiz olmali dimi. Tuh ya. Okdr kahveye duskun biri deilim. Keske evde yapilmalik bisey olsaymis
Menü
Sabah
Peynir
2 zeytin 1 dilim ekmek 2 tane vişne reçeli
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen 3 tane mercimek köftesi mor lahana salatası
Şekersiz nescafe
Akşam
3 köfte 2 tane patates kızartması 2 lokma ekmek
Spor yok su az içtim.
Bu gün kötü oldu menü
Eki Görüntüle 1969236 Benim gibi Basen şikayeti olan canlar ekliyip yatıyorum iyi geceler
Günaydın herkese. Misafirlerim var. Onlardan bağlandım (haberi yok)
Kahvaltımı yazıp kaçıyom
Sabah: 8:23 maydanoz. Limon kürü
Kahvaltı: 10:00. 3 kaşık maydanoz
3 çatal örük peynir
2 çatal mantar sote
11:00. Yumurta salatası
Günaydın herkese. Misafirlerim var. Onlardan bağlandım (haberi yok)
Kahvaltımı yazıp kaçıyom
Sabah: 8:23 maydanoz. Limon kürü
Kahvaltı: 10:00. 3 kaşık maydanoz
3 çatal örük peynir
2 çatal mantar sote
11:00. Yumurta salatası
Günaydın kızlar
Dünkü menüm baştan soyliyim kaçamak yaptım tam bir ay sonra
Sabah
Tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli tost
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase cacık
1 adet portakal
Ara Türk kahvesi
Akşam
4 yemek kaşığı menemen
Bir porsiyon pul biberli yoğurt
Kaçamak
1 tane küçük kit kat yarım çay bardağı zero
Üzgünüm bunun için ama bunu yemeseydim daha büyük kacamaklar yapardım kesin
Gayet güzel cnm bana bu lahana böreğinin tarifini veirr misin merak ettim deneyeyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?