- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
p.tesi eğer cuma ile aynı kiloda kalmayı başarmışsan mutlak ve mutlak cumaya eksi çıkarsın (hafta içi çok büyük bir kaçamak yapmadığın sürece)
p.tesi eğer cuma ile aynı kiloda kalmayı başarmışsan mutlak ve mutlak cumaya eksi çıkarsın (hafta içi çok büyük bir kaçamak yapmadığın sürece)Ben cumayla ayni kilodayim. Insallah cumaya eksi olur.
İnsallah canim. Kaçamak yok yapmayacagim bu hafta.p.tesi eğer cuma ile aynı kiloda kalmayı başarmışsan mutlak ve mutlak cumaya eksi çıkarsın (hafta içi çok büyük bir kaçamak yapmadığın sürece)
Nivea sıkılaştırıcı krem yazıyor selülit yazanı bulursan ondan al hemen sıkılaştırıyor hem selülit yok ediyor süper süper
Kizlarrr menum sabah 2 ceviz 1 kuru erik sutlu kahve
Ara 3 cubuk kraker
Ogle bamya yemegi bir tabak cacijk 1 dlm ekmek
Ara yulaf kepekli muffin yapmistim 1 tane ondan yedim cayla
Spor daha yapmadim yapinca yazarim
Merhaba kızlarrr
Ben de yazayım menümü
Sabah 8.30 9.00
1 tereyağlı yumurta
Peynir
1.5 dilim ekmek
İkindi 16.00 (misafirliktydim mevlüt vardı)
3 kaşık kavurma
1 kaşıktan az pilav
2 çatal kadar nohut (pilavda vardı)
2 Bardak ayran
Su 2lt daha içerim.
Bugünlük bukadar...
Evet kızlar bugunden itibaren notumu alıyorum.lütfen menü paylaşmayı unutmayalım.
Bugunkü menüm
Sabah 10.00
Peynir,bir galeta,üç dört çatal melemen,iki zeytin
Ögle;yok
Ara 16.00
Çeyrek elma,bir kare bitter
Akşam 17.30
Izgara balık,yeşillik salatası
1.5 lt su
27.Gün
Sabah: 8:23 maydanoz. Limon kürü
Kahvaltı: 10:00. 3 kaşık maydanoz
3 çatal örük peynir
3 çatal yaş pasta
2 çatal mantar sote
11:00. Yumurta salatası
Öğle:
16:00 1 kaşık yumurta salatası(kalmıştı onu yedim)
17:00 1kurabiye
Akşam:
18:30 1 kaşık pilav. 1 kornişon turşu. 1 kepçe haşlama (bi parça kemikli et iki çatal patates ve suyu)
Su:1.5 litre 2.5 yapıcam
Spor: 1 mil Leslie ile göbek basen eritme hareketleri yapıcam birazdan
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm sabah
1bardak sütlü turk kahvesi
Saat12de omlet peynir domates salatalık 4 tane zeytin
Şekersiz cay turk kahvesı
Akşam tavuk salata.
2 litre su
@ayulduzz sabah plates 15 dakika 2saat yürüyüş 30 dakika bacakları calıstırdım
Benim menü kızlar
Sabah
Kuru biber, kuru patlican, kuru kabak kavurma yogurtlu
Biraz peynir
5 tane zeytin
Ara
2 bardak çay şekersiz
Aksam
Kv deyim fırında patatesli tavuk yapmiş
3 parça tavuk ,3 dilim patates
1 kepce ayran çorbasi
Salata
Su 2 litre bitti
Spor
Basen haraketleri 20 dk
Spor az ama aksamda yapmaya çalışacagim ins.
Kahvaltı 11.00
Avuç içi kadar kaşarlı omlet
Yarım kibrit kutusu beyaz peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı bal
1 dilim kepekli ekmek
Ara 14.00 iki üç tane çubuk krekar dışardaydık acıktım
18.00 akşam yemeği
Çipura ve salata
1 dilim kepekli ekmek
2 litre su
İyi akşamlar kızlar
Sabah 11:00
Peynirli omlet (2 yumurta ile yağsız)
İki cery domates
4 adet yeşil zeytin
Ekmek yok şekersiz çay
Aksam 18:00
Ekmeksiz İskender (pidelerin i yemedim)
Ayran
Salata
Spor birazdan trambolin de ziplayacagim
Şu iki lt
Menü
Sabah h.yumurta peynir 3 zeytin domates ve maydanoz
Ara
3 kaşık yoğurt içine tarçın 1 kayısı 1 incir 4 tane fıstık
Sade nescafe
Öğlen yeşil mercimekli h.yumurtalı yesillikli salata yaptım
Ara bi avuç karışık cerez sütlü kahve
Akşam 1 karnıyarık 3 kaşım pilav.
Su 3.5 lt
Spor yapamadım işlerim bitmedi bu gün gece yapabilirsem yazarım
Hayırlı akşamlar
Sabah 1 dilim ekmek azcık tavada yumurta
Bir kare peynir
3 yeşil zeytin
Ara 2 ceviz pir parça pestil
Akşam 2 lahmacun,salata ayran yesillik
Spor 2 saat yürüyüş @ayulduzz
Menüm
Sabah
Activia
Öğlen 3 parça ciğer 1 lokma poğaça
Aksam
1 kase kısır
Çay
Türk kahvesi
1.5 litre su 3 e tamamlarım
1 bardak yeşil çay
Spor: bugün evi süpürdüm temizledim
10 dakika mezdeke
Dambil
1 mil leslie
Kızlar bugün misafirim vardı dengesiz oldu biraz ama yine de çok bişey yemedim sabahtan kalktım ve direk temizliğe giristim sonra yiyecekleri yaptım falan derKen kahvaltıya falan vaktim olmadı
Menüm
Sabah
Activia
Öğlen 3 parça ciğer 1 lokma poğaça
Aksam
1 kase kısır
Çay
Türk kahvesi
1.5 litre su 3 e tamamlarım
1 bardak yeşil çay
Spor: bugün evi süpürdüm temizledim
10 dakika mezdeke
Dambil
1 mil leslie
Kızlar bugün misafirim vardı dengesiz oldu biraz ama yine de çok bişey yemedim sabahtan kalktım ve direk temizliğe giristim sonra yiyecekleri yaptım falan derKen kahvaltıya falan vaktim olmadı
Kızlar ancak geldım bugun annemdeyım cok duzenlı olmadı cok gazlı seyler yapmıs sıstım
Sabah
2 dereotlu maydanozlu yumurta
4dılım peynır
Domates
Cay
Bıraz recel
Ara
Sutluu bugday gevregı
Oglen
Taze Fasulye yemegı bır tabak
Bır dılım ekmk
Aksam
Kıymalı karnıbahar 5kasık
Bıraz tahın helvası
2 bucuk lıtre su
18.03.2017 menum
Sabah yok
Oglen 2 bardak cay
Aksam saat 4 5 civari
200 300 gr arasi balik bol yesillik salata
Patlicanli yogurt 1 soda limonlu 1 avuc yemek oncesi fıstık 1 dilim ekmek yogurt
Aksam yemegine misafirim vardi ancak yazabiliyorum
Sabah
Ispanakli omlet
Kepekli krep
Sekersiz cay
Ogle
5 dlm sucuk
3 dlm peynir
Yarim dlm tb ekmegi
Aksam
Somon baligi izgara
Salata
Turlu
Su 2 lt
Kızlar dünZerosima @ssirun @sahgull @cylnslymn menülerinizi paylaşmışmıydınız,gözden kaçırmış olabilirim.kaçırdıysam k.bakmayın şimdiden
Kahvaltı 10. 30
Mantarlı kaşar kavurma bi çorba kaşığı
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 tk tahinli bal kalorisini hesapladım canlar
3 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
1 gong yarım havuç
Akşam 18.30
Tavuk ve cacık bir dilim kepekli ekmek
@tudeel
Spor
15 dakika leslie
15 dakika basen hareketleri
Sabah
3catal sahanda yumurta
3tane zeytin
1kk peynir
1dilim ekmek
2 dilim sucuk
4dilim muz yanina ceviz.
Yoldan geldik pertim.yemek icimi yakti.ve hic bsy canim istemiyor
Oglen
Yoldaydm.cay ictm.menu yok
Aksam
Yoldan dolayi halsizlik.menu yok.
Su
1Litre anca
Yarin ben bittim bittim:)
merhaba;
Bugunku menum; sabah iki dilim kizarmis ekmek bir cay kasigi tahin pekmez iki suda yumurta salatalik peynir
Oglen; nesfit cikolatali bar 90kalori
Aksam; iki tane kuru kayisi dogradim icine bir kase yogurt
1,5 lt su. Spor icin henuz totoyu kaldiramadim :))
Menum sabah sutlu kahve 2 ceviz 3 kuru erik
Ogle 2 dlm ekmek 1tabak bol yesilikli patates salatasi
Aksam marul salatasi 1 kepce corba
Spor 20 dk plates adi altinda yerlerde yuvarlandim 20 dk yurudum @tudeel
28.Gün
Sabah: 9:30 maydanoz limon kürü
101 haşlanmış yumurta
11:00. Bitki çayı
Öğle: 14:30. 1 dilim tam buğday ekmeği ile bi porsiyon mantarlı patatesli sote
17:00 1 tatlı kaşığı çocuklara evde sarelle yaptım ondan yedim
Akşam: 19:30 3 parça et
Su: 2.5 litre ve 1 yeşil çay 2 gojiberyy li bitki çayı maydanoz limon kürü
Spor: 1 km yürüyüş 30 dk bel bacak göbek için egzersiz
Zerosima @ayulduzz @tudeel @shimarik @
E
vet maalesef kültür ve kuşak çatışması yaşıyoruz fazlaca. Beni çoookkk sevdiğini biliyorum. Ama işte çok kısıtlıyor bunaldım. Allahım içimi ısındır diyorum. Bende onun kadar olmasa da seveyim diyorum çabalıyorum. Olduğu kadar işte
bu arada
Çok teşekkür ederim bütün gruba destekleriniz için
Menüm
Sabah 7.00
1 poğaça (dereotlu)
1 parça peynir
7 zeytin
1 bardak süt
Ara öğün
Türk kahvesi (şekersiz tabiki )
Akşam 16.00
1 tabak tavuk ciğeri
3 kasık yoğurt
2 dilim wasa
1 kupa yeşil çay
2 litre su 3 litre yapcam @Anterior @tudeel
YatarKen tarçınlı süt
Spor: 2 mil leslie
100 mekik
Dambıl hareketleri (40 dakika) @shimarik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?