Allah şifa versın cnm
Allah şifa versın cnmİyi değil kuzum yaa hala uyutuyorlar doktor hazırlıklı olun dedi allah evlatlarına bağışlasın.
Pulbıberlı yogurt ne ıse yarıyot canımSabah:
8:15 ılık limonlu su
9:30 milkshake 210 ml
Öğle:
12:00 bi açık çay
13:50. 1tabak karışık salata(bütün yeşillikler)
2 kaşık yoğurt
Ara30 bi kase yoğurt 1 yaprak sarma
Akşam:
17:30 3-4 kaşık pırasa yemeği
18:55. Bi kase pulbiberli yoğurt
Su: 2 litre+ 2 kupa bitki çayı
Spor: yarım saat yürüyüş 15 dk egzersiz
canım bişey soracam internetten okudum hurma diyetıle haftada 5kilo verıyormus acaba sağlıklımı bilgin varmıKahvaltı 09.30
Pul biberli yoğurt 1 tane hurma
Adaçayı
12.30 sade türk kahvesi
14.15 pul biberli yoğurt
1 hurma
18.00 2 kepçe kuru fasülye cacık
1 buçuk dilim kepekli ekmek
unuttum bu arada menun güzel canımcanım bişey soracam internetten okudum hurma diyetıle haftada 5kilo verıyormus acaba sağlıklımı bilgin varmı
Canım ben tatlı canım çektiğinde atıyorum ağzıma ilk başladığımda iki gün yapmıştım 1 kg vermiştim ama sonrası çok dikkat etmemiz gerek geri alınabilircanım bişey soracam internetten okudum hurma diyetıle haftada 5kilo verıyormus acaba sağlıklımı bilgin varmı
Sabah
Tam tahilli dilimin arasnda marul salatalik zeytin peynir
Ara
1hurma
Oglen
2kadinbudu
Salata
3kasik yogurt
Ara
Turk kahvesi
1gunkurusu
Aksam
3yemek kasigi bulgur pilavi
3yemek kasigi firinda turlu
Bol limonlu roka
1Kase cacik
Su
3Litre
Spor @kk_likadin
40Dk 4.6km yuruyus
15dk cardio yatay bisiklet 7km
3Dk squat hareketleri
Sağol canım bu hafta 57 yi görmek niyetim spora da gaz vereceğim bugün kuaföre gittim vaktim olmadı ama bu 3 gün sıkacağımunuttum bu arada menun güzel canım
Olmamış cnm son 3 gün dikkattSabah
sucuklu Ikı yumurta
Uc dılım peynir
Domates
Bir surum recel
Ogle
Bır kucuk acma
Bır kurabiye
Bır dılım bıskuvı tatlısı
Aksam
Bır kepce mercımek corbası
3 kaşık tavuk sote
Bır dılım ekmek
2 lıtrr su
Oglen yedıklerımı mısafırlıge gıttık yaşlı teyze fln vardı mecbur yedım ayıp olurdu
Çikolata çok geç saatte olmus cnmBugünkü menüm sabahsaat6da 1bardak sütlü turk kahvesı
Saat 11de 1bardak la te
Saat12de1yumurta bir parca peynir 3tane yeşil zeytinle tost
Saat15.00te yeşil cay
Saat16da iki çatal yumurta 1parca ekmek 1parca peynir
Saat21.00kahve 2parca biter çikolata
2.buçuk su 40 dakika plates 30 dakika tüm vücut calıstırma
sende farkindasin yaptiginin :) sorun yok telafi edersin :)Sabah
sucuklu Ikı yumurta
Uc dılım peynir
Domates
Bir surum recel
Ogle
Bır kucuk acma
Bır kurabiye
Bır dılım bıskuvı tatlısı
Aksam
Bır kepce mercımek corbası
3 kaşık tavuk sote
Bır dılım ekmek
2 lıtrr su
Oglen yedıklerımı mısafırlıge gıttık yaşlı teyze fln vardı mecbur yedım ayıp olurdu
Güzel cnmKizlar bugunku menum
Kahvalti yulaf lapasi
ara sade kahve
ogle 1 kabak 1 biber tost makinasinda pisirdim 2 yk yogurt
ara sade kahve
aksam 1 but yarim merguez ( o sucuk gibi seyden) 2 biber
2 bardak cay
3 lt su
Spor
1 mille 15 dk
10 dk kosu
10 dk zumba
3 mille 45 dk
15 dk karin egzersizi @Kkli_kadin
Detoks gibi olmuş cnm pek aZ yemişsinMenüm
Sabah
1 haşlanmış patates
1 şu bardağı yoğurt
Öğlen
2 haşlanmış patates
1 şu bardagi yoğurt
Akşam
2 tane sek quark
Yarım muz
1 avuç çiğ çerez
2 litre su 3 e tammalnacak
1 kupa soğan suyu
1 şişe maden suyu
1 kupa yeşil çay
Spor
30 dakika egzersiz hareketleri bacak karın kol... @Anterior
Kahvaltı olsaydı iyi olurdu cnmİyi akşamlar
Menüm
Sabah yok
Öğle
Bir kase cacık
Bir küçük boy elma
Akşam
Kabak yemeği 4 yk susuz
Bir kase yoğurt
3 lt su
40 dk yürüyüş
30 dk egzersiz
15 dk zıplama
GüzellSabah:
8:15 ılık limonlu su
9:30 milkshake 210 ml
Öğle:
12:00 bi açık çay
13:50. 1tabak karışık salata(bütün yeşillikler)
2 kaşık yoğurt
Ara30 bi kase yoğurt 1 yaprak sarma
Akşam:
17:30 3-4 kaşık pırasa yemeği
18:55. Bi kase pulbiberli yoğurt
Su: 2 litre+ 2 kupa bitki çayı
Spor: yarım saat yürüyüş 15 dk egzersiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?