Güzel cnm afiyet olsunIyi aksamlar herkese yine guzel bir gundu benim icin diyet iyi gidiyor spor super
Sabah 2 kayisi yedim6da yuruyuse ciktim
Haslanmis yumurta
Taze nane dereotu maydonoz
Domates salatalik 1kk peynir 5 zeytin
Ara 3 kayisi
Ogle
7 yk kurufasulye
1kase semizotu cacigi
Karpuz
Aksam
2 kepce tarhana corba
Salata
3 lt su
Spor 2 saat yuruyus sabahve aksam olmak uzere
Kek olmamış kuzummKızlar menüm
Sabah; iki incir,10 tane kadar üzüm,iki kuru erik,bir ceviz
Öğle; ton balıgı,semiz otu salatası
Akşam; eti kakolu kek
Bir saat yürüyüş,3 lt su
Ekmekler hala fazla geliyor bana ama diyetisyen verdiği için bişey demiyorum cnmKızlar bugün Menüsü
Sabah: 1 fincan sütlü Türk kahvesi
Ara: 1 armut , 1 avuçdan biraz az kavrulmamış badem
Öğle: 1 kepçe çorba,biraz tavuk,1 dilim ekmek
Ara:1 küçük yerli muz
Akşam:1 kepçe çorba,5 yk taze fasülye,1.5 dilim ekmek
Bugünde 60 dk spor varOnDeryaa cım
Afiyet olsunMenü
sabah 1 slm ekmekle tost 1 bardak süt ve Yulaf Ezmesi
Öğlen mercimek çorbası Sebzeli tavuk sotE
Ara 1 şeftali
Aksam tavuk Biraz fırında patates yoğurt
Spor 2 saat
Harikasın bitanemDünkü azmimin karşılığı eksi 1.1 kg kızlar
Wayy maşallah sana kuzumGunaydin bayanlar yoksa siz hala uyuyormusunuz ben sabah yuruyusumu yaptim geldim bile ev toparliyorum simdi
Afiyet olsun güzel cnmakşamki menüme yani yeşil mercimek yanına 3 köfte ilave oldu ekmek vs yok
saat 21:30 gibi bir adet salatalık yedim
su 4 lt buldum çok sıcaktı valla
Sporlar harika
Dünkü menüm,
Saat 08,15
1,5 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
2-3 kaşığa yakın salatalık-biber-soğan salatası
Saat 13,30
1 domates 1 salatalık 1 konserve ton balığı ile çok az tuz atıp karıştırıp yedim
Saat 20,00
1 minik biber dolması
1 kase zzencefilli yoğurt
2,5 tane kuş parmağımdan bile küçük armutlar
2,5 litre su
5 dk eliptik bisiklet yüksek tempo
30 dk yürüyüş
Toplam 35 dkOnDeryaa
Süpersin
Cnm musakka kızarma oluyor ona dikkatgünaydın
menüm
sabah
2 yumurta
1 parça peynir
domates
6 zeytin
öğle
1 kase ezogelin çorba
1 kepçe musakka
1 kase yoğurt
ara
yarım paket etiform
akşam
1 kase soğuk ayran çorbası
1 tabak z.yağlı barbunya
6 kayısı
spor
1 saat fitnessOnDeryaa
Vay tatil kuşu seni gez valla en güzelini yapıyorsun cnmSaol cnm cuma hedefim 54 tutturmam lazım o yüzden dikkat :) kurban bayramında tekrar tatile gideceğim en azından biraz daha inceleyim :)
günaydın
menüm
sabah
2 yumurta
1 parça peynir
domates
6 zeytin
öğle
1 kase ezogelin çorba
1 kepçe musakka
1 kase yoğurt
ara
yarım paket etiform
akşam
1 kase soğuk ayran çorbası
1 tabak z.yağlı barbunya
6 kayısı
spor
1 saat fitnessOnDeryaa
Vay tatil kuşu seni gez valla en güzelini yapıyorsun cnm
Köfte saf protein zaten hiç bi sorun yokakşamki menüme yani yeşil mercimek yanına 3 köfte ilave oldu ekmek vs yok
saat 21:30 gibi bir adet salatalık yedim
su 4 lt buldum çok sıcaktı valla
6 dilim de çokmuş yaa. 3 iyi o zaman :))
Ben hiç yemiyorum bi kahvaltıda bazen bi dilim tb veya wasa yiyorum. SANIRIm o yüzden yağdan gitmiyo belki deBen 2 dilimi geçmemeye çalışıyorum o da sadece kahvaltıda yiyorum
Ben hiç yemiyorum bi kahvaltıda bazen bi dilim tb veya wasa yiyorum. SANIRIm o yüzden yağdan gitmiyo belki de
Mİsafirlikte veya misafir gelince yiyorum ekmeği
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?