Hayatın zevklerinden biri, benim de en sevdiğim şey ama hem kilo aldırıyo hem de sağlıklı değil ama tutamıyorum kendimi. Yememe hastalığı bikaç yıl önceydi şimdi bol bol yiyorum, spor da yok hühühühüüğ
ipek canım ya hayatın zevklerinden biridir burger king eğer seviyosan
aldığın tadı burnundan getirme yediysen nolmuş.. spor yap, dikkat et..
sanki 85 kilosunuz ikinizde aa kızıyorum ama
bizim takımın gidişi kötü yaw şu yememe hastalığı neydi ona doğru gidiyo elemanlar
ya da yiyip pişman olanı da vardı onun
önce sağlık
Hayatın zevklerinden biri, benim de en sevdiğim şey ama hem kilo aldırıyo hem de sağlıklı değil ama tutamıyorum kendimi. Yememe hastalığı bikaç yıl önceydi şimdi bol bol yiyorum, spor da yok hühühühüüğ
Anladığım kadarıyla yarından itibaren benimle yarışacak kişi yok8
O halde ben yarın sabah tartılıp 12 ekime kadar 15 kilo hedefime başlıyorum..
bugün yediklerim:
sabah 1 peynirli kücük ekmek
öğlen: 3 çok ince dilim az yağlı kaşar bir tabak salata
akşam: bir tavuk bacağı pilav salata
ay kızlar ara öğünleri atladım mahfolldummmm
spor yok SU tamam
kesinlikle yürüyüşü aksatma kğ versen bile bacakların sıkılıgı kaybediyor hiç yürüyemedin evde 200 adet asker yürüyüşü yap oldugun yerde bacaklarını karnına cekerek yürü çok faydasını görürsün canım kolay gelsin:86:Anladığım kadarıyla yarından itibaren benimle yarışacak kişi yok8
O halde ben yarın sabah tartılıp 12 ekime kadar 15 kilo hedefime başlıyorum..
bugün yediklerim:
sabah 1 peynirli kücük ekmek
öğlen: 3 çok ince dilim az yağlı kaşar bir tabak salata
akşam: bir tavuk bacağı pilav salata
ay kızlar ara öğünleri atladım mahfolldummmm
spor yok SU tamam
kesinlikle yürüyüşü aksatma kğ versen bile bacakların sıkılıgı kaybediyor hiç yürüyemedin evde 200 adet asker yürüyüşü yap oldugun yerde bacaklarını karnına cekerek yürü çok faydasını görürsün canım kolay gelsin:86:Anladığım kadarıyla yarından itibaren benimle yarışacak kişi yok8
O halde ben yarın sabah tartılıp 12 ekime kadar 15 kilo hedefime başlıyorum..
bugün yediklerim:
sabah 1 peynirli kücük ekmek
öğlen: 3 çok ince dilim az yağlı kaşar bir tabak salata
akşam: bir tavuk bacağı pilav salata
ay kızlar ara öğünleri atladım mahfolldummmm
spor yok SU tamam
iyi geceler kızlar
geceye gözleme istedi bizimkiler bu satte onu hazırladım sonrada 2 saat lik uyusam ne uyumasam ne deyip sizlere geldimokudum geçmişi ama hepinizi tam tanımadığım için sohbetinize giremedim
benim idda bu gidişle yatacak belli eşimden 1 hafta daha uzatmayı teklif edecem malum aplası var ve hergün çeşit çeşit yemek hazırlamak durumundayım onlar yerken azda olsa yeyim ama demi:78:
Bugün ne yedim düşündüm aklıma gelenleri yazıyorum kızlar hatice sen daha bi dikkatle oku bakalım
SABAH-uyku :76:
ÖĞLEN-2 kaşık omlet 1 dilim kaşar 2 dilim salam
ARA VE ARALAR :)) Kuru kayısı ,1salkım üzüm,1 çikolata,az cips 1 avuç kadar
AKŞAM-Yarım tabak yayla çorbası ,1salkım üzüm,4,5.kaşık fasulye 5,6 hazır köfte (düşünüyorum sofrada ne vardı başka
3.4kaşık pilav 1,2kaşık salata2bardakta kola
ben doğum yapalı 2buçuk ay oldu ısırılası bir oğlum var100 kg ile doğuma girdim bu kiloyada bir hafta yemeden içmeden içmeden kesilip 4.5 kğ verip sonra dengeledim sürekli diyette olursam sütüm azalıyor ama böyle şok diyetler yappı sonrasında korumaya geçince kğ verebiliyorum
bir hafta daha şoklasam kendimi bayrama daha rahat girecem inşallah
ben yine fırsat buldukca gelirim cici bakın kendinize
Sahur:
Yarım dilim denge ekmek
1 lokma yufka böreği
2 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
1 kase sütlü tatlı
3-5 tane üzüm
İftar:
2 kepçe ezogelin çorbası
2 yk patlıcan-kıyma
3 küçük biber dolması
1 kase yoğurt
1 kepçe kayısı hoşafı
1 tatlı kaşığı tahin-pekmez
bugünkü menüm bu..
spor da yok kaç gündür.. fazla yemeye başladım yaa
Süper mii, ben o en sevdiğim yemeği yerken ağlıyorum nerdeyseNeden bütün güzel şeyler kilo aldırıyor kii
önemli olan sağlığın canım.. hem beden hem ruh sağlığın..
bırak birkaç kilo fazlan olsun ama sağlığın yerinde olsun.
vitaminsiz kalırsın, en basitinden kalsiyum eksikliği olur, kemik erimesi fln çıkar
insan kendini bilir psikolojini toparlamaya çalış.. hafif şeylerden midenin aldığı şeylerden ye
ama ye mutlaka
ipek canım ya hayatın zevklerinden biridir burger king eğer seviyosan
aldığın tadı burnundan getirme yediysen nolmuş.. spor yap, dikkat et..
sanki 85 kilosunuz ikinizde aa kızıyorum ama
bizim takımın gidişi kötü yaw şu yememe hastalığı neydi ona doğru gidiyo elemanlar
ya da yiyip pişman olanı da vardı onun
önce sağlık
iftardan sonra öyle şiştim öyle rahatsız oldum ki..hah şimdi tam bi menü olmuş. yemek yemişsin sonunda :)) yürüyüş falan olsaymış keşke, ben bugün yine spor yapamadım misafir var 1 hafta boyunca
sonuda dün akşam yemeğinde zorladım kendimi kızlar adam gibi bi yemek yedim:))
menümü yazayım siz
1 kase tarhana çorbası
1 yk.bulgur pilavı
2 yk. et sote
1 yk ezme
2yk rus salatası
birazda ramazan pidesi
nasıl başarılı demi????
gerçi hepsi yk ile oldu ama oda bişey :81:
daha sonra 1 şeftali yedim
bol bol su içtim
saat 10 dan sonra canım tuzlu bişeyler istedi çekirdek yedim bunda saçmaladım ama oldu bikere(kaçamak)
normalde çok yağlı bi cildim var o nedenle pek çekirdek yemem ben ama niyeyse görünce canım çekti birden:)))
iftardan sonra öyle şiştim öyle rahatsız oldum ki..
oruçtan küçülüyo mide
güzel menü olmuş canım
tuza mı ihtiyaç duydun naptın çekirdek çekmiş canın
sanırım evet tuza ihtiyaç duydum ve iyide oldu bol bol su içtim vücudum susuz kalmıştı
bugün oruç tutmuyorum biraz kendime geleyim dedim yoksa düşüp kalcam biyerlerde
sabah ve öğlen yedim bişeyler yazayım
sabah:
çorba içtim(yoğurt)ne alaka diyebilirsiniz ama sabah sabah işte içeyim dedim.aç işe gitmekten iyidir dedim:)))
öğlen:
1/4 gözleme belki daha az bile olabilir
zeytin
çok azda revani nekadar desem birkaç çatal arkadaşım yapmış tadına baktım süperdiii:))))
akşam sadece meyve yiycem(şeftali)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?