Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Misslina_1 · 12 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Kız o bari eksik kalsın birakiver
Ne evhamlı hatun yaa

Mekik tavsiye ederim canım
Hatta ben de niyetimden geçiriyorum epeydir

Görücez inşallah canim benim ❤❤

Görevlerden dolayı bi düzen oturtamadım biraz sakinleştikten sonra yapmaya çalışıcam

Misslina_1 · 12 Nisan 2019

Grupta acemiyim ya çoklu alıntı yapamamışım teknoloji özürlü de olabilirim

Misslina_1 · 12 Nisan 2019

Bugünkü menümü de paylaşayım
Sabah 8 de sucuklu yumurta
Ara 11 de 3 hurma
Öğle 13 te bir tabak taze fasulye 4 kaşık yoğurt bir kase çorba
Ara ballı tarçın ve zencefilli süt(tatlı isteiğimi bastırmak için baya da işe yaradı)
Akşam bir tabak nohut yemeği yarım kase çorba
Şimdi de biberli yoğurt yicem
Su 2 lt spor yok

incebellihatun · 12 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Sarma çok olmuş canım
Asure de epey kalorili
Aksam bisey yememissin ama acıkırsın kesin
O yüzden daha sağlıklı beslenmeye calis

İnşaallah sağol

rengarenkk · 12 Nisan 2019

İyi akşamlar, ben de bugünkü menümü yazayım;
Sabah 7.30- peynirli sandviç
Öğle 12:00-yoğurtlu semizotu, salata
Akşam 19:30- 5 köfte ayran
21:00 1 avuç leblebi

Hepfitim

Titizz1 · 12 Nisan 2019

Siteye giremiyorum görende sınav sonuç listesine giriyorum sanır dönüp duruyor int seysi gıcık oldum

cardiogod · 12 Nisan 2019

Titizz1 .!.:
Siteye giremiyorum görende sınav sonuç listesine giriyorum sanır dönüp duruyor int seysi gıcık oldum

ahhahaahah güzel benzetme

bende de oldu az önce

Titizz1 · 12 Nisan 2019

Oh gelebildim. Kv deydim kızlar simdi cocugu uyuturken yazayım dedim alintiladim birazdan cevaplayacagim. Aşırı karnim agriyor kızlar oğlan uyusun az şarkımı doldurayım ayaklarımı uzatabilirsem gelicem hemen

Hepfitim · 12 Nisan 2019

Misslina_1 .!.:
Bugünkü menümü de paylaşayım
Sabah 8 de sucuklu yumurta
Ara 11 de 3 hurma
Öğle 13 te bir tabak taze fasulye 4 kaşık yoğurt bir kase çorba
Ara ballı tarçın ve zencefilli süt(tatlı isteiğimi bastırmak için baya da işe yaradı)
Akşam bir tabak nohut yemeği yarım kase çorba
Şimdi de biberli yoğurt yicem
Su 2 lt spor yok

Canım Öğlenki ve akşamki çorba fazladan olmuş
Yemeklerin yanına salata yeterli

rengarenkk .!.:
İyi akşamlar, ben de bugünkü menümü yazayım;
Sabah 7.30- peynirli sandviç
Öğle 12:00-yoğurtlu semizotu, salata
Akşam 19:30- 5 köfte ayran
21:00 1 avuç leblebi Hepfitim

Güzel canım Afiyet olsun

Hepfitim · 12 Nisan 2019

7. Olmuşuz hatunlar
Hadi bu hafta asılıp şu notayı sildirelim inşallah

cardiogod · 12 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
7. Olmuşuz hatunlar
Hadi bu hafta asılıp şu notayı sildirelim inşallah

bu hafta fazladan su bile içmeyeceğim başkanıııımmmm

Hepfitim · 12 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
bu hafta fazladan su bile içmeyeceğim başkanıııımmmm

Hem sen hem takım kârlı çıksın dimi

cardiogod · 12 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Hem sen hem takım kârlı çıksın dimi

evettttt ne güzelmiş böyle aramızda da mı yarışıyorduk

Hepfitim · 13 Nisan 2019

birhatirasec .!.:
evettttt ne güzelmiş böyle aramızda da mı yarışıyorduk

Biliyo musun bilmiyorum
2 hafta deneme süresi var
Bu süreyi geçersen takımın yarışma listesine alıyorum seni 9 takım var toplam
Cuma günleri yarış var kim çok verdi hem bireysel hem takım olarak belirleniyor

cardiogod · 13 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
Biliyo musun bilmiyorum
2 hafta deneme süresi var
Bu süreyi geçersen takımın yarışma listesine alıyorum seni 9 takım var toplam
Cuma günleri yarış var kim çok verdi hem bireysel hem takım olarak belirleniyor

ben bu hafta tam gaz varım inşallah, listemdeki öğünlerin malzemelerini aldım.
yeşil çayım vs her şeyim hazır.

fire vericeğmi sanmıyorum çünkü liste gerçekten çok makul.

incebellihatun · 13 Nisan 2019

Hepfitim .!.:
7. Olmuşuz hatunlar
Hadi bu hafta asılıp şu notayı sildirelim inşallah

Nota ne acaba ne oluyo?

Titizz1 · 13 Nisan 2019

Fitanne123 .!.:
Ya maşşallah ya ama varya geçmişin aynı ben :) peki nasıl bıraktın o sürekli yeme huyunu ve iştahın nasıl azaldı benim iştah varya düşman başına bi patlamaya görsün kendimi durdurmak istemiyorum habire yiyesin geliyo doyma hissim yok benim

Benim aman aman aşırı değildi canm ama belli alışkanlıklarım vardi mesela her akşam cocuk uyuduktan sonra 3u 1 aradaki yapar yanina evde ne kadar abur cubur varsa tatli vs onlari yerdim sonra ara öğünlerim tatli olurdu gene böyle böyle aldim kiloları. Nasıl biraktigima gelince akşamları o alışkanlığımin yerini sporla doldurdum cocuk uyur uyumaz spora başladım uykum gelene kadar koltuğa dahi oturmadan direk uyku için hazirlandim çünkü biliyodum bos kaldıkça aklima abur çubuklar gelebilirdi sonra zaten vücut alıştı canm aramaz oldum

Fitanne123 .!.:
birde kaç kiloyu gördün en fazla

Canim ben 21 ay önce sezeryan doğum yaptım 73 kiloyla sonra kendi cabalarimla 67 ye kadar düştüm buraya başladığımda da 64.8 dim

Fitanne123 .!.:
Bugünki menüm
Kahvaltı tava da tereyağlı yeşil soğanlı 2 tane yumurta
3 zeytin
2 çatal beyaz peynir
10 tane kyaprak sarması (Annemlerdeydim bugün o yüzden annemin sarmasını çok sevdiğim için kahvaltıya sıkıştırdım) inşaallah sorun olmaz
Birde küçük bi kase aşure

Akşam yemeğim 1 kase tuzsuz naneli cacık
(Telafi öğünü yaptım akşamı. Çünkü sabah aşure ve sarma yediğim için)
Suyumu 3 litreye tamamlamak üzereyim
1 bardak yeşil çay içtim
Sabah da 3 mil Leslie yaptım 135 puan
T Titizz1 Hepfitim

Yaprak sarma cok olmuş canm afiyet olsun

fulias .!.:
Menüüü
Saat 9 2 haşlanmış yumurta
Saat 14 5 adet köfte az bulgur
Saat 21 1 avuc çiğ badem yarım avuç cranberry
Hepfitim

Afiyet olsun canm

fulias .!.:
Sport
45 arka bacak 9
45 iç bacak 9
45 dış bacak 9
45 ön bacak 9
45 aletli squat 18
45 sumo squat 18
45 minderde kalça bacak 9
90 mekik 36
15 dk spining 60
15 dk eliptik 60
Toplam 237
T Titizz1

Harikasın masallah canm

Misslina_1 .!.:
Ya ne güzel hedefine ulaşmışsın darısı bizlere fotoyu merakla beklicez

55 kolayken koyduğum duruyorsa profilime koyayim tekrar canm reglim bitene kadar merak gecer en azindan

birhatirasec .!.:
çok şükür alışverişimi yaptım, bu haftaki diyet menümün malzemeleri tamam
söz bu hafta dikkatli olacağııımmmm

bacak inceltecek egzersizler neler? neler yapmalıyım?

Canım leslie öneririm squat harika benim bacak kaslarım oluştu bunlarla hem de isteyerek yapmadım ama baya çizgilerim falan belli

Misslina_1 .!.:
Grupta acemiyim ya çoklu alıntı yapamamışım teknoloji özürlü de olabilirim

Ay bende alıntıyı yapmayı yeni öğrendim ne rahatmış ya oh mis

Misslina_1 .!.:
Bugünkü menümü de paylaşayım
Sabah 8 de sucuklu yumurta
Ara 11 de 3 hurma
Öğle 13 te bir tabak taze fasulye 4 kaşık yoğurt bir kase çorba
Ara ballı tarçın ve zencefilli süt(tatlı isteiğimi bastırmak için baya da işe yaradı)
Akşam bir tabak nohut yemeği yarım kase çorba
Şimdi de biberli yoğurt yicem
Su 2 lt spor yok

Afiyet olsun canm

rengarenkk .!.:
İyi akşamlar, ben de bugünkü menümü yazayım;
Sabah 7.30- peynirli sandviç
Öğle 12:00-yoğurtlu semizotu, salata
Akşam 19:30- 5 köfte ayran
21:00 1 avuç leblebi Hepfitim

Afiyet olsun canm

Titizz1 · 13 Nisan 2019

Menüm kizlar
Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir salatalık domates yarim dl tb ekmek
Ara 1 bardak süt
Öğle 15.00 3 yk yulaf lapası
Akşam 21.00 15 tane tavuk sote 2 kaşık fırında kırmızı biber yoğurt 1 ince cevizli krep
Su 1.5 lt

Hepfitim

Titizz1 · 13 Nisan 2019

Sporum
4 ic bacak hareketi 2si sağ sol 20ser(32)•
1i sağ sol 100er tekrar(40)•
1i 100 tekrar(20)•
5 alt karin hareketi 20ser (40)•
300 ic bacak top sıkma (60)•
2 Bel incelme hareketi sag sol 1i 40 1i 20ser(48)•
2 Yan karin mekik 2 taraf 20ser(32)•
20 makas(8)•
20 sag sol squat (8)•
30 mekik(12)•
60 sn plank (20)•
25 dk normal yürüyüş (50)•
Toplam puan:370 T Titizz1

Beyaz leylak · 13 Nisan 2019

İyi akşamlar menüyü yazayım:
07:30 Kahvaltı 1 yumurta 4 zeytin peynir yeşillik ve 1 dilim TB ekmek
Ara 10:00 :1 kayısı
13:00 Öğlen yemeği: yulaflı tarçınlı yoğurt
Ara 16:00 1 yeşil çay ve 1 kare bitter
18:00 Akşam yemeği: 1 tabak makarna( miktarını ne siz sorun ne ben söyleyeyim keşke daha kuvvetli bir iradem olsaydı)
2 litre su

Hepfitim

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Üye

Üye

Üye

Kilo veriyorum ✅

Guru

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

❤️3.TAKIM❤️

❤️3.TAKIM❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

❤️3.TAKIM❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

❤️3.TAKIM❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kilo veriyorum ✅

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

2018/ B:64.8 G:52🎓2021/ B:65.4/G:61.0/H:57 G:56🎓

🪻⚘️🌱🌹🍀

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency