- 13 Şubat 2019
- 4.515
- 21.419
- 308
Ceza uyarısı canimNota ne acaba ne oluyo?
Güzel canım Afiyet olsunMenüm kizlar
Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay zeytin peynir salatalık domates yarim dl tb ekmek
Ara 1 bardak süt
Öğle 15.00 3 yk yulaf lapası
Akşam 21.00 15 tane tavuk sote 2 kaşık fırında kırmızı biber yoğurt 1 ince cevizli krep
Su 1.5 ltHepfitim
1 tabak miİyi akşamlar menüyü yazayım:
07:30 Kahvaltı 1 yumurta 4 zeytin peynir yeşillik ve 1 dilim TB ekmek
Ara 10:00 :1 kayısı
13:00 Öğlen yemeği: yulaflı tarçınlı yoğurt
Ara 16:00 1 yeşil çay ve 1 kare bitter
18:00 Akşam yemeği: 1 tabak makarna( miktarını ne siz sorun ne ben söyleyeyim keşke daha kuvvetli bir iradem olsaydı)
2 litre suHepfitim
Tamam Canm ❤
Gayet Iyi canm puandan çok senin ne kadar yandıgin önemli40 squat :16 puan
40 mekik: 16 puan
60 russian Twist:24 puan
100+ 100 basen bacak egzersizleri:40 p
30 tane yan bacak açma egzersizi:6
40 tane yukarıya doğru ters tekme:8 puan
30 tane değişik mekik: 12 puan
100 sn köprü egzersizi(10 sn aralıklarla 30 ar sn yaptım): 33 puan
30 tane ismini bilmediğim bir kalça egzersizi( ebru şallıdan gördüm):6
Toplam 161 puan
( Puan az ama ben çok yoruldum)
T Titizz1
iyi gecelerIyi geceler kızlar ❤
Geçmiş olsun kaptanım, yorma kendiniSelam kızlar iyi haftasonlari herkese. Benim için karin ağrılı bir güne uyandim zor hareket ediyorum
Teşekkürler canım kaptanımAfiyet olsun canm❤
Sağol canm yormamaya çalışıyorum da yatıp dinlenemiyorum daGeçmiş olsun kaptanım, yorma kendini
Geçmiş olsun yaSelam kızlar iyi haftasonlari herkese. Benim için karin ağrılı bir güne uyandim zor hareket ediyorum
Sağol canm cok şükür hafifledi biraz ağrım yemek falan yapabildim en azindanGeçmiş olsun ya
Geçmiş olsun canım regl ağrısı mi eğer oysa çok iyi anlıyorum halinden ilk gün ben de kötü oluyorum şu torbaları battaniyeler asabiyette oluyor haliyle.terör estiriyorum evdeSağol canm cok şükür hafifledi biraz ağrım yemek falan yapabildim en azindan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?