ha onlar mııı bende bi ara patlayan şekerlisini yediydim activianınmıydı bilmiyorum ama :26: araya meyve falanda koyarsan olabilir canım 1 elma 1 mandalina gibi zayıflayacaz diye bozmayalım sağlığımızı
yok zaten hazır var ya, activia'nın kahvaltı zamanı diye bi yoğurdu var. üzerinde oluyo mısır gevrekleri, onları boşaltıveriyosun yoğurdun içine. ondan bi tane yesem, kahvaltı için yeter mi acaba :26:
Eki Görüntüle 981821
ha onlar mııı bende bi ara patlayan şekerlisini yediydim activianınmıydı bilmiyorum ama :26: araya meyve falanda koyarsan olabilir canım 1 elma 1 mandalina gibi zayıflayacaz diye bozmayalım sağlığımızı
bu o küçük paketlerden değil150 gr. mış
204'müş
:44:
iyiymiş yanınada 1 elma eklersen yeter sanırım kahvaltı olarak :)
Kahvaltı:
1 Tane haşlanmış yumurtanın beyazı(sarısını sevmiyorum)
4 tane siyah zeytin
1 tane minik üçgen peynirlerden
1 dilim ekmek
Kahvaltıdan sonra 22 dakika falan koşu bandında koştum yürüdüm bandın yalancısıyım 110 kalori harcadığımı söyledi.
Bandın eğimini en sona getirdim 12 ye kadar çıktı neyse artık o 12 bilmiyorum
3 km ile başladım 5 ve 6 ile devam ettim aralarda yavaşladığım da oldu.
Baktım artık eşofmanımda bacağımdaki terler görünüyor ve her yerimden fazlasıyla ter akıyor ilk günden zorlamayım dedim bıraktım kalbim bi ara 200 dü ne kadar doğrudur bilmiyorum
Sonrasında 6 dk bisiklete bindim 20 kaloride orada gitmiş ekranda öyle gösteriyordu en azından
Akşam geldiğimde çok yorgun hissetmezsem bir 20 dk da akşam yürümeyi istiyorum bakalım
waaaooaaawwwwww
1 yumurta: 80
4 zeytin: 36
3 dilim domates: 7
1 üçgen peynir: 39
2 dilim kepek ekmeği: 120
1 kupa şekersiz çay.
Ara toplam:282
Bak ne çıktıheheeh
Bak ne çıktı
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 2,051.78 kcal/gün
La geeeeet dedim bende
La çüşş !! nerden hesapladın onu sen
Ben ihtiyacım olanı almayacağım banane bugün tartıldım 69.6 kiloyum keyfim geldi
Günlük kalori ihtiyacı hesapla.net
Buradan hesapladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?