354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
erees .!.:
Hocam sen biliyor musun bantta ne kadar km ile başlanmalı ne kadara çıkılmalı fikrin varmı
Genişletmek için tıkla...

henüz bilmiyorum, ama cuma öğrenirimm

Sabah:
1 adet Activia Yoğurt Müslili - 150gr. : 186 kalori

Ara:
1 kupa şekersiz sütlü neskafe: 12 kalori
7-8 tane haylayf bisküvi: 100 kalori

Öğle:
Yarım porsiyon ezogelin çorbası: 90 kalori
Yarım porsiyon nohut: 139 kalori
Yarım porsiyon bulgur pilavı: 118 kalori
Az yağlı az salata: 50 kalori

Ara toplam: 695 kalori
 
Merhaba kızlar kolay gelsin :) Bende şu 30 day shred diye bir şey görmüştüm forumda yapan eden uygulayan sonuç alan var mı
 
akayca .!.:
Ben vınn kullandığımdan videoları açıp bakamıyorum nedir ne değildir diye ama yapan olursa sıkılışma adını bende katılabilirim e malum önümüz yaz deniz kum güneş :)
Genişletmek için tıkla...

hatırladım ben bunu ya bi ara başlamıştım bence işe yarar
 
1 paket diyet bisküvi: 167
1 kase çorba: 250
1 dilim ekmek: 60
1 3'ü 1 arada= 78
Genel Toplam: Kahvaltı + akşam= 282+555=837 kalori almış bulunmaktayım. Hedefimden 37 kalori fazla almışım.
 
Suanda arkadasim yanimda kasarli gozleme yiyorr. Ahh nasil kokuyor. Bende limonlu yesilcay iciyorummm
 
Diyetisyenime gittimmm bugünn, listemi aldım ve akşam yemeği kısmından hemen uygulamaya başladımm

listeme göre akşam yemeğimde

1 kepçe domates çorbası,
1 porsiyon sebze yemeği (pırasa yaptım),
2 dilim tahıllı ekmek yidiiiiiiiiim

Saat 8'de 1 elma ve 1 bardak sütüm var

saat 10'da da şekersiz yeşil çayımı içeceğim, ohh misss
 
erees .!.:
Direniyoooruum lunaaaa
Genişletmek için tıkla...

diren eress

Diyetisyenimin, çalışma saatlerime ve tercihlerime göre hazırladığı listemi de paylaşayım sizinle

Listemdeki tek tercihim dışı olan şey: haşlanmış yumurta! kendisinden pek hazetmem çünkü ben. lakiiin, yaptırdığım kan tahlili sonuçlarına göre Demir seviyemm epeyceeee düşük olduğu için, yumurtanın bana verdiklerine mecburmuşummm bu yüzden 2 günde bir her sabah yumurta yiyceeem

Listem:

Sabah(08:00)
1 fincan yeşilçay (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta
2 üçgen peynir büyüklüğünde peynir
2 dilim tahıllı ekmek
2-3 zeytin
Mevsim sebzesi-yeşillik

Ara(10.30):
1 kupa sütlü neskafe (şekersiz)
4 ad. kuru kayısı
2 ad. ceviz

Öğle(12.30):
1 kepçe çorba
1 avuç içi büyüklüğünde haşlanmış / ızgara et (tavuk, balık, köfte, kırmızı et)
2 dilim tahıllı ekmek
3 kaşık yoğurt
salata

Ara(14.00):
1 porsiyon meyve

Ara(16.00): (Spor öncesi öğün)
2 dilim tahıllı ekmek
1 parça peynir

Akşam(18.30):
1 kepçe çorba
6 y.k. sebze
2 dilim tahıllı ekmek
1 bardak ayran

Ara(20.00):
1 porsiyon meyve
1 bardak yarım yağlı tarçınlı süt

Ara(22.00):
1 kupa şekersiz bitki çayı / yeşil çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…