Hergün spor yapıp yapmadığımizi yazalım demiştik bugün ancak yarım saat evde yürüyebildim başım ağrıdi yarım bırakmak zorunda kaldım şimdi de midem falan bulanıyor sanırım salgindan ben de etkilendim
Teşekkür ederim inşallah bana da faydası olur
Teşekkür ederim inşallah bana da faydası olur
şekerim düştü hatta. Yine de ilk bulduğum gofrete saldirmadim tamamen:)
Sipsirinezgicik bana da atabilir misin linki:))) eminim çok zevklidir.
Sabah tartildim 59.7 çıktı evdeki tarti. Bu ara biraz da yedim doğrusu.
Bugün dikkatli olmaya çalıştım. Çok yoğun bir gündü. Hatta aç kaldım gündüz kosturmacadan
sabah haşlanmış yumurta light peynir 1dlm çavdar ekmeği
Öğlen 2 çiğ köfte yeşillik
Ara ucundan Gofret
Ara 4 yemek kaşığı light yoğurda 4 yk meyveli musli
akşam haslanmis et 1dlm çavdar ekmeği
Ara 1 incir bir mandalina
Spor yok ama yarın söz verdim kendime yapacağım ins. 1.5 tl su
bu hafta zumbayı biraz aksattım ama devam edicem :) bu hafta zumbayı biraz aksattım ama devam edicem :)[/QUOTE] Bu arada dün bir site buldum my diet model diye çok farklı model üzerinden kendi saçınızı boyunuzu vs seciyorsunuz şimdiki kilonuzu ve olmak istediğiniz kiloyu yazıyorsunuz öncesi ve sonrası olarak model üzerinde kendinizi görüyorsunuz 
Sen de vermişsin ummandakises moral olsun sana en azından almıyorsun ve istikrarlısin tebrik ederim
Ya gerçekten çok sevindim ve hırs yaptım kim bilir ne kadar zayıf görünüyorsundur tebrik ederim darısı başıma
kızlar ikinizi de tebrik ederim verdiğiniz kilolar için. ben de bugün tartıldım veeeee 53.5 çıktım
teşekkürler canım, azar azar veriyorum umarım kalıcı olur.akşam beşten sonra yememek iyi oluyor.hem öğlen istediğini yiyorsun gözün bir şeyde kalmıyor, hem de zayıflıyorsun.şiddetle tavsiye ederim
Sabah 59 çıktım. Ödem vardı birkaç gündür şişkindim. Malum günden dolayiydi sanırım.
linki özelden attım. umarım sen de benim kadar eğlenirsin. 20 dk kan ter içinde kalmak da garati
:)
Woovvv ne kadar çok spor başım döndü
Şaka bir tarafa ne kadar güzel ya ben de günde bir kere yapsam yeter diyorum hayran kaldım azmine ve de utandım tembelliğimden 
Başarılarının devamını dilerim 
Çok güzelmiş aramızda gıda mühendisi var demek çok sevindim
Ben mumkunse senin nasıl beslendiğini öğrenmek isterim bir günde neler yiyorsun bir de bazı yiyeceklerin yerine başkalarını tercih etmemiz öneriliyor bana da böyle tatlı yerine geçecek önerilerin var mı
Çok güzelmiş aramızda gıda mühendisi var demek çok sevindim
Benim beslenme tarzıma benziyor ama ben sabahla öğle arasında birsey yemiyor aklıma gelmiyor bir de sporu sabah aç karnına yapınca daha iyi diyorlar sen öyle mi yaptın ? Kaç kiloyu kaç ayda verdin onu da öğrenebilir miyim ?
