4 Aylık kilo verme yarışması

Kizlarr menumu paylasayim hemen biliyorsunuz erken yiyorum ben. Sabah 1dilim ekmek, 1dilim peynir ve domates Aksam ispanak kavurmasi dicem ama daha cok haslama gibiydi yagsiz tuzsuz ve biraz da yogurt. Sporu az yaptim bugun sesim falan boguk. 100 sguat ve 30 dakika leslie
canım tebrıkler , sende güzel vermıssın , maşallah sana , son 3 kılomu senın hızınla verebilsem , gercı veremem cok normal ,
senın kadar az yıyoıp spor yapmadığımdan ...
 
canım tebrıkler , sende güzel vermıssın , maşallah sana , son 3 kılomu senın hızınla verebilsem , gercı veremem cok normal ,
senın kadar az yıyoıp spor yapmadığımdan ...
Tesekkur ederim tatlim. Hedefi 62 belirledim ama kararsizim yine de kac kiloda kalayim. Herkes yeter artik gayet zayif duruyorsun diyo ama ben kendimi durduramiyorum:KK14:
 
Sutum olmuyo zaten

Canim bende emziriyorum bebegim 8 aylik olacak ben 2. 5 aylikken basladim. Ve bu surede al ver yap boz cok sıkmadan 10 kg vermisim ben bile hayret esiyorum nasil gitti diye. Emziriyorum diye kendini çok salma canim. 1 gun yediysen 2 gun dikkat et bak o zaman verdigini göreceksin.
Menulerini yazarsan yorum yapabilirim canim. Emziren anne olarak....
belki sutun bile artar benim sütüm cok iyi maşallah kendime
 
kahvaltı:
1 dl kepek ek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
çay
ara:1 elma
türk kahvesi
öğlen:
1 kase mercimek çor
liğht ton balıklı salata
ara:çay hava biraz soğuk canım sürekli çay istiyor
akşama.kalan salatam var onu yerim.
spor:40 dak koşu bandı
su 2.5 tamamlarım
 
Back
X