evet canim saat farki olmayacak insallah:)
canim kilo verdikce gidikta gider.
Gorunumunu dahada duzgunlestirmek icin masaj vs mutlaka vardir da internette..
ama kilo ver, ideal kilona gel gidik falan kalmaz...
bugun guzel eksi gelecek bence senden Zeynebim:)
iyiyiz asyam, seni ozluyoruz, her sey yolunda sukur:)
Sende ne var ne yok kuzum?
iyiyiz canim, hepimiz iyiyiz cok sukur.
Yolculugumuza sayili gunler kaldi heyecanimiz dorukta:)
ablacim masallah diyim sana nazar degmesin:)
yahu kaptanlik ne degisik bir sey arkadas, takimdakilarin tuvalete cikmasina bile seviniyorsun:))
oyyyy bozacaksin kuzum mideni...
aboooooooovv hepsi biribirine girmis Senaycim:)
afiyet olsun:)
Pilav persembe gunu olmus mu Fatimem
Allah kabul etsin bu arada:)
canim sinavlarina odaklan elbette, insaalh guzel gececek.
Ben menu tablosuna telafi isleyeyim, sen sinavlardan sonra arayi kapatirsin kuzum olur mu?
Kolay gelsin canimm:)
canim jilian kac kilo olursan ol fayda alacagin bir egzersiz programi.
Simdi yaparsan da kilo verirsin, hedefe yaklastiginda yaparsan da..
Ama suan sakatlanma riskin daha az kiloluyken ki haline gore daha fazla.
Eger hedef kilona yaklastiginda yaparsanda tamamen sIkIlasirsin.
Sahsi fikrim bir dene eger zorlanmazsan hem simdi yap, hemde hedef kilona yaklastiginda yaparsin kuzum:)
canim benim insallah insafli, insan halinden anlayan bir doktora denk gelirsiniz de, her sey kolaycacik cozulur.
Dualarim sizinle insallah minik kuzunun mamalarina rapor cikacak doktordan..bizi habersiz birakma sakin...
Çok darlıyım yaa
]TUM CITIRLARIN DIKKATINE
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
tırıl tırıl elbiseleri dusunun
sabah yumurtamin ustune bol serptim 3 te corbama koydum ise yaradi vallahi :) biraz oncede yogurtla yedim : ) gunun butun malzemeleri gitti cope 
çok Can'ım sıkıldı 
