• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

:KK73:.......CUMARTESI SPOR GUNLUGUMUZ......:KK73:


Mavibocuk Mavibocuk - 12.000 adım, 1 saat airobik, 350 sumo squat

bnnu bnnu - 10.127 adım

tiffany20 tiffany20 - 200 sumo squat, 9500 civarı adım

edsofi edsofi - 15.000 adım

KarKralicesi KarKralicesi - 500 sumo squat, Jillian 30 day shred, 1 saat tenis

Harpy Harpy - 501 sumo squat, Ripped in 30

O Ollalla - 300 sumo squat, 20.060 adım, Jillian 30 day shred

mugehatun mugehatun - 1 saat fitness blendr workout

Dahlia_ Dahlia_ - 150 sumo squat, 6200 adım
 
1.bucuk metre vardi Edam oyy goz goze geldik bir de :)


sagol canim benim, gorevliler haftasonu ilgilenmiyorlar:KK43:
bir zehirli yilanimiz eksikti, ama sukur bir sey olmadi bizlere:)


sagol ablam hayirlisi, sizin ev durumunuz ne oldu, hayirlisi olsun insallah ablam:)


ne guzel bir anneler gunu hediyesi olmus ablacim, gule gule kullanin spor salonunu, hep iyi gunlerde insallah:)


ablam hosgeldin, nasilsin, biciriklar nasil??
hic sorma ablacim yilandan baska neler geldi bu evde basimiza:)
kayinvaliden nasil oldu, opuyorum ablam:)


cok sagol Demetim, oerim yanaklarindan :)


sen bu hayran bakislari, bu guzel sozleri coktan hakettin.
hepsi senin basarin, kotu niyetli insanlari hic takma kafana cok az kaldi, haydi mezuniyetini gorelim kuzum:)


canim isleri yetistiremedim, daha bavullar hazir degil:KK43:
o yuzden gelemedim, kusuruma bakma canimmmm meraklandirdim sizi...


sanada guzelim:)


ne hareketli bir haftasonu olmus canim, hayirli olsun:)
gogo2405 gogo2405 gonca ablam Nenanin kacamaklarina guzel bir ceza verirsin :))


almissin kiyafetleri Edam, guzel gunlerde giysin yakisikli insallah canim:)


cok yorulmussun canim insallah dinlenebilirsin bugun..
kacamak olmamis gogo2405 gogo2405 ablama ceza icin muracaat ediyoruz:))


sagol guzelim benim, cok tesekuur ederim :)


bugun Tr saatiyle gece 4te guzelim :)


canim kusuruma bakmayin islerim nitmedi takima gelemedim..
Hepinizden ozur diliyorum..


ellerin dert gormesin Fatimem:)


canim benim cok sagol Nenam ,, heyecandan kalbim gum gum:)


biz un kurabiyesiyiz:))


supersin kuzum, bu hafta tam katilim bekliyorum sende canim :)


artik uyan canim, yeter bu kadar:)
22 mayisa ne kaldi surada:))


canimm cook sevindim yakisikli kuzucuk hayirli gunlerde giysin, ustunde eskisin insallah..
baston bebek arabasi da benim icin asrin mucizesi, gule gule kullanin :)
Ev bakıyoruz hala canım hayırlısı daha yaz tatilindede bakarız biz zaman kısıtlaması yok baktığımız alan kısıtlı biraz nasip artık.
Cezalar gelecek yavaş yavaş bugün adapte olayım kaptanlık işinede hayırlısıyla.
...GUZEL TAKIMIMA, CITIRLARIMA VEDA...

Canlarim dun tahmin ettigim, planladigim gibi gitmedi islerim oyuzden takima ugrayamadim, hepinizin affina siginiyorum.:oops:
Bugunden itibaren gogo2405 gogo2405 gonca ablam kaptanimizdir..:nazar:
Mavibocuk Mavibocuk Merve, Asyaca Asyaca Derya ve Dahlia_ Dahlia_ Fatime de kaptan yardimcilarimiz.:nazar:
Sizleri bu guzel insanlara, takimi da hepinize emanet ediyorum, gozum hic arkada degil...:halay:
Fatime hergun gunluk egzersizlerimiz paylasacak, lutfen katilim saglayalim..:spor:
gogo2405 gogo2405 ablam cezalarda hic elini korkak alistirmayacak, beni aratir ona gore :)):sinirli:

Hepinizi cok seviyorum, bir yanim buruk, gozlerimde acicik doldu..:KK61:
Hergun takima girecegim benden kurtulus yok:cool:
Takim olarak kacamaklari biraz kaciriyoruz, lutfen haftasonlari tek 1 kacamak yapiniz!!:KK20:
Tum takim bu durumdan kotu etkileniyor..:kızgın:
Tekrar ugrayabilir miyim emin degilim bugun ama firsat bulursam mutlaka gelirim, optum guzeller:KK200:
Yarin aksam sizlere memleketimden mesaj yazmak dilegiyleeeee:KK68:
Ayyy gözlerim doldu duygulandım hayırlısıyla kavuş ailene canım.
Sabah
Omlet peynir zeytin
Domates biber maydonoz
2lokma balli ekmek

Ogle
1tabak taze fasulye
Domates biber sogan
1kase yogurt

Ara
1turk kahvesi bir minik cikolata

Aksam
Tavuk gogus sote
1kase domates corbasi
Salata
Yogurt
Lavasin 8 de 1 kadar


Su 2lt gecti
Spor jillian level1
Komple temizlik yaptim
Bacaklarim tutmuyor
Tebrikler kuzum.
Iyi yolculuklar&eglenceler gulum:KK68:

@CheGuevera emeginin karsiligini aldin canisi. Darisi mezuniyetine:)

@abesle_istigal kuzunun dogum gunu kutlu olsun canim. Nice yillara saglik ve mutlulukla insallah:)

Jillian nasil gidiyor guzeller, alistiniz mi?:)
Jillian iyi gidiyor sen nasılsın demetim.
Sabah: yok
Öglen: ev yapimi müsli (bu hafta yiyecegim ilk ve son müsli), soguk kahve ve 1 avuc kadar findik
Aksam: menemen ve yogurt
Neden bilmiyorum ama sanki kilo almis gibi hissediyorum cuma günü arti cikacam diye cok korkuyorum
Sporuda iyiyce bosladim yarin baslicam yine Allahin izniyle
Hadi güzelim bi gayret başla spora gerisi gelir.
Menüm
Sabah
Omlet
Nescafe

Öğlen
Mantar soslu tavuk

Ara
Muz
Yarım kivi

Ara
3ceviz

Akşam
Yoğurtlu çorba

Ara
Mistik

Ara
Soda

3litre su
12000 adım
1 saat airobik
Kızlar jilliana başlamak istiyorum ama vallaha zaman yetiştiremiyorum doldurmam gereken forumlar ünideki finaller ve birde düğün telaşı :KK43:
Mavişim çok yoğunsun fırsat buldukça mekik squat yapmaya çalış canım üçer beşer.
Cnlarim jillianin karin bel icin olsni varmiii bnm oralat sorunlu
Sen devam et canım jilliana çok faydasını görcelsin inanki.
Beyaz ekmek pirinç pilavı patates püresi gerçekten yedinöi canım
Merhabalar herkese bende aranıza katılabilir miyim?
Hoşgeldin aramıza.
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim ekmek
şekersiz çay
6 adet zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates
Ara
şekersiz sade kahve
Öğlen yok
Ara
badem 6 adet
Akşam
sulu yemek
yoğurt
ızgarada sosis
ekmek yok
Su 2.5 litre
sumo squat 200 @Yawrukush
adım 9500 civarı
Sen sosis dersen bende 200 jj ceza derim kuşum. :sinirli:
]Kullanıcı Adı :irem 093
İsim (İsteğe Bağlı ):İrem melis
Yaşınız :23
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:yok
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:81
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :çocukluktan beri kiloluydum . Bu yaşıma kadar bi verdim bi aldım şeklinde ilerledi en son 68 e kadar inebilmiştim 2 sene önce ama hep 75 civarındaydım bi süredir 80 lere çıktım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? En başta kendi mutluluğum için
Annemin baskısından kurtulmak ve özgüven sahibi olabilmek için
Hoşgeldin canım bende gonca 167 boyum 66 kilo 39 yaşındayım 1 kızım var. Keyifli kilo vermeler hep beraber fit olalım.
ateşim var sanırım başım ağrıyo çömüyom bende : P benim totoyu o bile şekle sokamaz maşallahı var benimkinin :lülülü:
Bu nasıl olumsuz bi düşünce duymiyim bi daha :KK47:
Bu gece jillianimi yapamicam cok yoruldum bugun ve az uykuyla duruorum cocuguda uyuttum camasr toplayip yaticcimmm
Ooo olmaz ama en hevesli sendin su koyvermek varmı :skandal::skandal:
@LunaDaisies canim sinava az kaldi asil testlere :)
bnnu bnnu ales nasil gecti guzelim?
@abesle_istigal kuzum yormussun kendini..
Mavibocuk Mavibocuk bebisin iyi olmasina cok sevindim canim:)
@kitabi ablam oglan iyilesti mi?
edsofi edsofi dugune az kaldi guzelim:)
happy_moon happy_moon bugun yoksun canim?
tiffany20 tiffany20 kolay gelsin kuzum:)
mugehatun mugehatun canim son gunlerde menuler ve egzersizlerin cok guzel, aynen devam tatlim:)
@BamfirADB Guldencim goremiyoruz seni nerelerdesin?
@asya_01 doktora bu hafta gidiyordun degil mi guzelim, haber et mutlaka:)
Jiliancilar azminize hayranim daim olsun:)
@CheGuevera ve Asyaca Asyaca kaptanim takimda goremiyorum cok sizleri nerelerdesiniz sizde??
@melinda23 Kibrisa ne kaldi 27 guncuk Nenam :)

Iyi yolculuk dilekleriniz icin hepinize cok tesekkur ederim canlar:)
Bu nasıl bir hafıza ben malesef tırt hafıza konusunda fazla bişey beklemeyin kızlar :KK70:
Bugün ki menüm
aç karnına maydonoz,bir bardak su, 1limon suyu blendardan gecirdim.İçtim.
Sabah
1dilim çavdar ekmek
2 kücük dilim peynir
1kupa kiraz saplı bitki çayı
araögün
1kupa nescafe
öğle
bir tabak mercimek corbası(aztuzlu,yağsız)
1küçük kaseyogurt
1dilim çavdarlı ekmek
araögün
nescafe
akşam
1kase mercimek çorbası

5-6 tanebadem
azcıcık beyazleblebi

@Yawrukush , Dahlia_ Dahlia_
500 bugün ki egzersiz
1level jillian
1 saat tenis
Sende bugün mü başladın jillian canım. Ölçülerini alıp yazarsan not edeyim.
 
Menümü yazayım
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay

Sade kahve

Öğlen 2 kadınbudu köfte domates salatalık 1 dilim kepek ekmeği

Form çay 2 diyet bisküvi

Akşam tavuk fırın 1 dilim Pırasalı mercimekli karatay böreği yumurtada var içinde ilk yaptım güzeldi yoğurt

Sade kahve 1 kare bitter

Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş Jillian level 1 /4. Gün
 
:KK73:...PAZARTESİ SQUAT YARIŞMASI İLK 3...:KK73:


:sampiyon::sampiyon:1. 501 adet ile Harpy Harpy :sampiyon::sampiyon:

:KK73::KK73:2. 500 adet ile KarKralicesi KarKralicesi :KK73::KK73:

:KK9::KK9:3. 350 adet ile Mavibocuk Mavibocuk :KK9::KK9:

:KK200:Tebrikler Canlar:KK200:

crBwSCLysCv1fe4KVN5kLY-FkeAYsL_Q_QZi0dB7UYqLpO8nNG3F9xze7hz8zPPcRVg1XXizGHNFDUlq3RDEDavSRatST83hrPtjLswAfM7PhlO1fGTOGsNamN5y64RBC_Y=w135-h133-nc
 
Menümü yazayım
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay

Sade kahve

Öğlen 2 kadınbudu köfte domates salatalık 1 dilim kepek ekmeği

Form çay 2 diyet bisküvi

Akşam tavuk fırın 1 dilim Pırasalı mercimekli karatay böreği yumurtada var içinde ilk yaptım güzeldi yoğurt

Sade kahve 1 kare bitter

Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş Jillian level 1 /4. Gün
Karatay böreğinin tarifi merak ettim Nasıl bişey?
 
:KK73:...PAZARTESİ SQUAT YARIŞMASI İLK 3...:KK73:


:sampiyon::sampiyon:1. 501 adet ile Harpy Harpy :sampiyon::sampiyon:

:KK73::KK73:2. 500 adet ile KarKralicesi KarKralicesi :KK73::KK73:

:KK9::KK9:3. 350 adet ile Mavibocuk Mavibocuk :KK9::KK9:

:KK200:Tebrikler Canlar:KK200:
:KK73:.......CUMARTESI SPOR GUNLUGUMUZ......:KK73:


Mavibocuk Mavibocuk - 12.000 adım, 1 saat airobik, 350 sumo squat

bnnu bnnu - 10.127 adım

tiffany20 tiffany20 - 200 sumo squat, 9500 civarı adım

edsofi edsofi - 15.000 adım

KarKralicesi KarKralicesi - 500 sumo squat, Jillian 30 day shred, 1 saat tenis

Harpy Harpy - 501 sumo squat, Ripped in 30

O Ollalla - 300 sumo squat, 20.060 adım, Jillian 30 day shred

mugehatun mugehatun - 1 saat fitness blendr workout

Dahlia_ Dahlia_ - 150 sumo squat, 6200 adım
:duduk:PAZARTESİ ADIM YARIŞMASI İLK 3:duduk:

:sampiyon::sampiyon:1. 20.060 adım ile O Ollalla :sampiyon::sampiyon:

:KK9::KK9:2. 15.000 adım ile edsofi edsofi

:KK5:3. 12.000 adım ile Mavibocuk Mavibocuk :KK5:

:rapci:Tebrikler kızlar:rapci:

Ellerine sağlık kuzummm :)
Mavişim çok yoğunsun fırsat buldukça mekik squat yapmaya çalış canım üçer beşer.
Vallaha abla fırsat bulursam yapacam ama bacaklarımın ağrıması demek ertesi günkü derste performansımın düşmesine sebep olur malesef bendr bunu istemem çünkü yavruşlarımm matematikten soğumasın :))) ama elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım ;) annem kızıyor bide o var ;) squatı yaparken spordan geldin yorulmadın mı kızım diyo dedim yok anne :))
 
Ellerine sağlık kuzummm :)

Vallaha abla fırsat bulursam yapacam ama bacaklarımın ağrıması demek ertesi günkü derste performansımın düşmesine sebep olur malesef bendr bunu istemem çünkü yavruşlarımm matematikten soğumasın :))) ama elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım :KK66: annem kızıyor bide o var :KK66: squatı yaparken spordan geldin yorulmadın mı kızım diyo dedim yok anne :))

Sağol Mervem :)
 
Karatay böreğinin tarifi merak ettim Nasıl bişey?
Yazayım hemen.
Haşlanmış yeşil mercimek ince doğranmış pırasayı kavuruyoruz 3 kaşık yoğurt 2 yumurta tuz baharat karıştırıp zeytinyağı sürülmüş tepsiye yayıp 180 derecede 40 dk pişiriyoruz. Üstüne rendelenmiş eski kaşar serpip 10 dk daha fırında kalıyor. Lezzetli bişey ama taze kaşar olmaz yağlı kağıt kullanmıyoruz karataya aykırı.
 
Menüm
Sahur
3 küçük lavaş, peynir
1 fincan çay, su

İftar
1 Kase çorba
3 dilim çavdar ekmeği
salatalık

ekmeği fazla kaçırdım, salatalığı çok yedim diye başka birşey yiyemedim midem doldu sanki :/
Su içtim ama ne kadar bilmiyorum unuttum :KK23:

Spor - 150 sumo squat, 6200 adım
 
herkese merhaba,
gece 12 yi geçti ama ancak fırsat bulabildim... bebeğim çok ağladı saatlerdir sanırım gaz sancısı oldu yada başka bişey bin bir yol denedim susmadı en sonunda tamamen soydum sustu battaniyesine sardım öyle uyuyor
sanırım sabaha kadar uyutmayacak.. yeterki ağlamasın uyumam bin kat iyi menumu yazayım

SABAH
2 bol peynirli omlet
2 zeytin
2 dilim tbekmeği
1 su br süt

ÖĞLE
1 içli köfte
1 kase yoğurt

ARA
8 fındık

AKŞAM
4 mantı
2 içli köfte
2kaşık yoğurt

2 lt su

jillian michaels level 1
adım sayarı çalıştırmadım ama tüm gün temizlik yaptım ...

şimdi geçmişe bir bakayım
 
Ayyy ne kadar pahali cocuk kiyafetleri magazalarda . aldim papyom gomlek bide bpaltolana takilan lastikli bisi varya omzunda geciriliyor cok sik . dar paca kot altina ooofff :) ayakkbi aldik:) bide baston aldik bebek arabasi cokk buyuk kaliyor cok zorlaniyorum artik belim agrimaya baslamisti itmekten

ooo iyi günlerde kullansın yakılıklı ne tatlı olmuştur maşallah edacımm


Canım, jilliana devam et + bel, göbek egzersizleri yap, ama hergün devamlı olarak yap, eminim faydası olacaktır..
Hatta şu 8 dakikalık video vardıya ona başla derim..

merak ettim tatlım, 8 dakkalık video dediğin hangisi biliyosun benimde göbek sorunum var


]Kullanıcı Adı :irem 093
İsim (İsteğe Bağlı ):İrem melis
Yaşınız :23
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:yok
Yaşadığınız şehir:kayseri
Boyunuz :166
Kilonuz:81
Hedef kilonuz :60
Kilo alma hikayeniz :çocukluktan beri kiloluydum . Bu yaşıma kadar bi verdim bi aldım şeklinde ilerledi en son 68 e kadar inebilmiştim 2 sene önce ama hep 75 civarındaydım bi süredir 80 lere çıktım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? En başta kendi mutluluğum için
Annemin baskısından kurtulmak ve özgüven sahibi olabilmek için

İrem merhaba, aramıza hoş geldin Ben Şenay 30 yaşındayım 6 yaş ve 2.5 aylık 2 oğlum var.Umarım istediğin kilona sağlıklı bir şekilde inersin.

@LunaDaisies canim sinava az kaldi asil testlere :)
bnnu bnnu ales nasil gecti guzelim?
@abesle_istigal kuzum yormussun kendini..
Mavibocuk Mavibocuk bebisin iyi olmasina cok sevindim canim:)
@kitabi ablam oglan iyilesti mi?
edsofi edsofi dugune az kaldi guzelim:)
happy_moon happy_moon bugun yoksun canim?
tiffany20 tiffany20 kolay gelsin kuzum:)
mugehatun mugehatun canim son gunlerde menuler ve egzersizlerin cok guzel, aynen devam tatlim:)
@BamfirADB Guldencim goremiyoruz seni nerelerdesin?
@asya_01 doktora bu hafta gidiyordun degil mi guzelim, haber et mutlaka:)
Jiliancilar azminize hayranim daim olsun:)
@CheGuevera ve Asyaca Asyaca kaptanim takimda goremiyorum cok sizleri nerelerdesiniz sizde??
@melinda23 Kibrisa ne kaldi 27 guncuk Nenam :)

Iyi yolculuk dilekleriniz icin hepinize cok tesekkur ederim canlar:)

Sorma kaptanım tüm gün temizlik yaptım bir oğlum bir temizlik canım çıktı bu aralar temizlik yapmam lazım oda oda gezicem... 22 mayısta oğullarımın sünnet mevlüdü yapıcaz da kadın tutsaamm istediğim gibi olmuyor çalışınca destek alıyordum ama şimdi evdeyim diyorum oda oda içime sine sine yaparım ...


bak saat kaç oldu nerdeyse 1 şimdi bakıyorum hasan hiç durmadı 10 dan beri ağlıyor soydum tamamen sustu sardım battaniyeye bi bezi var uyuyo şimdi ...

Şenayı temizlik uzaklara götürdü sanırımm bize geri vermiyorrr:KK48:
ahh aşkım aynen,
temizlikten omuzlarım tutuldu hakkaten temizlik zayıflamaya etkisi oluyor mudur ? cam sil eğil kalk katla topla...


:KK73:...PAZARTESİ SQUAT YARIŞMASI İLK 3...:KK73:


:sampiyon::sampiyon:1. 501 adet ile Harpy Harpy :sampiyon::sampiyon:

:KK73::KK73:2. 500 adet ile KarKralicesi KarKralicesi :KK73::KK73:

:KK9::KK9:3. 350 adet ile Mavibocuk Mavibocuk :KK9::KK9:

:KK200:Tebrikler Canlar:KK200:

tebrikler kızlarrrr



:duduk:PAZARTESİ ADIM YARIŞMASI İLK 3:duduk:

:sampiyon::sampiyon:1. 20.060 adım ile O Ollalla :sampiyon::sampiyon:

:KK9::KK9:2. 15.000 adım ile edsofi edsofi

:KK5:3. 12.000 adım ile Mavibocuk Mavibocuk :KK5:

:rapci:Tebrikler kızlar:rapci:

tebrikler kızlarrrr

İyi geceler canlar :) Allah rahatlık versin...

saol Fatimemmm Allah rahatlık versin
 
Bende kalkıyorum gidip oğlumun yanına uzanayım bakalım bu gece uyuyacakmı.... hepinizi seviyorum... yarın iş yapıcam yemek yapıcam ama daha çok spor yapmam lazım... jillian zaten yapmak farz o mecbur ama adım atmam lazım günün egzersizlerine katılamadım bayadır... offf ceza falan varsa alayım yaa onları yapayım bari... karın bölgem sorunlu nolur ona uygun bol ceza rica ediyorum plsss gogo2405 gogo2405 :işsiz::işsiz::işsiz:
 
Back
X