- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
Sanada canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Şu içmeyi hatırlatan uygulamalar var suya taze zencefil ve limon atabilirsin ve kendine hedef belirle mesela her ana ve ara önünden önce ve sonra birer bardak içmek olabilirNe olur bana suyu icmem icin oneride bulunun suyu gozumun onunde tutuyorum siseyle icmeye calisiyorum dr un dedigi gibi tarcin ve karanfil attim ama nafile sadece 7 bardak oda zorla dr suyu icmefigin surece kilo vermen zorlasir dedi
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
463 benim lisede okul numaramdı yüzde de 0,463 çıktı
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
Aynı skıkıntı bende de var yarımlık su sişesiyle dolaş en güzeli oNe olur bana suyu icmem icin oneride bulunun suyu gozumun onunde tutuyorum siseyle icmeye calisiyorum dr un dedigi gibi tarcin ve karanfil attim ama nafile sadece 7 bardak oda zorla dr suyu icmefigin surece kilo vermen zorlasir dedi
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
8 Eylül Menüm
Sabah
1 tabak mantarlı menemen
1 dilim beyaz ekmek
Şekersiz çay
Yarım kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz kaşar peyniri
Ara
7 tane badem
Öğlen
1 tane tavuk dürüm(50 gr tavuk eti ile)
Ara
7 tane badem
Karışık aperatif tabağından Biraz patates, biraz soğan halkası bir tane sosis, 2 tane sigara böreği yedim kardeşimle yarı yarıya paylaştık
1 bardak şekersiz çay
Akşam
2-3 kaşık gelir patatesli kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su
2,5 litreyi geçmiştir
Egzersiz
18.475 adım(3 saat 18 dakika yürüyüş + 3 dakika koşu)
İlk 65 dakikası koşu bandında kalanı ise 10 saat içinde arkadaşlarla gittiğimiz gezide aralıklı olarak yürüdüklerimizin toplamı
Sabah
1 tabak mantarlı menemen
1 dilim beyaz ekmek
Şekersiz çay
Yarım kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz kaşar peyniri
Ara
7 tane badem
Öğlen
1 tane tavuk dürüm(50 gr tavuk eti ile)
Ara
7 tane badem
Karışık aperatif tabağından Biraz patates, biraz soğan halkası bir tane sosis, 2 tane sigara böreği yedim kardeşimle yarı yarıya paylaştık
1 bardak şekersiz çay
Akşam
2-3 kaşık gelir patatesli kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
Su
2,5 litreyi geçmiştir
Egzersiz
18.475 adım(3 saat 18 dakika yürüyüş + 3 dakika koşu)
İlk 65 dakikası koşu bandında kalanı ise 10 saat içinde arkadaşlarla gittiğimiz gezide aralıklı olarak yürüdüklerimizin toplamı
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
9 Eylül Menüm
Sabah
2-3 kaşık pişmiş yumurta
1 dilim karışık tahıllı ekmek
Şekersiz çay
1 çay kaşığı çokokrem
1 tane zeytin
Yarım kibrit kutusu yağsız tuzsuz kaşar peyniri
Ara
1 küçük kase Kuru üzümlü yoğurt
Öğlen
Çiğ köfteli marullu lavaş dürüm
Akşam
1 kase çorba
3-4 kaşık gelir patatesli kabak yemeği
1 çatal kadayıf tatlısı(tadımlık)
Şekersiz çay
7 tane badem
Ara
1 çay bardağı süt
Su
Saymadım bugün ama az içtim sanırım
Egzersiz
Bugün dinlendim
Sabah
2-3 kaşık pişmiş yumurta
1 dilim karışık tahıllı ekmek
Şekersiz çay
1 çay kaşığı çokokrem
1 tane zeytin
Yarım kibrit kutusu yağsız tuzsuz kaşar peyniri
Ara
1 küçük kase Kuru üzümlü yoğurt
Öğlen
Çiğ köfteli marullu lavaş dürüm
Akşam
1 kase çorba
3-4 kaşık gelir patatesli kabak yemeği
1 çatal kadayıf tatlısı(tadımlık)
Şekersiz çay
7 tane badem
Ara
1 çay bardağı süt
Su
Saymadım bugün ama az içtim sanırım
Egzersiz
Bugün dinlendim
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
İyi geceler kızlar, menümü yaziim
Yawrukush
1 dilim fıstıkli baklava yedim ödül ogunu olabilir mi 
Nisanlim için alırken 1 dilimi ikram ettiler ben de aldım aslında, sabahtan beri dışarıda koşturuyorum yemek yemediğimi farkettim o 1 dilimi yedim
Adımı saymadım çantama koydum tlfu 7000 i rahat geçmişimdir
Yawrukush
1 dilim fıstıkli baklava yedim ödül ogunu olabilir mi Nisanlim için alırken 1 dilimi ikram ettiler ben de aldım aslında, sabahtan beri dışarıda koşturuyorum yemek yemediğimi farkettim o 1 dilimi yedim
Adımı saymadım çantama koydum tlfu 7000 i rahat geçmişimdir
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
tamam canim anlastik :)
canim grcen hafta 72kg idin yani 1.3 kg vermissin :)Geçen hafta:72
Pazartesi:71.2
Bugün:70.7
Fark:_500
tebrikleeeerrrr..
harikasin Sibelim :)
canim vucut erken kalkmaya alisinca malesef erkenden kalkiyor.Günaydın kızlar dunki menümü yaziim
@Yawrukus
Bugün şantiyeye gitmedim azıcık daha uyusam nolur sanki uykum kaçtı
Nisanlim gelecek akşam hayırlısıyla , onun heyecanı uykumu kaçırdı, tek tatil günlerim halbuki uyu 10 a 11 e kadar
Eki Görüntüle 1883383 Eki Görüntüle 1883384
birde nisanlinin heyecani basmis normal :)
iyiyim feyzos ozledik canisi :)
don artik takima :)
haklisin canim, hepsini haslamam lazim:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
oyy canina yazok Senayim bu ne cok is, bosversene, yap hafifcene temizligini, sana gelen senin icin gelsin, evine degil...
canim guzel guzel gidiyor, ben cok sevindim, tebrikler kuuzum:)Geçen hafta 71.5
Bu hafta 71.1
Fark -400.
Üzgünüm kızlar çok az gitmiş
harika bakalim haftaya ne kadar eksileceksin Cansucim:)
tebrikler Elifcim :)
Tebrikler canim :)
az kaldi evet harikasin kuzum :)
ablacim bir sonraki bildirime guzel bir eksiye kavusalim ne olur :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
tebrikler canim, dogru hesaplamissin, hic konusamiyoruz nasilsin, iyi misin?
tebrikler Melisim :)
Ellerine saglik ablam, bir tanesin :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
ne guzel ablacim Elif icin cok sevindim, gule gule kullansin aldiklarinizi...
aileni gormeyede gideceksin. bayraminiz bayram olsun simdiden :)
canim tatlilar en buyuk dusman...Kızlar bayramda diyette nasıl besleneceğiz biri bana anlatsın bizimkiler koyunu keserken sabah mangal yanmaya başlıyor
nefsini koreltmek icin 1 adet ye gunluk bu miktari gecmemeye calis Fikriyecigim.
kurban etinden diledigin kadar ye gulum :)
ohh vallahi keyfim yerine geldi, bekliyorum eksini amazonum:)Elif de tas oldu sayende belden buyuk boydan kisa gelmek ne d3mek bir genc kiz icin ruya:) annemler de izmirde bayramda bir gun koye gelcekler ama. Spor salonundaki hocaya beni yorabilcek misiniz dedim platese onyargiliyim. Sen gercek plates yapmamissin bana birak kendini dedi:))))
ilk uce giremezsek cezamizi sildiremiyoruz canim...Peki ilk üçe giremezsek neoluyo
canim o kadar sevindim ki bu habere anlatamam.
dua ettim minigine, cok sukur gulum.
sargilari da cikmis rahatlasin kuzucuk:)
tum gun kosturmaktan sana yazamadim bile kusuruma bakma...
Allah kolaylik versin ablam..
cok cok guzel canimmm :)
nasil gecti is gorusmesi kuzum?
kilo bildirimi yapmadan izne ayrilmissin demek canim :)Kaptan benimkinde neden bildirimsiz izne ayrıldı yazıyo o nedemek ki bildirim yapmadan mı
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Canım bugün de mi nisanlim in heyecanı bastı:)) erkenden uyandım yha
Teşekkürler canım abimin düğüne 1 ay var benimkine 2 ay , şükür gitti kilolar , buraya geldiğimde 62 kiloydum
marlin18
canim cok sukur , çok geçmiş olsun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| kakaovanilya | 200JJ 10DK Y | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | IZINLI | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | - | - | - | - | -/TD] [TD]- | - | |
| belindamm | | - | - | - | - | - | - |
| Ey0609 | | - | - | - | - | - | - |
| Alya008 | | - | -/TD] [TD]- | - | - | - | |
| azimli anne | | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | 10DK Y | - | - | - | - | - | 10DK Y MUAF |
| saricicek | - | - | - | - | - | - | - |
| fyzanur | - | - | - | - | - | - | - |
| oluroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | - | - | - | - | - | - | - |
| bnnu | ODUL /TD] [TD]- | - | - | - | - | - | |
| gulpinargul | DINLENME | - | - | - | - | - | - |
[/TD] [TD]
[/TD] [TD]
[/TD] [TD]
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Izne ayrıldığın cuma bildirim yapmamışsın canım. Dünde bildirimi geç yaptın yine listede olmasada cuma 17 ye kadar bildirim yapman gerekiyor biliyorsun ama geç kalmamak için persembedende yapabilirsinKaptan benimkinde neden bildirimsiz izne ayrıldı yazıyo o nedemek ki bildirim yapmadan mı
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
2 dugunede cok az kaldi Banucum, citi piti fistik gibi bir gelin olacaksin :)Canım bugün de mi nisanlim in heyecanı bastı:)) erkenden uyandım yha
Teşekkürler canım abimin düğüne 1 ay var benimkine 2 ay , şükür gitti kilolar , buraya geldiğimde 62 kiloydum
Kac gun kalacak nisanlin, bol bol tadini cikarin bu gunlerin:)
