Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alya008 · 26 Eylül 2016

gogo2405 .!.:
Menüm
Sabah geç kahvaltı 1 yumurta çeyrek yufka peynir zeytin çay

Ara çay 2 yulaflı bisküvi

Akşam 1 kepçe çorba 5 lahana sarması salata

Çayla ince dilim pasta kızımın doğum günü şeysi

Su 2 lt
Spor 100 jj. 3000 adım

Aha buda pasta yemiş özge ona az bana çok ceza verirsen küserim bak@Yawrukush

Alya008 · 26 Eylül 2016

AKovser .!.:
...Jumping jack yarışması..
Takim ici ilk 3...

1. sira
600 adet ile
Alya008 arkadasimiza ait

2. sirada 400 adet ile onu takip eden @belindamm yeraliyor

3.'lük
250 adet ile @Saadetim33 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden gogo2405 i de
tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

Oley birinciliği kaptım özgem birinciliği min şerefine ceza yazmasan olmazmı birinciliği min hatrına affet@Yawrukush

Dahlia_ · 26 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Oley birinciliği kaptım özgem birinciliği min şerefine ceza yazmasan olmazmı birinciliği min hatrına affet@Yawrukush

Bu gün yediklerine karşılık sadece 600 jj mi ??
Gitti o jackler, yenileri gelecek hiç şüphen olmasınn

gogo2405 · 27 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Aha buda pasta yemiş özge ona az bana çok ceza verirsen küserim bak@Yawrukush

Mazeretim var ama olsun

Yawrukush özgem bana daha fazla ver cezayı Alya mutlu olsun kendimi feda ediyorum

Alya008 .!.:
Oley birinciliği kaptım özgem birinciliği min şerefine ceza yazmasan olmazmı birinciliği min hatrına affet@Yawrukush

Ahh ah ben hamur kesmeye gitmeyeydim birakirmiydim o birinciliği

Yawrukush · 27 Eylül 2016

Canlar okuldan Akini almaya gittim, bir yagmur yagiyordu ki sormayin.
Semsiyeyi Akina tuttum eve donene kadar sirilsIklam oldum.
Eve geldik, bir baktik esimde gelmis, hani bizim catimiz yapilmisti ya...
Cati yapildiktan sonra salon tavani, bir oda, yatak odasinin banyosu, tuvaleti akmisti.
Aramistik adamlari gelip yaptilar ama biz sehir disindaydik onlar geldiginde heralde bastan savma yapmislar

Su siralarda hep yagmur zamani hergun yagiyor, tavanlarimizda akiyor..
Adamlar bugunde geldi, esim meger ondan gelmis.
Catiya baktilar 2 yerde daha akma tespit ettiler.
Ya yeni badana boya olan evin catilari mahvoldu bunlarin yuzunden, bir surude para verdik..
Guya 30 yil garantili, ne ugrastik Allahim bu evle...
Bugunde asiri yagmur yagiyor, tamir edemediler yarin yagmursuzken gelecekler..
Esim yemegini yedi ise gitti, Akin uyudu, camasirlari astim, biraz dinleneyim diye oturdum.
Birazdan da bulasik makinasini bosaltacagim, sonrada Akin uyanir zaten.

Bu arada pazartesiden itibaren 3gun ust uste menu yazmayanlara 30dk spor cezasi.Bu durumu tekrarlamalari halinde listedeyseler izne ayirma, listede degilseler listeye girme surelerini uzatma cezalari uygulanacaktir.
Lutfen bu duruma ozen gosterelim arkadaslar...

Hepinize iyi geceler, yarin gorusmek uzere.

Yawrukush · 27 Eylül 2016

marlin18 .!.:
Canım Rabbim herseyin hayirlisini versin. Biz 3 kardeşiz.bir abim birde küçük kiz kardesim var. Ama herkes kendi havasında. Kizimin kolu kırıldı kimse arayıp sormadi bile nasil diye. Uzağız ya gözden ırak olan gönülden de ırak oluyor galiba. İnan burdaki komşularım kardesimden daha yakın bana.herkes kendini düşünüyor senin halini soran yok. Kardesinde hayırlısıni versin Rabbim.

gurbette olunca arkadasliklar kardeslik gibi oluyor canim.
benimde oyle nice akrabamdan daha yakin buradaki arkadaslarim, birbirimizin zor gunlerinde hep destegiz.
Allah kardesinde hayirlisini versin dedigin gibi..

belindamm .!.:
Allah korusun. Bi gün kv bana dediki ben ölürsem işte şu sana şu kizlarima aman dedim sakin böyle şeyler söyleme bana. Ben istemiyorum hiçbir şey .

iyi demissin gulum benim kayinvalidemde ayni seyi yapmisti, 1 gorumcem var.
Bende hepsi gorumcemin olsun demistim, esim sag oldukca bizim bir ihtiyacimiz yok demistim.
cok sasirmisti hic oyle bir soz beklemiyordu canim..

asya_01 .!.:
Şekerden dolayi yapıcak gülüm.kafama takıldı bugün genelde öyle mi yoksa benim kind e mi öyle oldu anlamadım ultrason kagidinda FL aç bpd oluyor ya bebeğin boyu kilosu kafa çapı falan olculuyor gelişimlerine göre haftaları farklı 30 31 32 çıkmış.s

hafta hafta 30-31-32 cikmissa buyuyor iste gulum.
bu degerleri de hic bilmiyorum ben, burada hic oyle degerler gormuyoruz asyam.
ama doktorun her sey normal dediyse sorun yoktur gulum.
enfeksiyonun tamamen iyilesti mi?

Yawrukush · 27 Eylül 2016

AKovser .!.:
...Jumping jack yarışması..
Takim ici ilk 3...

1. sira
600 adet ile
Alya008 arkadasimiza ait

2. sirada 400 adet ile onu takip eden @belindamm yeraliyor

3.'lük
250 adet ile @Saadetim33 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden gogo2405 i de
tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

tebrikler guzeller, ellerin dert gormesin Fatimem

Alya008 .!.:
Aha buda pasta yemiş özge ona az bana çok ceza verirsen küserim bak@Yawrukush

kiz Gonca abla ince bir dilim pasta yemis kizinin dogum gunu diye..
sen kola, pasta, kurabiye goturmussun ne var ne yoksaa

Alya008 .!.:
Oley birinciliği kaptım özgem birinciliği min şerefine ceza yazmasan olmazmı birinciliği min hatrına affet@Yawrukush

tebrik ederim kuzum 1.ligini, cok sevindim.

ama cezalari yazdim bile nihahaha

gogo2405 · 27 Eylül 2016

Günaydın bugün gündüz mesaim var dün akşam hamur kestikten sonra yemek yiyip eve gelecektik güya ama teyze kızımıza gitmemiz gerekti kızın uyku saati geçmesin diye fazla kalamadık ama eve gelmiş 10 ü geçti yine ve jj yalan oldu . Neyse artıkb i daha ki yarışa.

Yawrukush .!.:
Canlar okuldan Akini almaya gittim, bir yagmur yagiyordu ki sormayin.
Semsiyeyi Akina tuttum eve donene kadar sirilsIklam oldum.
Eve geldik, bir baktik esimde gelmis, hani bizim catimiz yapilmisti ya...
Cati yapildiktan sonra salon tavani, bir oda, yatak odasinin banyosu, tuvaleti akmisti.
Aramistik adamlari gelip yaptilar ama biz sehir disindaydik onlar geldiginde heralde bastan savma yapmislar
Su siralarda hep yagmur zamani hergun yagiyor, tavanlarimizda akiyor..
Adamlar bugunde geldi, esim meger ondan gelmis.
Catiya baktilar 2 yerde daha akma tespit ettiler.
Ya yeni badana boya olan evin catilari mahvoldu bunlarin yuzunden, bir surude para verdik..
Guya 30 yil garantili, ne ugrastik Allahim bu evle...
Bugunde asiri yagmur yagiyor, tamir edemediler yarin yagmursuzken gelecekler..
Esim yemegini yedi ise gitti, Akin uyudu, camasirlari astim, biraz dinleneyim diye oturdum.
Birazdan da bulasik makinasini bosaltacagim, sonrada Akin uyanir zaten.

Bu arada pazartesiden itibaren 3gun ust uste menu yazmayanlara 30dk spor cezasi.Bu durumu tekrarlamalari halinde listedeyseler izne ayirma, listede degilseler listeye girme surelerini uzatma cezalari uygulanacaktir.

Lutfen bu duruma ozen gosterelim arkadaslar...

Hepinize iyi geceler, yarin gorusmek uzere.

Gerçekten ugrastiniz evle inşallah başka sorun çıkmaz artık.
Takım kurallarına uyumamak diskalifiye sebebi canım sen yine iyi niyetli davranıp izinli sayariz yazmışsın ama iki yarıdan sonra diskalifiye edebiliriz. Diskalifiye olan yarışmacı tekrar takımlara katilamiyor.

Yawrukush · 27 Eylül 2016

gogo2405 .!.:
Günaydın bugün gündüz mesaim var dün akşam hamur kestikten sonra yemek yiyip eve gelecektik güya ama teyze kızımıza gitmemiz gerekti kızın uyku saati geçmesin diye fazla kalamadık ama eve gelmiş 10 ü geçti yine ve jj yalan oldu . Neyse artıkb i daha ki yarışa.

Gerçekten ugrastiniz evle inşallah başka sorun çıkmaz artık.
Takım kurallarına uyumamak diskalifiye sebebi canım sen yine iyi niyetli davranıp izinli sayariz yazmışsın ama iki yarıdan sonra diskalifiye edebiliriz. Diskalifiye olan yarışmacı tekrar takımlara katilamiyor.

evet ablacim takim kurallarina uymamak diskalifiye sebebi, bir bu uygulamayi hayata gecirelim, hala ise yaramazsa mecbur diskalifiyeye gidecek durum...

Yawrukush · 27 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-	-


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-	-


oluroylebazen	-	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	ODUL	-	-	-	-	-	-


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI		-	-	-


gogo2405	ODUL			300JJ	-	-	-


tiffany20				-	-	-	-


happy_moon	-	-	10DK Y	-	-	-	-


AKovser		10DK Y	10DK Y	-	-	-	-


KarKralicesi		300IA	20DK Y	-	-	-	-


belindamm					-	-	-
Ey0609	-	-	-	-	-	-	-
Alya008		100M 150IA	350IA	400IA 100M	-	-	-
azimli anne		-	-	-	-	-	-


marlin18	ODUL	-	-	300IA 300JJ	-	-	-


Leopardesenlitayt	-	-	-	-	-	-	-


Zypzyp	-	-	-	-	-	-	-
Saadetim33		10DK Y	-		-	-	-
bnnu				-	-	-	-
gulpinargul	10DK Y			-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 27 Eylül 2016

DARALMA TABLOMUZ

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	Mavibocuk	23	165	74.2	63.5	60
2	harpy	33	168	88.0	75.5	60
3	haeshin	33	168	76.1	62.7	60
4	abesle_istigal	29	175	104.2	78	75
5	Alya008	29	158	74	69.9	55
6	Ey0609	22	164	94	91.3	55
7	happy_moon	30	152	57.2	52	49
8	gogo2405	38	167	77.5	67.6	60
9	zey zey	26	170	60.7	58.5	56
10	oluroylebazen	26	163	79.6	76.4	55
11	AKovser	21	155	57.0	54.0	48
12	gulpinargul	23	153	89	83.3	58
13	Karkralicesi	28	-	73.2	70	65
14	tiffany20	20	163	60.0	53.1	50
15	fyfyfy	36	155	67.2	55.1	55
16	marlin18	33	157	62	58.2	51
17	azimli anne	29	158	81	77.6	55
18	fyzanur	26	159	79.6	79.1	49
19	Zypzyp	29	156	62.2	61.8	52
20	belindamm	28	162	72	69.1	62
21	Saadetim33	28	153	-	71	55
22	bnnu	25	170	59.5	57.3	56.7
23	Leopardesenlitayt	30	168	90	-	60

KIZLAR TABLODA BILGILERI EKSIK OLANLAR MESAJLA YAZABILIRLER MI GEREKEN BILGILERI?

Yawrukush · 27 Eylül 2016

Gunaydin kizlar, bol keyifli, bol enerjili, mutlu mu mutlu bir gun diliyorum hepinize.
Egzersizlerinizi ihmal etmeyin, yediklerinize dikkat edin, cumaya son 3 gun.

asya_01 · 27 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
gurbette olunca arkadasliklar kardeslik gibi oluyor canim.
benimde oyle nice akrabamdan daha yakin buradaki arkadaslarim, birbirimizin zor gunlerinde hep destegiz.
Allah kardesinde hayirlisini versin dedigin gibi..

iyi demissin gulum benim kayinvalidemde ayni seyi yapmisti, 1 gorumcem var.
Bende hepsi gorumcemin olsun demistim, esim sag oldukca bizim bir ihtiyacimiz yok demistim.
cok sasirmisti hic oyle bir soz beklemiyordu canim..

hafta hafta 30-31-32 cikmissa buyuyor iste gulum.
bu degerleri de hic bilmiyorum ben, burada hic oyle degerler gormuyoruz asyam.
ama doktorun her sey normal dediyse sorun yoktur gulum.
enfeksiyonun tamamen iyilesti mi?

enfeksiyon için bişey demedi gülüm.ayrıntılıya gönderdi direk oda işte cumaya kaldı.ama ağrım falan yok çok şükür

KarKralicesi · 27 Eylül 2016

günaydınn

KarKralicesi · 27 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Ahh ahh bugun epey stresli geciyor benim icin.
Sabah annemlerden telefon geldi, ailevi miras problemlerinden bahsettiler, sinir bozucu..
Ister istemez kafama takildi, insanlar neden araya mal mulk davalari girince kotu oluyorlar anlamiyorum.
Sanki mezara goturebilecegiz...
Mecburende dinledim annemi, bir sey soylesem hemen bozuluyor.
Sonra alelacele Akini yedirdim, giydirdim,beslenmesini hazirladim okula.
Okula biraktiktan sonra eve donesim gelmedi..
@haeshin sen diyorsun ya canim aile ici gerginlik pek beter diye hakketen oyle..
Markete attim kendimi, yok akillanmam ben, esimle yapacaktik bundan sonra alisverisi ama dayanamadim..
Kafami dagitayim diye, kendimede bir kahve aldim...
Dondum eve makinaya camasir attim, bulasiklarida yerlestirdim, yavas yavas aldiklarimida yerlestirdim.
Her seyi yavasca yaptim, azicik kafam dagildi neyseki..
Eskiden bekarken canim sIkIlinca hemen uyurdum, soyutlardim kendimi dunyadan, evlendigimden beri kendimi islere veriyorum..Kotu bir aliskanlik
Neyseki dunden yemegim var cok sukur..
Sizlerde neler var neler yok?

Çok üzücü gerçekten.
Hiç anlamam bu mal mülk davalarından küsenleri.
Anneden babadan kalan mal mülk olmasada gecimini sağlıyosun.
Ters düşmek niyeki.

sen üzmemeye gayret et kendini ya iki canlısın
onların sorunu o allahdan uzaktasın.
uzakta olmak aslında bi nevi cokta güzeldir.

KarKralicesi · 27 Eylül 2016

DÜNKÜ MENÜM
sabah
kücük parca beyaz peynir
yarım doates yarım salatalık
nane,maydonoz,dereotu
1dilim cavdar ekmegi
1bardak sogan suyu

Ögle
1kase corba
fırında sebzeli kebab
nohutlu pilav

4tane badem
1tane incir

akşam
1kase yayla corbası
1dilim cavdar ekmegi
3lt su
yarım saat yürüyüş

Alya008 · 27 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Gunaydin kizlar, bol keyifli, bol enerjili, mutlu mu mutlu bir gun diliyorum hepinize.
Egzersizlerinizi ihmal etmeyin, yediklerinize dikkat edin, cumaya son 3 gun.
Eki Görüntüle 1890083

Günaydın tatlım :))

Alya008 · 27 Eylül 2016

Günaydın kızlar:))

Alya008 · 27 Eylül 2016

KarKralicesi .!.:
günaydınn

Günaydın canım :))

gogo2405 · 27 Eylül 2016

Sabah tartıldım yine wc Siz 67.5 çıktım 66 yı gorebilirmiyim acaba cumaya Bugün spor salonuna gitmeyi planlıyorum ödem olmaz tekrar kaslarda inşallah.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....