- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
basla guzelim, cok sevindim :)İyi akşamlar kızlar yarın başlıyorum yeniden Rabbim bi daha böyle şeyler yasatmaz inşallahdiyete yeniden inşallah gidicek kilolarım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
cok guzel olmus Busem :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
menun suyun guzel olmus canim :)31 ekim menüm
Sabah
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
Öğlen
5 kaşık patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Marul
Ara
5 kaşık yoğurt
1 elma
Akşam
2 köfte büyüklüğünde fırın tavuk
Biraz fırın patates,domates,biber
Şekersiz çay
Ara
Elma
Şekersiz çay
Su
5-6 bardak ya da daha fazla
Egzersiz
Dinlendim yine yarın yürüyüş yapmaya başlayacağım inşALLAH
Yawrukush
@marlin18 veDahlia_ bu haftaki eşlerim sizlersiniz yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum menülerinizi yazarken beni de etiketleyin olur mu
- 9 Kasım 2015
- 2.556
- 5.521
- 108
Kızlar herkese selam.. insallah herkesler iyidir cok yorgunum ve asiri bas agrisi vurdu suan..
Bu arada bugün ki menüm..
Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir
Kahvaltı
Carliston biberli omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yarım dilim börek
Bi parça (tadına bakmalık) sebzeli tuzlu kek
5-6 kaşık kısır
5-6 kaşık buğday salatası
Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 dilim ıslak kek
Akşam
Yarım dilim börek
5-6 kaşık kısır
5-6 kaşık buğday salatası
Su
3 litre
Spor
200 squat
Adım
100 bin
Sabah 8 - Aksam 9 hic oturmadım
Ama telefon yanimda yoktu adim sayamadi
Yawrukush
Dahlia_
Bu arada bugün ki menüm..
Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir
Kahvaltı
Carliston biberli omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Yarım dilim börek
Bi parça (tadına bakmalık) sebzeli tuzlu kek
5-6 kaşık kısır
5-6 kaşık buğday salatası
Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 dilim ıslak kek
Akşam
Yarım dilim börek
5-6 kaşık kısır
5-6 kaşık buğday salatası
Su
3 litre
Spor
200 squat
Adım
100 bin
Sabah 8 - Aksam 9 hic oturmadım
Ama telefon yanimda yoktu adim sayamadi
Yawrukush
Dahlia_
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
31 ekim menüm
Sabah
3 kaşık yumurta
2 dilim ekmek
Yarım kibrit kutusu kaşar
Şekersiz çay
Öğlen
5 kaşık patlıcan yemeği
5 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Marul
Ara
5 kaşık yoğurt
1 elma
Akşam
2 köfte büyüklüğünde fırın tavuk
Biraz fırın patates,domates,biber
Şekersiz çay
Ara
Elma
Şekersiz çay
Su
5-6 bardak ya da daha fazla
Egzersiz
Dinlendim yine yarın yürüyüş yapmaya başlayacağım inşALLAH
@marlin18 ve
Güzel olmuş canım :)
Tamam olurr :)
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menum
Sabah 1 dilim tereyağlı ekmek peynir zeytin domates salatalık
Öğlen bir tabak haşlanmış makarna
Ara sade kahve bir kavala kurabiyesi
Akşam yarimsar porsiyon kuru fasulye bulgur pilavı biraz turşu
Ara çeyrek ayva yarım mandalina
Su 2 lt
Spor 8000 adım
Dahlia_
300 zıplama
Sabah 1 dilim tereyağlı ekmek peynir zeytin domates salatalık
Öğlen bir tabak haşlanmış makarna
Ara sade kahve bir kavala kurabiyesi
Akşam yarimsar porsiyon kuru fasulye bulgur pilavı biraz turşu
Ara çeyrek ayva yarım mandalina
Su 2 lt
Spor 8000 adım
Dahlia_
300 zıplama
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
Gayet gzel canım menün yeni grupdaşımMenüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 bardak yeşil çay
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
Ara 11.00
3 ceviz
1 yk blueberry
Öğlen 13.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yarım simit
Ara 16.30
Yarım simit
Akşam 19.30
10 yk karnabahar yemeği
4 yk yoğurt light
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt light
Su: 2 lt şimdilik 3 içicem
Egzersiz: 14369 adım (1 saat belki biraz daha fazla yürüyüş ediyor
- 2 Eylül 2015
- 2.105
- 4.512
- 133
- 36
Menüm
Sabah
Şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
1 beyaz peynir
1 çk reçel
Domates salaktalık
Yarım haşlanmış patates
Öğle
1 kase yoğurt
Sebzeli bulgur pilavı 6 kaşık
Akşam
Yarım kase domatesli şehriye çorbası
4 kaşık kıymalı pırasa kereviz yemeği
3 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
2 lt su
Spora yarın başlıyorum kesin bilgi yayalım
Sabah
Şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
1 beyaz peynir
1 çk reçel
Domates salaktalık
Yarım haşlanmış patates
Öğle
1 kase yoğurt
Sebzeli bulgur pilavı 6 kaşık
Akşam
Yarım kase domatesli şehriye çorbası
4 kaşık kıymalı pırasa kereviz yemeği
3 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
2 lt su
Spora yarın başlıyorum kesin bilgi yayalım
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Bence çok tatlı olacak öpüyorum paşayı kuzum
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Nasıl geçti günün diye sormaya korkuyorum ama nasılsın canım ?
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Kız ne alıp veremediğin var şu simitlerleMenüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir light
1 bardak yeşil çay
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
Ara 11.00
3 ceviz
1 yk blueberry
Öğlen 13.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yarım simit
Ara 16.30
Yarım simit
Akşam 19.30
10 yk karnabahar yemeği
4 yk yoğurt light
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara 21.00 (daha yapmadım)
1 elma
1 bardak tarçınlı süt light
Su: 2 lt şimdilik 3 içicem
Egzersiz: 14369 adım (1 saat belki biraz daha fazla yürüyüş ediyor
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Birazdan yazacağım kuzum okurken şok olacaksınız
- 9 Kasım 2015
- 2.556
- 5.521
- 108
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Amin kuzum gel tabi sana da iyi gelir inşallahİyi akşamlar kızlar yarın başlıyorum yeniden Rabbim bi daha böyle şeyler yasatmaz inşallah
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Amin kuzum gel tabi sana da iyi gelir inşallahİyi akşamlar kızlar yarın başlıyorum yeniden Rabbim bi daha böyle şeyler yasatmaz inşallah
